ооо...прям вижу как ты кайфуешь.!
Поздравляю с таким праздником живота!

А я седня скромно гречку отварю, может суп сварю.

а ты че мои вопросы то проигнорила?

Вообще ты правильно посчитала. Но инет уверяет, что в грецких орехах 654, а в свекле 43 ( на нескольких ресурсах посмотрела)
Ты анализатором не пользуешься? Выходит так :
#77

С утра плюсом 900г. Но я ожидала большего.
Танюшка, от костылей, кроме искривления позвоночника поменяться ничего не может, тем более накачаться. На счёт разницы силы воли и дисциплины надо подумать. Хороший вопрос!

Бодрая морковь
Лизок, я калорийность смотрела прям на упаковках самих продуктов.

Побежала на работу, а оттуда к одному из ненавистных врачей- на УЗИ к гинекологу. И так два года оттягивала...

Ну, вот сегодня был рацион

July 30 Tuesday 30 ИЮНЯ ВТОРНИК
Fish oil 2 softgels =30 cal
Glucisamine+chondroitine 2 tablets 10 cal
Amino acids (1 softegel+15 ccal) 6 softhels = 90 ccal
Total 130
6.45 am
Milk 0% (33 Kkal) 366 g =121 cal МОЛОКО
9 am
Apple 170 g =80 ЯБЛОКО
Farmers cheese with berries (75cal) 310 g=233 ТВОРОГ С КЛУБНИКОЙ
2 pm
Yogurt 200g =106 ЙОГУРТ
5 pm 1hr cardio ЧАС КАРДИО
8.15 pm
Squids rings (71cal) 250 g=178 КАЛЬМАР
Day Total 848 cal ВСЕГО ЗА ДЕНЬ

Завтра пойду гормоны сдавать, УЗИ показало что все впорядке внутрях письки

Ленусь, привет. Посмотрела фото твои текущие, очень виден результат, красотуля.
По твоей рекомендации посмотрела видео Ковалькова, очень важная инфа про инсулиновый индекс, я этого не знала. Ещё книги его себе на айпэд скачала.

Я тоже Ковалькова люблю читать. Интересно пишет).

я не со всеми его утверждениями согласна, но в 90% он прав. Книги успела прочесть?

я бы тоже прочла, если б было время. В основном аудиокниги слушаю



Госпади, тренируюсь сегодня, а рядом оно на беговой дорожке. Про таких один мой знакомый говорил :
"Сам ипу и сам плачу!"
Я искренне надеюсь, что это она практикуется до магазина за едой добежать, когда откроется...
Боже мой, из шортиков сзади два оладушка стекают и потрусиваются Я уже хотела рядом стакашок с табличкой
"помажите чем могёте на еду..."

вот вам вторая крайность

#77

Привет! А с какими не согласна?

ТРЕНЕР
А как вы сами объясняете такую невероятную скорость вашего похудения?
Так может каждый или это связано с особенностями вашего организма?

Лен привет!!!
Нигде у тебя не встречала чтоб ты писала про велотренажёры-скажи,толк от них вообще есть какой ?
Если да, то сколько их крутить надо, чтоб эффект от них был?

Ириш, ну, вот например его интервью

Как похудеть без диет. Доктор Ковальков. Советы для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=ccs2HS8iukI

1) Говорит, что во всем мире отказываются от подсчета калорий, что это неактуально. Приводит в пример историю блокадного Ленинграда. Абсолютно с этим не согласна и особенно с примером о блокадниках
2) Говорит, что если голодаешь, то организм производит много гормонов, одним из которых является Липопротеинкиназа. Под ее действием , якобы, после голодания даже листик салата превратится в жир. Не согласна
3) Говорит, что если съел жирную пищу, но не ел углеводы, то жир не усвоится. Не согласна. Во, первых не существует жирной пищи с полным отсутствием углеводов в ней. (ну, если только ты сливочное масло пить не собираешься и салом закусывать)
4)Говорит, что загрузочный день можно делать на одних арбузах и жрать их в неограниченном количестве. Так почки и поджелудочная к херам полетит !

