Железная сила воли

Привет всем, докладываюсь. За 2 недели 6,5 кг ушло.Это неплохо, хотя килограмма 3 из них, конечно , была вода. Продолжаю все по намеченному плану. Кардио 6 раз в неделю по часу, силовая 5 . Сегодня заставила себя слопать на завтрак овсянку на обезж. молоке с сах.зам. Говно, конечно, но с чаем пошло.... сейчас провела 3 персоналки и побегу сама тренироваться. Вечером, само собой час кардио.
Вчера подхожу к зеркалу, в стрингах, жопу сжала, фууууу... вся в целлюле....и брюхо тож ничего, дала себе установку 3 мес от них избавиться.

Все задокументировано и зафотографированно

Привет, ТРЕНЕР, извини за беспокойство, я случайно зашла к вам в дневник, прочитала про 6,5 кг за 2 недели, у меня так за неделю на весах творилось неимоверное, за неделю 7 кг испарилось, я даже к соседке утром бегала на весы, вдруг мои врут. Теперь поняла, что это лишняя жидкость уходила.
Я, конечно, не сильный спортсмен, так 5 дней в неделю хожу на пилатес и после через пол часа на йогу.
Буду теперь следить, что вы едите и что делаете.
У меня сейчас по 1 кг в неделю уходит. Почитала другие дневники, статьи, в результате ем белок, но на обед и завтрак все-таки ем и кашу и хлеб. Но вечером только рыбу, курицу и творог.
Буду смотреть, что надо есть на вашем примере.
Как хорошо, что к вам заглянула.

Лена,радуюсь твоим результатам,завтра буду помнить о них,ограничиваясь одним блинчиком

Приветик! Меня зовут Елена, а вас?
Секрет моей диеты прост - угли ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на завтрак. Полностью исключено все, содержащее муку, сахар, крахмал, дрожжи

вот сегодня
завтрак овсянка (сухого вещества 3 ст.л.) на 0% молоке(150 г) с сахарозам, чай
обед мясо -200г на грилле с луком и помидором
полдник протеиновый коктейль
ужин 30 гр низкожирного твердого сыра, чай

Жень, ты ,это, давай, со мной в ногу Завязывай с этой фигней... блинчики, бутерброды, конфеты...

О! Классно!


Ну Лен, что ж поделать, жир он один не приходит Ты то уже точно справишься.


Да, это точно. Если хочется худеть - надо завязывать со всем. Уже столько споров было по этому поводу. Не, надо все отменять и питаться только овощами, сыром, мясом, творогом.
А кстати, пару дней без печенек и оно уже и не надо.

Правда есть как показала практика еще один способ. Лен, я не привязываясь к спорту и мышцам. Ну не все занимаются. Вот если например поесть тех же блинчиком или еще чего на обед,но не много, а потом вообще не есть, ну кефир там, или чего то еще легкого немножко, тогда вес тоже в общем хорошо идет. А ты свое неукротимое желание вроде удовлетворила, и больше тебе не надо. Конечно это все разовые акции На постоянку это нельзя запускать.
Я вот сейчас совсем плохо и мало ем, детка подпирает и мутит все время. И если мне что то захотелось - пользуюсь случаем, но и того ем совсем мало, меньше ребенка. Есть то надо, а оно ничего вообще не лезет. Уж по вечерам особенно. И представляешь, я уже месяц вес не набираю, даже сбросила немного.


Лен, а вот скажи мне пожалуйста, фрукты куда пихать? Ягоды? сейчас то мне не актуально, так, на будущее. Я обычно вместо обеда или ужина их ем. Ну разумеется не идеально по сочетанию клубника с молоком, но вкусно и сытно.

Лена, ты моя путеводная звезда, но сила воли у меня послабее я перечитываю тут твои советы, со всем соглашаюсь,и думаю скоро созрею до идеального пищевого режима,как ты.

Лена, привет!

И все-равно цифра радует!


Нифига себе ритм! Железная леди, однако.
А на такую интенсивность с силовыми организм нормально реагирует?


А мы будем ждать....

Я тут, кстати тоже с блинами из овсяной муки экспериментировала.
Вечер. Думаю, чем котов накормить. Сунулась - пусто, ну ладно (беру маленькую кастрюльку) Пожертвую им баночку мягкого творожка низкой жирности и молочком разбавлю, и белков пару туда ... Что-то на тесто похоже. И ложку овсяной муки, и ванили капельку, и сахоразама и на сковородку.
В итоге коты обошлись молоком. А блины муж умял на завтрак и даже не заметил что они не стандартные.

Привет, Лена, меня зовут Юля.
Спасибо за подсказку на счет еды, буду менять меню, чтобы сократить количество углеводов начиная с обеда.

на завтрак

не мняла вопроса. на разную интенсивность по-разному реагирует

Итак, походила я тут по дневничкам и просто пришла в дикий ужас!

Насколько безсистемно, неграмотно и безответственно многие из форумчанох взялись сбрасывать лишний вес!

Не смогла влезть в любимую юбку и понеслась душа в рай... оТСЮДА И СРЫВЫ, И НЕРВЫ, И ЗАЖОРЫ


Для начала обязательно надо сдать анализы на гормоны щетовидной железы (Т3,Т4,ТТГ) чтобы исключить гипотиреоз, как причину набора веса
Потом Прогестерон, Пролактин, Эстрадиол и Общий тестостерон
и обязательно биохимию.

Только в случае поного порядка с эндокринной, гормональной системой можно приступать к правильному питанию, а не голоданию. Для начала, нужно обязательно приобрести комплекс ХОРОШИХ МУЛЬТИВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ, КАПСУЛЫ ОМЕГА 3,6,9
Только потом тщательно продумать рацион, учитывая все мелочи, даже кислотность желудка и распорядок дня, ур-нь физ активности.

В общем, увидела сплошную народную самодеятельность...

Лена, привет! А общий тестостерон и женщинам?
Спасибо!

Естественно! Он вырабатывается у женщин надпочечниками, от него зависит густота волос, влагалищная смазка, сексуальное влечение,настроение,состояние кожи,настроение,работоспособность,количество мышц,количество подкожного жира и ещё куча вещей