А, чередовать значит можно, то из одной области, то из другой?
У меня что-то всё банальное в голову лезет:

Спорт:
Выполнить 3 раза по 20 приседаний (отжиманий, подъёмов ног на пресс, наклонов) в течении дня
Пешая 2-х часовая прогулка
Активная уборка дома (подмести, пропылесосить, вымыть везде пол, стирка вручную, глажка, мытьё окон, стирка штор)
Упражнения на руки с гантелями (у кого нет, подойдут бутылочки с песком, водой)

Красота:
Сделать педикюр (маникюр)
Маску для волос (лица, рук, ног)
Кофейный (или кто какой любит) скраб в душе
Обёртывание (ламинарии, какао и т.д.)
Самомассаж или массаж баночками

Питание
Выпить 2 литра воды ровно (с утра приготовить 2 литра в ёмкость и весь день пить)
Если у кого-то плато, провести моно-день
Начать утро с овсяной каши
Не есть ничего мучного и сладкого целый день

Если ещё что в голову придёт допишу

Margarita
В ресторане ем редко сейчас!стала замечать что отекаю после этого с утра!
Вернее ем,но Русское! Повара в обед русские блюда готовят на бизнес ланч!ну а вечером по обстоятельствам!либо с обеда суп доедаю!либо рис отварной у них просто беру! Ну а дома-яйца ,курогрудь ,сыр,фрукты!овощец ем мало свежих,не вкусные они сейчас!зато активно соленые огурчики и помидорчики жую!домашние соленья в общем! Из сладкого могу малям шоколада съесть на завтрак! Ну и пиво в выходные проскакивает

Давайте сделаем по одному в день и одному в неделю, какому нибудь большому и трудо затратНому. На спорт простенькие ежедневные приседания, пресс, наклоны, какой то не сложный комплекс упражнений и так далее. На красоту маска для лица, волос. Обертывание, самомассаж. Маникюр, педикюр. Ванночки для рук ног. Фотоменю тоже прикольно. Можно книгу прочитать какую то. Или сделать что-то творческое.

У меня тоже такая мысль была Только не смогла придумать что именно можно сделать, что бы всем было инстересно и способствовало снижению веса. Может подборку мотивации.

всё, что вы сказали у нас уже было... что могу сказать в ответ?

со спортом каждый определяется сам для себя каким спортом он будет заниматься и его в расчет мы брать не станем. делать 50 приседаний... ну не знаю. по моему это не эффективно, т.к. это не системный подход.... про красоты хорошо, но опять же, обертывания, например.. у меня элементарно нет времени их делать
с едой. еда у каждого своя, тут нельзя грести под одну гребенку. можно вернуть наш разгруз один раз в неделю. но под разгрузом каждый понимает своё, а не общее для всех!!! кто-то будет пить водичку только в этот день, а ктото сократит рацион до тыщи ккал.

понравилась активная уборка дома.
у меня иногда нет времени в 5минутной пробке постоять, что уж говорить о пещих прогулках... но в марте я буду дома и можно будет подключать и прогулки.

2 литра воды пить итак надо по уставу это вам на первой страничке написано всё подробно, так что отпадает.

по труднозатратному дню пока что тоже отложим давайте, у меня выходной в воскресенье и половина субботы и в это время мне хочется расслабляться в горизонтальном положении

новоприбывшие, почитайте ВСЁ на первой страничке нашей группы, там указано, что мы итак должны делать, без марафона

Margarita
Ну хоть пример тогда хотя бы одного задания. Что бы оно не по еде, не по красоте и не по спорту. У меня тогда вообще нет вариантов


т.е. эти правила реально все выполняют регулярно и без марафона? Тогда другое дело. А то если не все и не всегда, то можно в марафон и включить т.к. дополнительные баллы могут стать стимулом для закрепления полезных привычек.

не, мы же тут давно ошиваемся, так что то, что и так должны делать в задания решено не включать. всё это и правда выполняют не все, но опять же, если это включать в марафон, надо будет делать по несколько заданий на день, а мы решили, что это будет только одно задание, так что спорт и питание остается на вашей совести.

какие задания? мы и вопросы друг другу задавали, фотодень был, фоторецепт, обсуждение определенных вопросов, рассказы... ой, да много чего было на самом деле!!! идей масса, но они приходят во время, а не до. так что вы предлагайте, а я буду записывать и придумывать остальное

Влезу к вам в обсуждение, можно? я не из вашей команды, но читаю все везде, отовсюду гребу идеи.
Так вот. Я как-то была на психологических тренингах, и там были задания, которые надо было выполнять (некоторые публично), чтобы проявить силу воли, подтвердить свое лидерство и т.п. Так как для многих проблема похудения неразрывно связана с пресловутой "силой воли", то вы можете как идеи для общекомандных занятий использовать такого плана психологические приемы.

Одно из заданий было, например, в людном месте (например, на остановке) громко и четко крикнуть свое имя - таким образом ты освобождаешься от груза давления со стороны. Ты живешь для себя, и тебя не должно волновать, что подумают о тебе другие люди, тем более, какие-то незнакомцы на остановке. К похудению вполне подходит, на мой взгляд. Доказать, что ты худеешь для СЕБЯ, что ты тверда, что ты все сможешь - что по сравнению с этим мимолетный крик на остановке?

полностью поддерживаю. С заданиями пока туго, ничего в голову не лезет... будем думать))))

влезть всегда можно

ну и как, кричала ты на остоновке свое имя? судя по линеечке с весом - нет... Не в обиду
да, такие тренинги нужны, но именно к данному упражнению я отношусь критично. мне не важно, что обо мне подумают люди, но этику поведения никто не отменял

Тот тренинг не был связан с весом - выработка лидерских качеств, и да - кричала

Я его привела в качества примера - психологических приемчиков по выработке уверенности в себе очень много, не обязательно публику пугать

Ааа, понятно. А я думала это тренинг для похудения был

У меня была похожая идея задания на тему борьбы со своими фобиями - сделать то, чего всегда боялась или стеснялась. Тоже что-то вроде преодоления себя и доказательства самой себе, что всё можешь. Но что-то не знаю, слишком сложно, не каждый готов в одиночку бороться со своими страхами. Да и разовое задание справиться не получится, тут тоже регулярность нужна, как в спорте.

приняла во внимание. подумаю в эту сторону. возможно, не столь радикальное чтото можно будет попробовать.