GreenLoo
рада, что пригодилось.


Ела сегодня
Утро 10 очень маленьких пельменей (решила, что если денег питаться отдельно нет то буду есть в 3 раза меньше мужиковской еды)
день 1 яйцо немного вареной курицы с макаронами и 5 редисок
сейчас мне дедушка принес свити и мандарины доедаю 4й мандарин больше не буду, обещаю. возможно через часик съем свити

пы.сы. вчера вечером у меня был очень очень большой касяк. муж в пол девятого пришел с работы и я его кормила и не сдержалась, сварила себе каши и поела итог вес 99.3. так обидно, совсем не понимаю зачем я это сделала, учитывая, что есть я как бы и не хотела. дурацкие привычки

Девочки скажите, а манная каша на завтрак это очень плохо для худеющих?

манная каша любому взрослому не нужна, а тем более худеющей, тем более что она без молока и сахара ужасна, а со всеми вкусняшками очень калорийна

Привет!
В связи с недостатком места для тренировки попробуй протокол Табата.

Natkaperm спасибо большое за совет) сегодня посмотрим что это))

Плюшкина_Еленка очень очень жаль

11.00 манка на молоке с бананом
13.30 2 апельсина и банан
16.30 каша пшеничная и 2 вареные куриные голени
потом поесть не успела и с часов 11 вечера было голодно очень не могла уснуть и после 12 ночи съела апельсин
вес 98.1

Девочки у меня проблема с ужинами, из за поздних обедов я голода не испытываю часов в 6 и надеюсь что не буду испытывать, но не получается. и с тем что есть не могу определиться, ведь если йогурт или творог, то нужен не сладкий, а я такой вообще есть не могу. Посоветуйте девочки. чем вы ужинаете.

Не знаю, может я конечно все неправильно делаю и похудательный процесс идет медленно (Но верно!!!), но творог с вареньем меня пока что еще не убил, особенно учитывая, что творог обезжиренный.
И что тебе мешает на ночь полстакана кефира выпить, если аппетит именно перед сном просыпается? Выпила и плюх в постель, пока организм не понял, что еды не досталось и его обманули!

GreenLoo
я молочку без сахара терпеть не могу. чуть ли не до рвоты что творог что кефир ряженку. только молоко могу потому что оно и так сладкое

Оу... Может быть сыр с низким содержанием жира? Кусочек слопал и плюх спать. Или с сыром тоже не лады? Да и от яблока хуже явно не станет (хотя лично мне после яблок еще больше есть хочется) Да и сладкий йогурт в принципе тоже не убийственен, особенно, если в течении дня рацион был здравым. Даже самой стало интересно, чего такого можно съесть на ночь абсолютно безнаказанно, надо послушать, что девки скажут :3

о, спасибо за информацию!!! обожаю квашеную капусту!!!!



Мне как-то девочка говорила "хочешь есть? съешь яблоко! не хочешь яблоко -- не хочешь есть"
я ем 6 раз в день мелкими порциями. и чаще всего голода вообще не ощущаю… Более того, для меня чувство голода непозволительно! если я чувствую голод, я практически не чувствую насыщения…. точнее, я-то его чувствую, а руки все равно в рот тянут дрянь всякую. Поэтому я ем каждые два часа.
Да, ужин должен быть белковый! В моем случае (я вегетарианка: ем все, кроме мяса, птицы) это рыба, морепродукты, обезжиренный творог, горох. Вчера ела суп-пюре из гороха. Там практически нет жиров, мало углеводов, а белка достаточно!
Ты можешь кушать кусок отварного нежирного мяса.
Я делаю очень вкусные "печеньки". Они вообще должны быть сырниками, но на печеньки больше похожи. Состав: пачка обезжиренного творога, 1 яйцо, мелко порезанные сухофрукты (штучек 6, а фиников можно и 4). Я в блендере яйцо взбиваю, потом добавляю сухофрукты в блендер и взбиваю в кашу…. Перемешиваю все с творогом. Духовку разогреть до 180-200 градусов. Противень обернуть пергаментной бумагой, из полученной творожной массы слепить несколько небольших шариков-сырников. И в духовку на минут 40. Они вкусные и горячие и холодные. И совсем не калорийные. На 100 грамм приблизительно: Б:14,2 Ж: 2,2 У: 2,5 К: 135,7
Попробуй, вдруг понравится

ms.zazazu

отличный рецепт, надо срочно себе такое попробовать, а на счет яблок я не согласна, на ночь съесть яблоко это тоже самое что конфету. А вот такие печеньки да с чайком то что надо, если с кефиром уж никак не сложилось

Ага)) мне тоже очень он нравится: быстро, вкусно, некалорийно!
У меня мальчики-тренера даже такое кушают, когда на сушке сидят….

вставлю свои 5 копеек))) я когда ужин пропущу, и уже поздновато для еды, или просто поздно ложусь и кушать очень хочется, пью стакан воды (если совсем все плохо, то даже два). в желудке вроде что-то булькается, и кажется, что уже и неохота есть. согласна с GreenLoo, главное сразу спать лечь, а то обман раскроется) но наверное не подойдет способ тем, кто отекает. жидкость, говорят, на ночь вредно

спасибо за советы))
GreenLoo ну вот и я пока придерживаюсь принципа, что от яблока или апельсина уже не станет
ms.zazazu спасибо за рецепт, я кстати вчера делала, что то подобное, только я всю массу разом как запеканку сделала.
Плюшкина_Еленка вот вот по поводу яблок даже врачи спорят. Кто- то говорит что яблоко на ночь это хорошо, кто-то что оно разрушает зубную эмаль и после того как его съешь зубы чистить нельзя, а кто-то что перед сном фрукты есть нельзя
Полосатый идея интересная, и я иногда тоже так обманываюсь, но не всегда выходит.

муж сегодня в 7 утра разбудил не мог найти свою шапку, блин как маленький я обязана знать где лежит каждая его вещь есть ли у него чистые трусы и носки сумку на работу собирать


питалась я вчера вот как
11.30 запеканка из творога и черной смородины(было варенье) это конечно не правильно (в варенье то сахар), но я решила попроовать
17.00 спагетти куриная голень вареная
20.00 запеканка та же что и утром (мужикам моим не понравилась она творога много варенья мало и вышло не очень сладко)

еще в течении дня были перекусы: яблоко 4 мандарина и банан

Привет, я то же задаюсь вопросом что можно съесть на поздний ужин, но так и не нашла конкретного ответа, пыталась пить кефир, я уже на него смотреть даже не могу, но кроме яблок и кефира, или огурца не чего не предлогали, поэтому вывод один, нужно расчитывать рацион и есть вовремя.

Zlu
привет! я с ответный визитом))))

сегодня отчетный день в команде. не забываем!!!