пока наблюдаю. Боюсь сама себя обмануть. Если не смогу и готовить и НЕ есть, придется другие удовольствия искать, на замену.
Я творог обожаю, но в сыром виде уже не лезет, а запеканочка то что надо

Даша-апельсинчик
ну вот молодец! по тихонечку по шажочку, идём к красоте и здоровью! давай бди! если любишь готовить, так готовь все остальное! так же можешь высчитывать калорийность блюда и тоже его есть вместе со своими домашними! дерзай все в твоих руках!

Вот, это хорошая идея. Сегодня собираюсь готовит заливной капустный пирог, хочу все взвесить и высчитать калорийность. Мне уже самой интересно стало
Если бы не ты, я бы вообще не отвалилась с этими подделками связываться.
Спасибо

Доброе утро всем. Утро просто прекрасное. Мои весы показали сегодня 69,8 , заветная шестерочка, это -300гр И это не смотря на то что вчера были гости и я готовила праздничный ужин с десертом
Моя теория (на счет удовольствия от кулинарии , без поедания приготовленного) успешно проходит испытания. Правда я со своими гостями не успела вчера выложить свою менюшку. Исправлюсь.

З- овсянка на молоке с льняным семечками и грамулькой сахару (4гр), хлебец ржаной с кусочком сыра твердого
П - ряженка пол стакана, яблоко
О - борщ красный на свинине без сметаны, рис котлетасвинная жареная(это конечно не ПП, но так получилось, правильного мяса на тот момент не было ), винигрет с капелькой масла
П - винигрет, творожный сыр
У - мясо запеченое, винигрет, салат из капусты с маслом.

Б 89 Ж 77. У 140 ккал1641


Правда ужин растянулся до позднего вечера.
И еще последних пару дней заваривают себе на ночь 1-2 ст л льняных семечек, а утром выпиваю получившийся Киселев вместе с семечками. Это дополнительный источник омега-3 жирных кислот. + Ещё каждый день 1 капсула омега-3. Вычитал, что эти омега-3 кислоты участвуют в разрешении жира в организме. Кроме того это вообще полезно для организма

Ух Даша,сколько у тебя тут правильностей
С шестерочкой тебя

Привет! Молодец!!! Поздравляю!!!
На заметку, правильное питание не запрещает жареных котлет)))) У ПП суть другая - это баланс БЖУ. Так что не переживай по этому поводу.
Искренне рада твоим успехам

Даша-апельсинчик
Поздравляю с 6-кой
Молодец, и кушаешь хорошо, вот и отвесы радуют.

Стараюсь , спасибо за поздравления.
Я тут со своими правильности и сестру заставила задуматься про ПП, лишний вес и здоровый образ жизни. Так что у меня еще одна компаньонка появилась

Привет, спасибо за поздравления. А баланс БЖУ у меня вчера не очень получился, жиров почти столько же как и белка, а его ж должно быть конкретно больше. Я еще не такой асс в этом деле , но учусь.

Ох стараюсь, стараюсь, но без вашей поддержки ничего бы не получилось

Всем добрый вечер.
Сегодня готовила капустную запеканку, она же заливной капустный пирог. Специально все взвесить и посчитала калорийность.
Кому интересно, пользуйтесь.
Капуста белокочанная - 550гр
Яйца - 4шт (217гр)
Сметана 20% - 3ст.л. (70гр)
Кефир 3,2% - 3 ст.л. (60гр, в оригинальном рецепте был майонез)
Мука 6-7 ст.л. с горкой- 120гр
Соль -1чл
Сода - 0,5ч.л (погасить уксусом)
Капусту тонко нашинковать, перетереть с солью (пол чайной ложки, вторую половину добавить в тесто), добавить зелень, выложить в форму (если силиконовые то можно не смазывать), по верх капусты вылить тесто (просто смешать все оставшиеся компаненты)
Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30-35 минут. Все. Капуста, не смотря на то, что идет в запеканку сырая, прекрасно пропекается, распаривается, я готовила из зимней естественно. Подавать можно со сметаной или йогуртом. Телодвижений минимум, ничего не надо тушить, раскатывать, а результат очень достойный.
Кто любит капусту тому понравится.

На 100гр готовой запеканки
Б 5. Ж4. У12. Ккал116

Даша-апельсинчик
Мммм, спасибки за рецепик. Я обожаю капусту любую и в любом виде. После выходных обязательно ппопробую приготовить...

Ну что, мой отчет за сегодня.
З- рис с винигрет
П - хлебец с творожные сыром и чаем без сахара, квадратик горького шоколада 90%
О - куриный суп с мясом, хлеб Бородинский
П - ряженка, вареники с творогом
У - запеканка капустная со сметаной, котлета из свинины
Ккал 1840 даже не заметила как
Б 82 Ж64 У178

Надеюсь завтра это не сильно будет заметно на внсах

Угощайся на здовье

Даша-апельсинчик
нормальное меню, и ккал норм. Если активный день был
Вот у меня вопрос- как вы считаете , если везде пишут, что для похудения нужно 2 грамма белка на 1 кг твоего веса... эта цифра очень большая... и никто к ней близко из форумчан не стоит. Стоит ли вообще стремится к этим 2м граммам?