Привет! чего тут думать то? Ты нормально питаешься и УЖЕ сбросила 10 кг. Я тоже ем ВСЕ и потихоньку сбрасываю вес. А жир организму очень нужен, в разумных пределах, конечно же (и растительный, и животный, а рыбий вообще очень полезен). Как без жиров то? Я тоже не смогу есть одну курогрудь и гречку, да и не считаю это полезным. Не заморачивайся даже. Я ем 1400-1500кк, иногда до 1700, но у меня просто масса немного другая. А рецептики твои я в копилочку таскаю и периодически пользую. Пиши еще. Будем вместе есть и худеть

Я ем сыр 40-50% жирности и курогрудь тоже делаю в сливочном соусе )))) А еще я не ем обезжиренное мороженое, предпочитаю пломбир на сливках. И скумбрию очень люблю и ем с большим удовольствием.

#77

Вот у меня будет такая же кислая физиономия от похудательной еды, если честно. Ну и ладно, буду тут самой жрущей обжорой
Ем и худею...прЭлЭстно
Просто я даю себе отчет в том, что еда-то никуда не денется, и невозможно жить и есть похудательные блюда и соблюдать диету постоянно. Рано или поздно придет конец диете. А еда останется и будет таки манить и привлекать.
Я ем обычную еду, но я старательно учусь не обжираться, есть ее правильно, с чувством, толком, расстановкой Чтобы присутствовали белки, жиры и углеводы в достаточном количестве, не зашкаливая. Да, бывают приступы обжорства в выходные, но их становиться меньше, но не все еще победила.
А физ.нагрузка...так она у меня всегда такая, я привыкла к ней. У меня два сына и мы постоянно что-то с ними делаем - гуляем, катаемся на том, на сём... Без аквы так я вообще не представляю себя, за 5 лет я очень к ней привыкла. Если сидеть на малокалорийной диете и двигаться достаточно много, то откуда силы-то возьмутся.
Каааароче, ела, ем и буду есть

Доброе утро!

Доброе утро!!! Щщщастья всем!!!
Прекрасный день сегодня, морозно, иней уже начал появляться в низинах. В 7 утра было на градуснике -3 уже. Скоро начнет выпадать снежок понемногу.
Вчера была потрясающая аква!!! Я устала неимоверно просто, упражнения на пресс были. Все новые упражнения и сложнее, чем в том году. Группа резко набралась, было 15 человек. Все плюшки прям такие плюшки Подавляющее большинство с довольно полными фигурами по типу "яблоко" или еще называют мужским типом ожирения, т.е. полный живот и достаточно стройные ножки. Дамы в этом году собрались как на подбор (с ними дядька Черномор , точнее Черноморов нынче аж 7, но мужчины ходят в группу на час раньше).
Это я к чему...никто не стесняется, не парится, все делают упражнения в силу своих возможностей. Вообще я порадовалась, молодцы прям все такие! Просто я тут не единожды читала, что стесняются своих тел и поэтому не ходят в бассейн.
После упражнений я прям развалилась звездой на воде и мой живот наконец-то смог расслабиться, а потом просто поплавала 15 минут, каааайф прям

У человека есть такой гормон, который подает в мозг сигнал о голоде, называется ГРЕЛИН
#77

а есть ГРЕМЛИН
#77
Когда я очень голодная, то я реально, как гремлин, готова съесть всё, что можно и нельзя)))
Поэтому я не допускаю высокого уровня ГРЕЛИНА, чтобы не стать ГРЕМЛИНОМ, и ем 4 раза в день полноценной еды по 300 грамм плюс 2-3 небольших перекуса - например, яблоко/йогурт/стакан кефира/несколько орешков.

Gasha
Приветики, зашла к тебе и зачиталась. Такая волна положительных эмоций и мотивации от твоих сообщений. Очень нравится твой настрой и подход к похуданию. Так держать, и только вперёд!

Gasha
Привет!!! очень интересно было прочитать про гормоны) буду стараться тоже давить своего гремлина перекусами

аквааэробика это круто молодец что ходишь!
с таким настроем сможешь добиться всего и еще и закрепить результат!

а у нас еще +15-18 где-то) только-только потихоньку на пальто переходим

Доброе, Таня !
Тоже заглянула на огонек и зачиталась. Особенно понравилось


Твоему настрою позавидовать можно. Так девочки, заряжаемся позитивной энергетикой . Главное гремлина не словить .

Добрый день! Щщщастья всем!
Конечно надо на позитивной ноте худеть, а не делать это страданием и лишением. Вообще жизнь прекрасна!!!
Вчера ко мне приходили гости и я думала что такое приготовить, чтобы в меру калорийно и вкусно было. Так вот, я таки опять приготовила рыбу Вообще у меня рыбная неделя какая-то. Мне попала в руки большая горбуша, сначала хотела сделать стейки и рататуй, но меня это не устраивало, т.к. не было столько времени, поэтому я рататуй засунула в рыбину
#77#77#77#77#77#77#77#77#77
Горбуша а-ля рататуй
Горбушу моем ,по брюху разрезаем и чистим. Вырезаем хребет и кости. Тушку натираем маслом с солью и перцем. Отдельно в чашку наливаем масло, давим чеснок в него и прованские травы и соль добавляем - это чтобы масло стало ароматным.
Нарезаем овощи тонкими кольцами: баклажаны, помидоры, перец. Можно кабачок, но у меня его не было. Рыбу укладываем кверху брюхом. Укладываем овощи вертикально, чередуя их. Поливаем их маслом со специями из чашки. Рыбу закрываем фольгой.
Ставим в духовку на 40-60 мин при 180. Ориентируйтесь на количество овощей и размер рыбы. За 20 мин до конца убираем фольгу.
Вообще духовки у всех разные и не могу сказать сколько времени вам понадобится. Горбуша получилась довольно сочной, т.к. овощи при запекании дали сок, которым она и пропиталась. Гости довольны, я тоже))))

Привет!
Классный рецепт. Утащила в копилочку. На выходных сделаю. Только кижуча возьму, как раз в морозилке ждет. У меня тоже какая то рыбная неделя )))) Я еще сыром посыплю за незадолго как вытащить из духовки.