Отчет на 28 апреля внутрикомандный!!!
#77
#77 Маривлада
#77 Классная Фигурка
#77 Чародейка
#77 Фонарик
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!
#77#77#77#77#77#77#77


А также, поздравим тех, кто вновь достиг новых побед и более низкого показания собственного веса!!!
Фиалочка, Фонарик, Shopaholic, Ветренная Кошка и Классная Фигурка!!!
А УСПЕШНАЯ ДИВА с успехом достигла поставленной цели!
Молодцы, девочки!!!
#77

Извините за маленькую табличку. Никак не придумаю, как ее сделать больше...

Доброго денечка, девочки!!!!
Поздравляю Фонарика,Люсию ( а еще хотела во внештат....) и Светика!!!!ура!!!!

Ветренная Кошка
Там в заданиях на эту неделю дату нужно поменять...

Спасибо всем!!! Сама очень рада, правда вчера грешила, сегодня и справлялась, а на завтра купила сельдерей и буду его трескать

Спасибо!!!

И я тут был

Доброе утро Желаю всем отличного и спортивного настроения

Всем доброе утро!Коша,я по внутрикомандным заданиям отчитаюсь в понедельник сразу за две недели,ладно!?

Про Финляндию...

Загадка природы.

Kummakivi – «странный камень» находится в лесах южного Саво. Необычное явление природы представляет собой огромный кусок скалы, лежащий на округлом камне. По всем физическим законом это противоестественно – камень должен упасть, однако какое- то природное чудо удерживает его в таком виде. Такие формации камней можно встретить и в других странах севера. Это явление объясняется результатом деятельности ледников: после их исчезновения, камни, принесенные ими, остались в таком положении.


#77


#77

#77

#77

Доказано, что простой подъем один раз в день пешком на пятый этаж, повторенный пять раз в неделю сжигает 302 к-калории в неделю в среднем.

302 ккалории - это около 30 минут трусцой. Или полчаса тренировки в зале. Немного, да. Но это же плюс к нулю.

А если не раз в день на пятый этаж - а три раза за день? Тогда это уже 900 калорий в неделю. Полторы-две зальных тренировки среднего,. не особо спортивного человека. Или полтора часа бега.

На ровном месте, без дополнительного оборудования, без дополнительных затрат времени (ну почти что). Без затрат денег вообще.

А ведь здорово.

Девочки всем привет!!!
Повестка дня у нас Финляндия!
Забавные и интересные факты о Финляндии
#77#77
Финны занимают первое место по потреблению кофе
по статистике финны потребляют 14 кг молотого кофе в год на человека – это 9 чашек в день, что делает Финляндию страной с самым большим потреблением кофе в мире

В Финляндии самая чистая вода
80 % воды в Финляндии классифицируется как исключительно чистая, финская вода из под крана высочайшего качества и ее можно пить по всей стране. Несколько лет назад Комитет по водным ресурсам при ООН признал водопроводную воду в Финляндии самой чистой в мире.

В Лапландии живёт тот самый Санта-Клаус
Санта-Клаус, по-фински Joulupukki, действительно живет в Лапландии, в Корватунтури, где у него есть свой офис и почта, которые работают круглый год. У него даже есть финский паспорт. Где в графе "Год рождения» написано: "Давным давно"

В Финляндии олени ходят по улицам
на улицах северных городов Финляндии действительно иногда можно встретить оленей

Финны появляются на свет в сауне
по старым повериям финны появлялись на свет и умирали в сауне

Финны холодные и неразговорчивые
вначале вы можете столкнуться с отстраненностью и сдержанностью, но под этой отталкивающей внешностью скрывается очень надёжный и разговорчивый финн.

