а я вообще не уверена что это мужчина,вполне вероятно что за этой маской женщина
я застала книгу в полном объёме,читала-очень тяжела была к прочтению,кучу раз редактировалась и переписывалась,а сейчас преподносится как чтото новенькое
видела даже последователей пытающихся худеть на этих рекомендациях-обычно новички клевали,ни одного похудевшего именно по этим рекомендациям не видела,а вот начавшие и потом свалившие вообще с форума были(подозреваю что дело заканчивалось зажором и было стыдно назад)

ну мужчин тут не густо-раз два и закончились...
дневники если читаешь сразу увидишь кто книгу пишет тут

о нас книгу пишут?

Вторую часть инжира тоже сплавила из дома Вечером подружка пришла с дочкой,я их угостила роллами и с собой пакет инжира дала.Подружка любит его,тем более сейчас она на дневном стационаре в больнице лежит,пусть витамины кушает,а то столько уколов колят Бедненькая,работает учительницей,с глазами беда-зрение и так не фонтан было,а сейчас говорит чёрное пятно появилось и она одним глазом видит только по краю,а серединку не видит вообще изза пятна.Ей уколы под глаз колят-я её когда увидела думала она в салон сходила и неудачно уколы красоты накололи и всё опухло,оказалось всё печальнее-снимают воспаление чтоб это пятно на весь глаз не разошлось,а потом говорит прям в глаз в зрачёк колоть надо будет и нифига вроде не смогут убрать это пятно,а только можно остановить чтоб больше не становилось и дорогие уколы в зрачёк-1 укол 25 тыс руб стоит,а надо 6 шт в течении года сделать через определённые промежутки времени чтоб процесс остановить.Я конечно поинтересовалась у неё,а что надо сделать чтоб вообще убрать это пятно с глаза,говорит что можно операцию сделать-срежут пятно с глаза и на его место наростят кусочек ,но гарантию что приживётся никто не даёт блин так это опасно тоже.И изза чего пятно появилось тоже не понятно-конкретно не говорят причину ,может перенапрягла глаза,может инфекция в организме,может гайморит был(а у неё был),может ангина(тоже болела в начале лета).
У моего папы в прошлом году один глаз так же резко стал плохо видеть-оказалось тромб в глазу,тоже уколы кололи ,от которых все сосуды в глазу вокруг тромба как бы забетонировали, чтоб он никуда не смог двигаться.Оперироватся папа боится,вбил себе в голову что вдруг ослепнет на один глаз,а так хоть очертания этим глазом видит и пусть будет всё как есть.А я переживаю,вдруг лекарства перестанут закрывать сосуды и тромб пойдёт по крови это очень опасно,но переубедить его нереально

слава богу не о нас
о том как правильно худеть надо)))
основано на наблюдениях за худеющими на форуме.

А теперь о приятном-моё меню за сегодня

завтрак

овсянка на молоке 400 280
кофе 300 5

обед

борщ 450 315
свинина 20 50
кофе 300 5

полдник

дыня 70 42
арбуз 250 100
кофе 300 5

ужин

гречка 100 90
говядина 100 120
горошек консерв. 90 54
огурец св. 110 11
---------------------------------
1470 1027

молодец. норм рацион

Люда, а ты овсянку не сухую что ли считаешь?

Дыньку нужно есть отдельно от всего

#77

Люда, привет!
Меню шикарное! Скоро будешь моделью!
Верим в тебя!

Привет Натуль!!!
Ну моделью не стремлюсь быть,а живот с ляхами с глаз долой хотелось бы,а верх оставить-там ничего лишнего нет жаль только что так не бывает-верх больше всего как раз и уходит
За веру спасибо

за дыню Лен я знаю-это продукт который вообще нужно кушать сам по себе ни с чем не смешивая.Вчера муж притащил новый сорт дыни-как долматинец белая шкура вся в тёмных пятнах,а внутри твёрдая,хрустящая и сладкая-кусочек попробовала,мне понравилась кстати По плану только арбуз хотела поесть-сейчас такие суперские -розовые хрустящие,потом пойдут красные рыхлые и я такие не люблю и не ем.
Кашу сухую крупу конечно считаю.У меня это на автомате.
Вот как я это делаю-в кастрюлю 1,5 л молока налила-сразу в тетради начинаю подсчёт вести сколько вес и сколько это калорий с таким весом.Всегда треть стакана воды в молоко -на выкипание, чтоб потом не отвешивать и не высчитывать конечный вес готовой каши.Взвешиваю сухую крупу-тоже всё пишу.Бросила в кипящее молоко,5 мин проварила(овсянку беру сейчас которая варится,ту что кипятком заливалась уже съела)Выключила через 5 мин-каша на несколько дней готова.Постояла на плите до полного остывания,ещё больше набухает крупа и консистенция полувязкая получается,потом в холодильник.Ну а потом на завтрак отвесила и в микроволновке подогрела.Сахар не ложу вообще.Я всегда высчитываю калорийность 100г готового приготовленного блюда-потом проще,сколько хочешь отвесил и легко высчитать сколько в твоей порции.
Лен,а что тебя смутило что ты про крупу спросила?
в этот раз у меня овсянка вышла по 70 кал в 100г-осталось только на завтра ещё порция и надо новую варить и буду опять считать по новой-каждый раз разные цифры, в зависимости с какой крупы варю и сколько её ложу.Обычно на молоке магазинном варю,но могу и мне нравится артек на воде -с мясом и овощами в мультиварке-это наверно единственная каша на воде для завтрака.Гречка свареная на воде, то как по мне, больше для гарнира,а на завтрак я и её молоком заливаю

с утра ролик просмотрела
как избавится от углеводной зависимости https://www.youtube.com/watch?v=_NbgR6cI7l8

правильные вещи говорит врач диетолог-проводит параллель между углеводной зависимостью и наркотической.

Я давно говорю, что еда - это наркотик! Особенно вкусняхи!

там ещё про таблетки говорит, про хром и тому подобные ,которые пьют для подавления тяги к сладкому-говорит нет никаких таблеток ,которые могут убрать эту тягу.Только работать с головой нужно самому.

Типа эффект плацебо? Хз, думаю, что он прав, с головы всегда надо начинать.
Ну, и дело, привычки.
Я заметила, что хочу уйти в зажор, то меня не тянет на сладкое, как раньше. Мне хочется курочки, рыбы и фруктов. Или думаю: "что бы съесть вкусное? Шоколадку? Нееее, вообще не хочется, хочется рыбы!"
Но первые месяцы, особенно первые недели, были ооооочень тяжёлыми без конфет.