Доброе утро, команда!
Час Земли....как бы не забыть?

у меня с полчетвертого до полпятого утра и так все выключено будет....

а это на работе...

#77

Какой красивый!!!!

УСПЕШНАЯ ДИВА
Красота какая!!!!

Здравствуйте, девочки!!!

Сегодня утром встала, а на улице чуть снега намело и сосульки висят... Это после 15 градусов тепла...Погода - дама капризная...

Разгруз у меня не получился, увы...Стыдно, но правда...

О маме...

Моя мама всю жизнь проработала с людьми. Сначала - заведующей домом культуры, а когда переехали в Калужскую область - заведующей библиотекой + заведующей ДК. Она по жизни - великий организатор. Люди вокруг нее всегда толпились: советовались, беседовали. Мама по жизни - очень умная женщина. То, что знает она практически обо всем на свете - я, если даже буду с утра до вечера читать и смотреть - такого кругозора не достигну никогда...Она - ярый болельщик в спорте.

Даже не знаю, как мама все успевала, когда работала: дома был всегда идеальный порядок, приготовлено...С папой они жили очень дружно, никуда не ходили поодиночке, всегда только вместе...Вместе на дачу, вместе в лес за ягодами и грибами (оба заядлые грибники), вместе пели под гитару...

Мне очень повезло с родителями: и меня, и старшую сестру любили и баловали...У меня даже дневник никогда не проверяли...знали, что все в порядке и доверяли: у меня и четверки-то появились только в 9 классе - любовь-морковь...

И хотя время меняет людей...Уже и папы нет почти 14 лет, и мама сейчас ведет себя иначе, но именно мама научила меня всегда оставаться оптимисткой и никогда не раскисать по жизни...Хотя я - папина дочка, как говорят...Но вот эта некая жесткость, присущая маме, позволяет мне до сих пор оставаться "на плаву"...

Очень мне нравится читать про наших мамочек...Очень...

И мне.

Я И ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТ....
#77

А где все???

#77


Лимон для похудения.

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения - это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения.

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Как пить лимонную воду.

Воду с лимоном нужно начинать пить с утра. Для человека, вес которого около 70 килограммов, порция составляет половину сока лимона, разведенного стаканом воды. За день рекомендуется выпивать две таких порции. Для людей с весом, превышающим 80 килограммов, количество лимонного сока нужно удвоить, выжимая в стакан воды целый лимон. Количество воды можно регулировать по вкусу, если для вас напиток недостаточно кислый или же, наоборот, слишком насыщенный. Кроме этого, можно добавить ложечку меда. Чтобы помочь организму по максимуму извлекать пользу из потребляемой пищи, лимон для похудения в виде такого напитка можно использовать регулярно. Э то одно из самых доступных и эффективных средств для оздоровления организма и поддержания фигуры в хорошей форме.

Лимон для похудения - диета для интенсивного снижения веса.

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй - два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день - разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день - 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.
Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения - эфирное масло.

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Надеюсь, на полевых работах.

Я на этой неделе тоже нотки Греции в еду добавила. Делала салат с жареным баклажаном:
#77
И постную пахвалу:
#77

#77

Задание на период с 31 марта по 6 апреля включительно.

Основные задания я считаю незыблемыми и идеальными, пусть они всегда остаются:

Спорт
Начинаем день с зарядки 10-15 минут в день - 1 балл в день
Спорт 30 минут в день - особое внимание попе, ногам и прессу- 2 балла
1 час - 3 балла

Питание.
Планируем 1 разгруз. Присоединились, но не выдержали 3 балла. Прошли разгруз - 8 баллов.
Правильное питание - 1 балл в день(согласно своему принципу/диете).

Красота
Девочки - красота каждый день 1 балл.
Масочки, кремики, скрабики, накрасили глазки с утра – уже 1 балл в копилочку. Ведь за этим последует еще и вечернее умывание и кремонакладывание. А это уже целый ритуал красоты!

Привычки. Продолжаем вводить, а кто-то посильнее эту привычку укоренять:
Пить воду!
Не жрать на ночь!
Хвалим себя!
За каждую привычку 1 балл в день.
И естественно, за каждую свою привычку также 1 балл в день.

Акция - "Поел сам - покорми птиц".
5 баллов в неделю.

А теперь задание от меня на неделю:
31 марта. Понедельник. Национальный день доктора в США.
Ассоциации. Рассказ, мысль, все что угодно. 1 балл за участие.

1апреля. Вторник. День Смеха(День дурака)
Здесь я думаю особо фантазировать нет смысла. Рассказываем, как прошел день. Удачно разыграли вас +5 баллов, удачно разыграли вы +3 балла.

2 апреля. Среда. Международный день детской книги.
Расскажите, какая у вас любимая детская сказка или стишок. +3 балла.

3 апреля. Четверг. Водопол. День водяного.
Водные процедуры: ванна Клеопатры, скрабы для тела, парилки, бассейны, медовый массаж в ванной, все, на что хватит вашей фантазии. Одна процедура +2 балла.

4 апреля. Пятница. День святого Исидора (покровителя Интернета.)
Кто отметится в команде с интересной новостью, например с ассоциацией на тему Дня Доктора в США +1 балл.


5 арпеля. 5 апреля, в Китае отмечают Цин-мин — праздник чистоты и ясности. Он связан с наступлением ясных и светлых дней. Считалось, что в этот день янь и инь приходят в равновесие. В день Цин Мин празднично одетые люди гуляют по улицам с веточками ивы в руках, запускают бумажные змеев. Поэтому праздник Цин Мин еще называют почему-то по-грузински тацинзе, день прогулок по первой зелени с шашлыками и «Киндзмараули».

Выходим на природу: прогулки в парке или вообще прогулки, быстрым или неспешным шагом, 30 минут +1 балл. Огородно-природные работы, 30 минут +2 балла. Дела на благо Земли-матушки(уборка территории, парков, субботники) +5 баллов. Фото с прогулки, уборки, работ +5 баллов.

6 апреля. Воскресение. День работника следственных органов.
Упали и отжались. 5 отжиманий в день + 1 балл, 10 отжиманий + 3 балла, 20 отжиманий +5 баллов.


Задания на всю неделю, а не конкретно в тот или иной день.
#77