И так, меня зовут Лола и я в начале своего пути к похудению. Как попыток так и разговоров было не мало, но видать разговоров было больше чем действия ибо я все так же в начале своего пути.

Мне 29 лет, я мама прекрасного 5ти месячного малыша, любимая жена и совсем не злая, и кровожадная мачеха из сказок для своей падчерици, которой 12 лет.
Этот дневник для меня еще один уровень контроля, т.к. халтурить я люблю, умею и практикую. А приводить мне нужно в порядок не только фигуру но и вернуть тонус жизни после разленившей меня беременности.

На сегодняшний день я 160 см ростом и 70.9 кг весом.
Моя цель 56кг , как в старые и давно забытые времена.
Мои средства отказ от сахара, хлеба, еды после 18:00 и в идеале соли,но это уже титанический труд и не верю себе что осилю даже день. Так же ко всему выше перечисленному ежедневный 2 км проход с каляской пока позволяют погодные условия.

Это были условия для тела, а теперь для ума

Обязуюсь каждый день прочитывать 1 ст. английского текста и запоминать незнакомые слова, а так же учить по 5 арабских слов и практиковать письмо.

С прибытием ! Принимай поддержку

А ты слова учить по ассоциативной методике не пробовала, очень убыстряет процесс!

А что это дает? Не, ну если ты всю жизнь собираешься чай без сахара пить и кашу без оного есть и без соли и так далее, то ладно, у всех свои мысли на этот счет. Но если нет, то что будет после такой диеты? Все возвратится на свои круги, поверь. Так что лучше просто постепенно научиться ограничить эти продукты до допустимых норм, вот и все. Зачем себя мучить такими жесткими ограничениями? Про соль и непитание после шести не буду щас говорить.
Мысль моя такая, что дело не в сбросе веса как таковом, а в устранении причин его набора. Вес он такой, хитрый. Сегодня он ушел, а завтра пришел, да еще и с запасами. Не килограммам сброшенным надо радоваться, а поменянным привычкам в питании и образе жизни в целом.
Пиши меню, подкорректируем))
Приветы!

Привет) Ну, во-первых - в себя обязательно нужно верить! А во-вторых - не загоняйте себя в жесткие рамки) Снизите вероятности срывов и плохого настроения)

Спасибо за приветствие!!!

Спасибо за ваш ответ) ) прочитала его своей семье , муж полностью разделил ваши взгляды, а дочь сказала :" Thank's for great advice"
Денис, вы знаете я уже такой огромный мамонт что мои мозги созрели к кардинальным решениям. В обыденной жизни я совсем не человек фаст фуда. Я ем здоровую еду + САХАР и МУЧНОЕ или мучное с сахаром от сюда и кг.

Слова по ассоциативной методике учу арабские)) там без этого никак.

День 1й
Как обычно нет ничего проще чем первый день
На завтрак :
-1 яйцо
-овсянка на молоке
На обед:
-овощи на пару
-каша пшеничная
-грудка куриная
-салат овощной
На ужин:
-салат овощной
-1яйцо
Перекусы днем
-1 банан
-1яблоко
-1 мандарин

По поводу соли мнение изменила после лекции мужа о ее важности для организма, т.к. он врач спорить не стала. Соль будет , но поменьше.

Прошла 5 км, лежу и не чувствую ног На проход ходили всей семьей, кто же знал что они такие шустряки.

Слова))) نور -свет, نار -огонь, سفر-путишествие فانوس-лампа شمس-солнце
Английский - инструкция по сбору детских прыгунков))) больше на сегодня не осилю

День 2й
На завтрак:
-1 яйцо
-овсянка на молоке
-1 банан
На обед:
-1 тарелка ухи из семги
- салат из овощей
-50г куриной грудки
-50г каши
На ужин
-куриная грудка 50г
-1 яйцо
-1 помидор
Перекусы
-1банан
-1апельсин


Прошла 5 км, ног не чувствую, но довольная. Погода чудо, на набережной полно людей, есть кто на великах, кто бегает, или такие же с колясками как я,прям сплошной здоровый образ жизни)))

Т.к. уложила малыша уже спать, а муж на ночном дежурстве, есть время для себя Буду учить свой любимый английский и менее любимый, но очень интересный арабский)))

Мозги это главное, но блин, еще ж и тело есть. Вот появится слабинка в мозгу, и че тогда?)) Если тело не сыто и не находится в комфорте, то может случиться страаашноее Ну эт я так, с начинанием тебя в общем.