а вот вообще 2 косяка, непростительных доктору!

Мозг VS мышцы. Ошибка Алексея Ковалькова.
https://www.youtube.com/watch?v=vA9tVVnzdsM&t=81s

Ошибка Алексея Ковалькова. 1.5 кг сахара в день? https://www.youtube.com/watch?v=VED5UvRf2aQ

Trinidat

Привет!
Ну, наверно 20 проф культуризма и постоянных "сушек" к соревнованиям" сказываются. Потом, это строгое питание, которое тут не держит никто (по крайней мере, в тех дневниках, кот.я посещаю). Потом ежедневные проф тренировки, а не просто попой на зумбе потрясти. Правильные добавки и ускорители обмена в-в.

калорийка

Людочка, привет! Рада тебя видеть у себя в гостях! Велотренажеры ничем не хуже других кардио тренажеров! Все очень просто:
Сколько крутить по времени?
Первые 5 минут горит Аденозинтрифосфорная кислота (сокр. АТФ)
Потом 20 минут горят угли
Потом 10 минут горят белки
И только после этого (уже прошло 35 минут) в работу вступают жиры.
Так что 50-60 мин, то что надо!
Как быстро крутить и какую нагрузку (сопротивление) выставить?

Крутить так и с такой нагрузкой, чтобы постоянно держался пульс, при котором горит жир , а не мышцы
Рассчитать его так:
220 минус возраст. И получившуюся цифру умножить на 0,75.


Теперь обо мне. Все, лядь, плохо.
Ушло много, но еще надо килограмм 10, как минимум. Да еще и качество тела говённое. А это означает, что "подкат" к Дэвиду придется отложить еще на хер знает сколько (месяца на три еще)На жопе "уши", на боках "тесто подошло". Не зря я говорила:
чтобы реально оценить себя, попросите сфотографировать вас сзади в стрингах

кароч, картина удручающая. так быстро, как мне бы хотелось. нУ, ЕСТЕССТВЕННО, ЖРАТЬ 7 ЛЕТ И НАДЕЯТЬСЯ ВСЕ ЭТО ИСПРАВИТЬ ЗА ТРИ МЕСЯЦА, ПО МЕНЬШЕЙ МЕРЕ, НАИВНО...НЕ СКАЗАТЬ БОЛЬШЕ-ГЛУПО.

#77

кто видел фотки и видео Дэвида, тот поймет, что с такой "духовкой" к нему нечего и подходить...

да еще и погода говнище, короче, сегодня из приятного только боль в мышцах после тренировки

#77

Лять, Лена... ты так написала у меня, что все плохо, что я думала, ты уже подкатила, а он послал тебя нахер. Или что он женился.
Я стесняюсь спросить. Даже два раза стесняюсь, ибо вопроса два:
1) а у его мадам что, идеальная фигура???
2) не думаешь ли ты, что ещё три, месяца, потом ещё пару месяцочков, пока ты будешь доводить своё тело до идеала, он уже эту бросит девушку, найдёт другую и на ней женится. Как бы ты в процессе. И он увидит, что ты можешь сделать за пару месяцев с собой. И потом, в процессе отношений, уже можно меняться.
А девушка у него худая фитоняша? И вообще, отвечаю, ты слишком много уделяешь внимание внешности.
Да, когда ты была тумбой армейской, к нему подкатывать было рискованно. Но сейчас ты очень хорошо выглядишь. И даже в стрингах. Те мелкие недостатки, которые ты гиперболмзировала до масштабов вселенной, можно временно скрывать одеждой на свиданьках.


Мне интересен тип фигуры его мадам... ты как-то говорила, что она тебе в подметки не годится, если сравнивать тебя в той форме, которая у тебя была раньше. А у неё какая? Она худая? Подкаченная? Или вообще плюшка?