А можно я отвечу на 4 вопрос?
Ты будешь гордиться собой и мир станет радужным.
Произойдут перемены практически во всех областях твоей жизни.
Ты будешь довольна и счастлива, и пойдешь дальше

Привет, забежала познакомиться.

Привет
Если в табличке К означает калорийность за сутки 945 ккал, то вы едите недопустимо мало для нормального похудения. Последствия вполне могут быть печальными, набор всего веса обратно плюс несколько кило сверху.

Привет!

Посмотри вот этот дневничок

viewtopic.php?f=2&t=11509

Там девочка ходит к диетологу, вполне приличному, без экстрима.
Отличные менб составляет, включая перекусы.

Но как же хочется уснуть, а проснутся тоненькой

стала заниматься с тренером. И стало только хуже. Он меня постоянно говорил, что я жирная и т.д. Прозанималась с ним 11 занятий и сбежала. Ничему не научилась и желание ходить в зал пропала.

Я решила попытаться ответить на них для себе.

1. Меня беспокоят сразу несколько вещей: Я стала ужасно неуклюжей. Задеваю постоянно все, роняю. У меня появились проблемы со здоровьем, болит спина, ноги. Мой вес мешает вести мне полноценную жизнь. Приходится искать отговорки, почему я не могу ходить на скалолазание или элементарно кататься на аттракционах.
2. Я боюсь конечно стать еще более огромной теткой. Боюсь остаться одной. Боюсь еще больших проблем со здоровьем.
3. Я хочу достичь комфортного для себя веса, чтобы могла вести образ жизни, который хочу. это меньше 85кг.
4. Соответственно я стану менее неуклюжая, перестанет болеть спина и ноги. И я смогу вести более активный образ жизни.

что это за обратный эффект такой??

возьми тетрадку дома и ответь честно и открыто.. думаю, ти не все написала в этих ответах
есть вещи , которые ты можешь сказать только себе
и по личному опыту знаю, чем развернутее ти напишешь цели и задачи, чем красочнее и полнее ти их опишешь, тем легче тебе их визуализировать и достичь!)

Видимо тренер из разряда тех, кто любит брать на "слабо". В некоторых людях, такой подход только разжигает азарт, а некоторым, наоборот, больше нужна поддержка, чтобы тренер верил в тебя и говорил, что все получится, даже если не с первого раза.

Яичница не то, что мне нужно. Просто вареные яйца = ))

Не согласна. Яйца нужны, пусть даже в виде яичницы.
Но вот сыр убирай. Коварная вещь. Вроде бы чуточку, а на деле лишняя сотня калорий.
Объем любой еды увеличивай за счет овощей.
Мяско любое обязательно, для сытости.

Я вообще в первую половину дня голода почти не чувствую.