ну и как себя чувствуешь с таким меню? Мне кажется тебе нужно больше калорий, так как у тебя спорт каждый день

Чувствую нормально но только ощущение, что жирею вообще сегодняшний набор бжуков - моя ежедневная норма. но что-то очень много еды. хотя наелась я только во время ужина а так весь день все равно есть хотела

ну а вес сегодня какой был? завтра взвесишься и сравнишь

да толку то от веса) вода и еда задержались, вот и плюс) надо по объемам смотреть, а за один день см не отложится)

~Milka~
у меня к тебе вопрос, смотри я недавно покупала желатин и вычитала что там в 100 граммах этого продукта 87.2г, 0.4 г жиров, 0.7г углеводов. Можна ли мне есть его(желе), потому что я в сутки маловато белка съедаю?

Как можно съедать в день мало белка я все время не могу никак его уменьшить, а ты не доедаешь)
Желатин вообще штука полезная для суставов. Делай из него десерты, ягодки заливай им, сироп можно добавить, мед. В интернете много рецептов)

У меня с белковой пищи только молоко и творог иногда

а как же сыр, яйца, мясо, кисломолочка вся, орешки, бобовые. столько всего же есть!

нету

ага,а булочки, значит, есть

неправда, булочки в магазине покупала, просто в столовку буквально 30 копеек не хватило

ну в общем бег не удался, совсем мало времени пробежала, слишком тепло оделась, стало душно и пульс начал 180 шпарить. решила.что нет сейчас болят колени. асфальт
завтра остаюсь на две тренировки. а может на три
съела творог с бананом

дико устала, весь день на ногах и в беготне. институт-дела-институт-дела-тренировка 2 шт руки от тяжелой сумки, гантелек и отягощений гудят
сегодня опять недобор по калориям и углям
мечтаю о плитке вкусной шоколадки (ритер спорт, например) и ягодном чизкейке с капучино
завтра питаюсь по интуиции, мне лень планировать, буду только мерить и заносить. надо учится на глаз питаться

Привет, скажи сколько у тебя пульс нормальный? и при беге допустимый это какой?
Удачного дня!

Милкин, салют!
как питание по интуиции?
я прочитала про ягодный чизкейк и капучино..сижу.слюнями исхожу. вточила бы с утра))) стопудов!))
давай набирайся сил! мож витаминки попей?