Скорее всего вирус.. в конце прошлой недели были, но к выходным как огурчик была. А в понедельник снова... В целом нормально себя чувствую (относительно), но понимаю, что спорт будет лишним сейчас для организма.


Из своего опыта: да, есть. НО.. в спортзале гораздо удобней. И атмосфера, и уровень нагрузки и прочее. В спортзале проще себя замотивировать Я дома почти не занимаюсь уже лет 10. Просто мне хочется конкретно эту тренировку попробовать, о которой девочки много хорошего говорят

Алка Фиалка
привет!

Я думаю, если привыкнуть к такому рациону , и на уровне головы уложить это, то проблем не будет. Бжуки хороши, а вес очень даже и не плох))

Интересно послушать!!!!

Света, все верно! И в прошлый раз (5 лет назад) мне практически это удалось! Я похудела до 68 кг как и планировала и случилось это к 20 декабря.. так вот, я настолько вошла в процесс, что даже смогла насладиться новогодними праздниками (а перед ним еще и мой др) и в итоге после них выйти даже с минусом!
Вот к чему я стремлюсь. Поэтому установила себе желаемый коридор 1500-1800 ккал. И если вдруг будет меньше получаться, то обязательно буду добирать. Иначе знаю, что потом легко сорваться.

Сегодня на 7 вечера мои бжуки чуть меньше 1800, но жира чуть больше, чем нужно (72 г). Но я уже сытая и довольная. Пью чаек (без плюшек). На ночь может быть кефир будет.

Осталось дело за малым, долечиться

Алла, привет!

здорово! у меня всегда праздники заканчиваются плачевно для фигуры

привет-привет


Анварчик, это было всего лишь 1 раз 5 лет назад В лучшем случае я не набирала. Но... я понимаю, что если я сделала это один раз, значит можно и всегда так!
Главное, все-таки научиться наслаждаться едой без переедания.

Мне в этом плане как раз очень понравилась свадьба моей сестры, которая была не в России. Мы привыкли, что у нас огромные ломящиеся столы, и мы едим, едим, едим..
А там... столы пустые, но очень красиво оформлены и они не смотрятся пустыми! Принесли закуску, поели, ее забрали. Если ты ее не доел, но время следующего блюда подошло, ее забирают. После супчик (красивый очень). Дальше горячее. Потом был большой десерт и уже потом церемония разрезания свадебного торта!
ну.. напитки доступны все это время любые.
Но... нет этих безумных нарезок вокруг, салатов, которые мы постоянно докладываем и едим, едим.
Я и дома всегда стараюсь, когда приходят гости (обычно нас не больше 5 человек собирается дома, больших посиделок не делаю в домашних условиях), готовить легкий салат, основное горячее блюдо (иногда согласовав с гостями). И даже десерт не всегда. И моему окружению это нравится. И в тот НГ, когда я не набрала, было именно так. Я готовила греческий салат, грибной крем-суп (в облегченном от жира варианте) и запекала форель в духовке. Ммм!

Девочки, не смогла с вами не поделиться ))
#77

Привет. Наладить свои пищевые привычки это замечательно и мне нравится,что ты не ищешь быстрых путей!Уважаю! А то худеем худеем а потом опа и все назад возвращается. Я вот очень хочу,чтобы мои дети привыкали к овощам и фруктам,а не конфетам. Да и про порции,мне в детстве накладывали полноценную взрослую порцию,это сейчас понимаю куда столько ребенку Ругаю своих если пичкают внучек сырками.
А заговор интересный очень. А что за газета такая?

Ну... если посмотреть, то глобально я свою проблему уже решила... я не вешу 89 кг А на счет быстро... так получилось, что мои последние 15 кг до 68 ушли всего лишь за 2.5 месяца Хотя не скажу, что форсировала... видимо, я долго настраивалась и шла к этому.
И глобально смогла удержать вес. На протяжении 4 лет мой вес колебался 65-70 кг. А потом.. некоторые изменения привели к тому, что я добралась до 73-73 кг (где-то за год), и поняла, что нужно возвращаться к исходным позициям! Иначе вес будет медленно расти дальше. А свои правильные пищевые привычки как-то растеряла по пути.
Глобально мне нравится как я выгляжу, но знаю, что могу быть еще лучше!
поэтому и не форсирую.


Не знаю В инете на фейсбуке у меня в ленте было. Решила с вами поделиться )))


А мне не накладывали сознательно, а я все равно ела, как хороший взрослый мужик лет с 13 Я стараюсь своему привить... Но ему и сладкое нравится, и всякие гамбургеры Я его не лишаю, но пытаюсь объяснить, почему нужно есть более правильное. Дома всегда стараюсь держать запас его любимых фруктов, это нас спасает на перекусах. Часто просит киви порезать или банан берет, чем сладкое.

Алка Фиалка
приветик!

замечательный настрой, гармоничное убеждение!

Алла, всё правильно пишешь, с удовольствием читаю твой дневник. Очень разумно, логично, без нездорового фанатизма!!!

Эх, еще бы в жизнь всегда легко претворять... а то писать и другим советовать - это я умею ) Но ведь и у самой "зажоры" мои случаются...
И пока способа полного избавления от них не вижу.

Есть утверждение, что полезные привычки формируются за 21 день. Вот хочу попробовать посмотреть, что будет через месяц. Пока у меня где-то неделя...

Вес с утра 70.7. Все вокруг 71 кг кручусь.. Но все у меня по плану
Я чувствую, что процесс внутри идет.

Немного расстраивает, что спортом пока так и не могу заниматься в силу не до конца прошедшей простуды.

ну и здорово! это лучше чем я 70,4-72,4 бросает туда сюда. у тебя стабильней и организму легче

а что именно ты формируешь?

Ну... меня тоже подкинуло до 72.9, но как-то быстро пришло в норму
Сегодня вес с утра 70.6. В точности как на линейке.


Правильные пищевые привычки