привет;) я в гости!!! линеечка первая прям мотивация моя!! с трехзначного а двухзначное! здорово!

весенняя я
рада гостям и новым знакомствам!!! мотивируйся на здоровье!!! трехзначное число это мой страшный сон!!!
итак утро вернула линейку !!!" на весах 81,4(-400)!!!! кд в разгаре!!! надеюсь что там меньше!!!!

взвесилась через пол часа, вес 81,1 ( правда были кое какие процедуры, здесь не опишешь) вот чему верить и от какой цифры мне шагать"?

Ну если верить первой цифре,то на завтра будет отвес больше
А так в любом случае молодец

Поздравляю с отвесиком))) Я бы поверила первой цифре)) Отвесик в 400 грамм это уже круто) А завтра возможно будет еще один(если верить второй)... Уж лучше каждый день по немножку отвешивать, чем один раз отвесить а потом стояк)

Какую калорийность сейчас держишь, ту и держи. Вот от какого числа надо шагать. Посмотрим перемены за месяц.

Да забей ты на вес. Никуда он от тебя не денется, какой есть, такой и покажет. Сосредотачивайся больше на питании. Месячный вес бери за основу. А все эти брожения туда-сюда, да фиг с ними. Можешь конечно графики вести, отслеживать пики и провалы. Но тогда еще надо и описывать эти пики и провалы, чтобы определить статистически и практически с чем они были связаны. Но оно тебе надо, гемор этот?
Да и кстати, сегодня 19 число, жду подробного отчета по неделям и месяцам.
Ленчик, пламенные!

с отвесом:)!!! поздравляю!!!

Поздравляю с отвесиком. Может и меньше, завтра еще порадуешься , куда спешить

Привет! Спокойствие и только спокойствие! На вес сильно не обращай внимания, на лбу вес не написан. Смотри на объемы. Контролируй питание. Результат будет обязательно по окончании кд
Хорошего настроения

ох! день впереди!сегодня я расслабилась! ну в пределах своей калорийности

точно точно! тут пост в тему Дениса! лучше смотреть на месячный отвес!


19.01-85,8
26.01-83,9(-1,9)
02,02-82,7 (1,2)
09.02-82,2 (-500)
16.02 - 82 (-200)
19.02 - 81,4(-600)
итого за отчетный месяц 4,4 это много но это ушло быстро наеденное новогоднее

ну опять закрутил завертел ! поняла !!!!!!!

тише едешь дальше будешь!!!!!!!спасибо

посмотрим!спасибо

По месяцам где отчет? Хотя бы за последние 4 месяца.

сейчас напишу!
скажи мне что то я запамятовала высчитала у стампа в считалке базальный уровень метаболизма 1550, ежедневная потребность 1860, это мне от 1860-20% отнять надо??

октябрь 2016-82
ноябрь 2016 -82,7
декабрь 2016 -82,4
январь 2017 - 85,8
февраль 2017 81,4
вот как то так!

Ленчик, не могу точно сказать. Если мыслить логически, то надо от базового отнимать. Потому что, если к примеру человек работает землекопом и весь день роет траншеи, то затраты на физическую работу у него будут 5000 калорий а то и больше. Дак что получается, что ему дефицит делать 1000 ккал? Думаю это неверно. Будет время постараюсь узнать этот нюанс. В твоем случае это не принципиально, потому что разница не так велика, и дефицит должен составлять порядка 150 - 350 ккал. Если умножить 300 на 30 дней, то получится за месяц 9000 ккал, что равняется уходу жира примерно чуть больше килограммчика. Если это так и есть в действительности, то значит ты худеешь правильно, с минимальной потерей мышц. А сердце, мы знаем, тоже мышца. Вот на это и советую ориентироваться.

Короче, пять месяцев на месте топчешся. А худеть когда будем? Посмотрим что в следующем месяце будет. Пока на такой калорийности оставайся, раз у тебя то густо, то пусто было.