я сейчас на них смотреть даже не могу-переела в своё время
покупала на рынке,где корма продают скотине на вёдра-пшеницу,кукурузу,семечки.Отруби там чистые мисками у нас продают-чисто шелуха вот они по 50 кал.

я такое принимала,но в комплексе с другими препаратами, курс пила когда в клинике худела.Помню к МКЦ шла спирулина ,куча гомеопатии и пилось специальное масло по 1ч.л .Называлось всё это препараты сопровождения .
В комплексе работает.Само по себе незнаю.

Людок, так считать калории из отрубей или они не усваиваются, как пишется?

конечно считать-всё что имеет калорийность всё нужно считать.

не считают калории только там где 0 кал-это вода,уксус,соль,сода-кажись и всё с 0 кал.

Лен, привет.
А 983 кКал это как вообще нормально?

такк ну у меня есть 2 дня попаног.
День первый
Разминка, махи, отведения,боковые выпады по 15
1) присяд в смите 20*10кг, 15*15, 10*30, 10*35
между подходами махи с гантелью, на ягодицы, не знаю как объяснить. Ну типо суперсет. отдых между подходами 1 мин
2) Болгарскиевыпады по 20 на каждую ногу - зашагивания на тумбу по 20 на каждую ногу
те же выпады, но с гантелями по 5 кг *15 на каждую - зашагивания по 15 на каждую ногу со сменой
выпады в смите с отшагиванием назад 10*10кг - выпады на одной ноге без веса*20
тоже 10*15 кг - тоже
3) отведение в блоке назад, отведение в бок. Веса не помню, но система таже по 20 повторов вес меньше, на 10 повторов вес больше
4) сгибание бедра лежа

день 2
Разминка
1) жим лежа 20*25кг, 15*35, 10*50, 10*60
между ними присед-плие с гантелью 6 кг, в режиме пружинки 10,10, 15,20 повторов
2) выпады по залу на одну ногу 20, 15*10кг штанга, 10*15 кг
между гиперэкстензия на ягодицы
3) ягодичный мостик в тренажере, мертвая тяга на одной ноге, гантель 5 кг - 4 подхода.

А крепатуры у меня нет Точнее есть, если упражнение новое или долго не занималась.

Куся
Привет, Викуля!
Да, значит для моей тушки это нормально, раз она худеет только при таких обстоятельствах.

Бодрая морковь
Привет, Лизок!
У меня вопросы
ПрисЕд в Смитте. Не понимаю этого упражнения. Почему не со свободным весом?

Болгарские выпады и зашагивания делаешь без веса?
А сколько подходов?
Сгибание ног лежа вес? кол-во подходов?

Ну, вот тебе сегодняшняя треня

Первый суперсет (повторить 4 раза его)
1) разгибание по одной ноге 50 раз (начинаю с 15 фунтов, заканчиваю пусто с задержкой на верху 15 сек)
2) сгибание с гантелями на бицепс стоя 10 фунтов в каждой руке 50 повторений

Второй суперсет (повторить 4 раза его)
1) Жим по 30 раз каждой ногой в Смитте (с каждой стороны по 20 фунтов)
2) Лежа Франц.жим на трицепс с двумя гантелями по 12 фунтов. 30 раз

Закончили.
И начинаем самое интересное! Кладем в спец жилет (или рюкзак) 25 фунтов и еб@шим без остановки ходьбу выпадами 200 глубоких выпадов каждой ногой (Всего 400,занимает 22 минуты)

После делаем низ живота в петлях Береша. Надо набрать всего 320 повторений

#77

Теперь ты можешь представить, как выглядит тренировка бицепса бедра
Кстати, 1 фунт = 0,454 кг



Раскошелилась сегодня и купила таки итальянские сковороды. При моей диете нужно чтобы готовка была в удовольствие. А посуда -хорошего качества. БЕЗ МАСЛОЛИТИЯ и пригорания. Буду месяц несщадно эксплуатировать, если не понравится, отнесу обратно, верну бабло

#77


Так сложились обстоятельства, что обедать и ужинать пришлось в супермаркете пока был шторм
Взяла обезжиренный cottage cheese. Ну, как объяснить, что это за хрень?. Что-то между творогом и рикоттой. Взяла ванильный сироп 0 калорий и обезжиренный плавленый сырок. Пластиковая ложечка у меня всегда с собой Вот так и захавала. Но все, конечно, не вместилось! Домой притащила остатки.

#77

Была на бассейне сегодня в перерыве между тренировкой и работой. Девчонки, это картинка к названию моего дневника! "Худая корова, еще не газель!" Упаси вас Бог так дохудеться
#77

Леночка, привет!
Спасибо за советы и рецепты!

ой, ой, ой! Этого нам как раз и не надо! [/quote]

Я тут вспомнила. Как-то пробовала есть шрот расторопши, он печень очищает и ещё много чего, уже не помню. Так вот после приема часа через 2 тянуло в туалет (не проносит, нормальный стул). Правда эффект прекратился после месячного курса.

Я тут вспомнила. Как-то пробовала есть шрот расторопши, он печень очищает и ещё много чего, уже не помню. Так вот после приема часа через 2 тянуло в туалет (не проносит, нормальный стул). Правда эффект прекратился после месячного курса.

[/quote]

шрот? ну если для стула то может и стоит,незнаю ,я с такими проблемами не сталкиваюсь,но шрот вообще то калорийная штука,его с семян же делают ,просто со шкуркой перемалывают чтоб витаминов больше было,ну и видимо эта оболочка с маслами из семени и даёт позывы.Я шрот подсолнечника покупала когда птицу держали-добавляли к кормам для увеличения массы птицы Так что девчёнки шрот при похудении весьма спорный продукт

Лена хорошие сковородки думаю назад не отдашь
Ванильный сироп 0 кал -из чего же его делают ? химоза?
мадам на фотке то уже дистрофия на лицо хотя сиськи выпирают но торчащие рёбра портят всю картину..

шрот? ну если для стула то может и стоит,незнаю ,я с такими проблемами не сталкиваюсь,но шрот вообще то калорийная штука,его с семян же делают ,просто со шкуркой перемалывают чтоб витаминов больше было,ну и видимо эта оболочка с маслами из семени и даёт позывы.Я шрот подсолнечника покупала когда птицу держали-добавляли к кормам для увеличения массы птицы Так что девчёнки шрот при похудении весьма спорный продукт [/quote]

Я про шрот расторопши, а это трава.
И есть ее по чайной ложке (2г.) в день перед едой. Она больше для очистки печени, чем для стула.

Я в курсе что такое растопша-у нас такие колючки везде растут-они ещё и цветут красиво и потом семена после цветения в них-вот с этих семян и делают шрот трава может тоже куда то идёт,но шрот не из неё,шрот именно семян.