Финны не собирают грибы
немногие финны собирают грибы, но такие все же есть, хотя в основном они предпочитают шампиньоны в магазинах и лисички на рынке

Финны ходят с лыжными палками летом
в Финляндии спортивная ходьба с палками очень популярна в любое время года, палки придают больше нагрузки на все тело и специально созданы для прогулок, этот вид спорта называют Северная ходьба (Nordic walking)

Все финны блондины с голубыми глазами
у большинства финнов действительно светлые волосы,светлая кожа и глаза, но очень часто можно встретить финнов и с темными волосами, а иногда даже и с тёмной кожей

Финны много пьют
а кто не пьет?! По статистическим данным французы и итальянцы употребляют намного больше алкоголя на душу населения, чем финны

В Финляндии не принято оставлять чаевые
в Финляндии не принято оставлять чаевые, они обычно включены в цену товаров и услуг, но если обслуживание произвело на вас особенное впечатление, то можно оставить в виде наличных или написать в чеке дополнительную сумму при оплате кредитной картой

В Финляндии можно увидеть северное сияние
Северное сияние или Aurora Borealis чаще всего можно увидеть на севере Финляндии, ближе к северному полюсу, но изредка оно бывает и в южных регионах страны, даже в Хельсинки

Финны любят всё финское
финнам очень свойственнен патриотизм, и они доверяют финским производителям больше, чем остальным

В среднем на трёх человек в Финляндии приходится одна сауна
по статистике в среднем на трех человек приходиться одна сауна, в Финляндии саун насчитывается более 2 мил, при населениии более 5 мил.

В Финляндии женщина-президент
с 6 февраля 2000 г. и по сей день на втором сроке президент Финляндии Тарья Халонен

В Финляндии разрешены однополые браки
с 1 марта 2002 года вступил в силу закон, согласно которому граждане страны, достигшие 18-летнего возраста, имеют право официально вступать в однополые супружеские союзы. При этом, подобные пары получают те же права, что и обычные семьи, в сфере наследования собственности партнера и в случаях развода

В Финляндии 1001 озеро
В Финляндии насчитывается ок. 190 тыс. озёр, занимающих 9% от площади всей страны

По поводу укепления груди!
Мне больше нравятся такие упражнения (стараюсь выполнять их почаще):
- Отжимания (сааамое эффективное, но и сложное )
Исходное положение: встав на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Следите, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться точь-в-точь под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны.
Выполняя упражнение, опускаться следует как можно ниже, при этом важно не выгибать спину и не опускать голову – все тело от макушки до пяток должно быть вытянуто как по струнке. Всего потребуется 10-20 повторов.
Если вам слишком тяжело отжиматься из положения лежа, выполнять упражнение можно из положения стоя на коленях или даже, в крайнем случае, отжиматься стоя на ногах, уперевшись руками в стену или шкаф. В последнем случае важно касаться стены грудью и подбородком, одновременно прогибаясь назад.
- Поза кошки
Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются ладонями в пол, пальцы направлены вперед.
Медленно, прогибаясь в позвоночнике, опускайте таз и бедра на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Отведите плечи назад и вниз, тянитесь макушкой вверх. Постарайтесь продержаться в такой позе минуту и возвратитесь в исходное положение. Прежде чем повторить, отдохните 15-20 секунд. Всего потребуется три повтора.
- Жим ладонями перед собой
Исходное положение: стоя, направленные вверх ладони соединены перед грудью. В течение 6 секунд с усилием прижимаете ладони друг к другу, затем – 4 секунды расслабления и повтор. Выполните упражнение 10-15 раз. Для усиления эффекта сжимать между ладоней маленький плотный мячик или специальный эспандер. После этого упражнения полезно сделать по четыре маховых движения руками вперед-назад.
- Вытягивание конечностей
Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой. Примерно полминуты с силой вытягивайте руки и ноги вдоль пола, как будто вас тянут за привязанные к ним невидимые веревочки. Затем, не отрывая голову и спину от пола, согните ноги в коленях, обхватите колени руками и прижмите их к груди – в такой позе постарайтесь пролежать 20 секунд. Сделайте 5-6 повторов.
Главное систематично упражнения выполнять и будет вот такая грудь -
#77