Вы что, за границей живете?

Насколько я помню, соль способствует передачи электрических сигналов. В общем для нервов нужна. Плюс она является антибактерицидным средством. Все жидкости в теле человека подсолены. Если я не прав, то пусть муж подправит.
А калории не считаешь?

Я ярый противник машин, и всегда хожу пешком. Каждый день по 5-13 км. Часто по 30, редко по 40. Ну и на велике любитель погонять. Ходить пешком - это здорово! И зарядка для тела, и по дела за одно делаешь. И экономия к тому же.

А зачем тебе арабский? Сложно в вязях разбираться?

У нас даже бегуны с колясками встречаются на дорожке здоровья))

Китайский не пробовала учить?
Приветы!

Да, я живу в Абу Даби. Английский мой повседневный язык, арабский для понимания вывесок хотя бы.

все верно)) еще там что то о сердце и мышцах.

Я гуманитарий))))))))

Я спокойно отношусь к машинам, у нас это необходимость т.к. летом в +50 много не находишь.

в моей жизни 5 языков)) китайского там нет

А русский не забудешь? Пока вроде нормально говоришь)) Я одно время к мормонам ходил английский учить, дак был один парнишка среди них, которого в детстве, в 11 или в 13 лет забрали американцы себе, усыновили из детского дома из России, русские они. Вместе с братом. Дак вот я видел его в 20 лет, он уже не плохо говорил по русски. А в итоге что получилось после усыновления. Поначалу с братом говорили по русски в америке, а потом забросли. И русский язык забыли полностью! Миша-Майкл говорит, что ни одного слова не помнил и начал учить язык с нуля! Во как бывает. И многих эмигрантов встречал, почти таких же, по русски уже ни бэ, ни мэ))

Я не просто так спросил. Есть очень важный момент в похудении. Нужно дефицит делать не большим, не больше 300-400 ккал в день в среднем. Тогда организм будет одавать жир неплохо, не будет замыкаться. Если же калории занизить слишком сильно, то организм впадет в спячку. И тогда вообще мало отдавать будет, к тому же мышцами, потому что они много калорий сжигают и он от них будет избавляться для самосохранения.

А влажность какая?

Русский не мой родной язык, но за 8 лет жизни в рускоговорящем регионе овладела неплохо .

Спасибо за совет!!!! Я стараюсь не голодать т.к. мой сын на 100% грудном вскармливании и я не хочу что бы мои похуделки отразились на его питании и здоровье.

В процентах не скажу , но то что очень высокая это факт!!! Днем пока солнце как в духовке, а вечером как в парилке.

В совершенстве овладела, я косяков не заметил)))

Сын хорошо, но и о своем здоровье нельзя забывать! Лучше худеть медленно, спокойно, меняя привычки, и потом так и жить с этими привычками всю жизнь и не набирать снова.

А ты спи днем))

Привет!
Ничего себе ты учничка, аж 5 языков.
Русский знаешь очень хорошо. А какой радной язык, если не секрет?
Удачи в похудении!!!

Кстати по поводу соли, не вижу необходимости от нее отказываться.
Она может задерживать водичку, но ведь не жир.
Я очень люблю все соленое, добавляю ее где надо и не надо.
Правда у меня склонности к отекам не было никогда, но я знаю точно, если бы мне пришлось ограничивать себя в соли, у меня были бы сплошные срывы. Это уж точно!

Я так и планирую. У меня нет цели сбросить все да побыстрее. Самое главное для меня что я любима и желанна такая какая я есть. Было это 60 кг или нынишние 70 мой муж все так же смотрит на меня с любовью и ниразу не заикнулся о моем весе. Я делаю это исключительно для себя)))

Приветы!