а раньше тебе сколько ккл в день надо было?

никогда не считала калории
последние 7 лет жрала как свинья все подряд

Ленусь, я то отруби, то клетчатку покупаю и в кефир замешиваю. Чувство наполненности создаёт, а не усваивается.

Отруби вообще крутая вещь. Действительно дают насыщение, прочищают ЖКТ, нормализуют работу (осторожно с язвами, гастритом)
Ещё говорят, что лучше овсяные, чем пшеничные или ржаные.
Но самое главное, чтобы не было муки и примесей. Только отруби и может быть соль. И как по мне они немного задерживают жидкость, то ли сами отруби, то ли соль, но не более суток
Я такой фирмы брала

Ленусь, мне очень нравится твоя история. Всё это твоё преображение и колоссальная работа над собой ради Дэвида - это прям очень круто.

Лена, 20 кг! Супер!

Хотела у тебя спросить. С какой периодичностью можно, а главное нужно! тренировать одну группу мышц c целью анаболизма? Речь идет именно о силовом тренинге в зале, а не про приседания со своим весом. Суперкомпенсация и тд.

ой мне кажется в составе не всё указано да и калорийность зашкаливает ,чистые отруби 50 кал в 100г,соль вообще 0 кал-напрашивается вопрос а 130 кал ещё из чего?вот именно этого и не хватает в составе

Отруби нужно вот такие употреблять ,рассыпчатые по 50 кал в 100г .Это чистые,без всяких калорийных добавок.В сутки 1 ст.л за глаза хватит-обычно такие в салаты,в первое и в каши подсыпают.
#77

Люда, где ты берешь такие диетические отруби?
Вот свои рассыпчатые сфоткала
#77
#77
170Ккал

Даже у очищенной клетчатки минимум 70ККал

Овсяные менее калорийны, но меньше сотни я все равно не видела у нас в продаже

Отруби ем на работе. Когда остальные пироженки жуют или вафлями хрустят я начинаю хрустеть отрубями

Taylor
Натусь, я купила с одной целью-прокакаться Не сработало. Но разбухают они в желудке это точно!
Спасибо за поддержку в преображении. Только , в первую очередь, я это делаю для себя. Ведь Дэвид и послать меня может! Такая вероятность всегда есть

Бодрая морковь

Лизок, ты спрашиваешь "С какой периодичностью можно, а главное нужно! тренировать одну группу мышц c целью анаболизма? " Это НАСТОЛЬКО индивидуально, что очень трудно ответить. И еще зависит о какой группе мышц идет речь.Вот я могу сказать о своих широчайших. Для того чтобы они проснулись подтягивания и тяги вертикальные три раза на неделе приходилось делать. Опять таки, зависит от уровня тестостерона (главный анаболич.гормон) в твоем теле

калорийка

Людочка, можно и не обязательно рассыпчатые (они,действительно,более удобны при добавлении в салаты и др.пищу)но и в виде "кошачьего корма" как я их называю. Начальная доза 20г в день. Однако у меня в плане перестальтики не работает



ЛеликА
Оленька, у меня тоже такой состав. Только я смотрела передачу, в которой говорилось, что овсяные хуже пшеничных. По сколько граммов потребляешь?
Калорийность можно не смотреть-они не усваиваются(может усваивается процентов 20 только) Меня больше насыщает хрустение сырой морковью или зеленым перцем

Докладываюсь
Вес такой же как вчера (хотя я думала будет прибавка, т.к. съела в среду больше 1000кал) Зато сегодня утром было удачное свидание с фаянсовым другом
Утром сделала час кардио на голодный желудок (конечно же, закинувшись перед этим аминками чтобы тушка собственные мышцы не стала жрать ) м качнула то место, где должны быть шесть кубиков
Поработала и потом пообедала тефтелями (выше фотки выкладывала) с соусом из базилика и оставшимся маленьким куськой бананового хлеба
Надо еще напечь!
Думаю, что потом выпью 1,5% кефира, съем морковку, перец, чуть отрубей. Да и хватит на сегодня...

Девчонки, лежит у меня вот такая хрень. Кто-нибудь пробовал? Работает?

#77

При отравлениях и вздутии отлично

Просто так я разницы почти не увидела, только, пардон, запоры случались

Меня ягоды (точнее переход ягодицы в бицепс бедра) и дельты интересуют.
Все же более 3х раз на неделе их тревожить не стоит серьезными весами?
Так сказала 5кг гантельки очень серьезно. Не ну присяд я уже 35 в Смите могу. Больше, что-то очкую.


о поздравляю ))
У меня тоже последние несколько дней норм ттт. Но я кушать поболее стала Меньше ем, все там застревает
#77

[quote="ЛеликА"
только, пардон, запоры случались[/quote]
ой, ой, ой! Этого нам как раз и не надо!

ну,вот смотри. Я их сразу делаю,как крепатура проходит.
Напиши мне свою тренировку на бицепс бедра и попу. С упражнениями, подходами, весами.А я тебе свою дам.ок?