А какое количество ты кефира выпиваешь за день и какой жирности? Я пью 1%, беру литр, делю на 5 частей, т.е. получается по 200 мл 5 раз в день.

Тоже литр, тоже 1%, но за три раза. На работе была, так проще было.

Всем привет!! Вес стоит
Вес сегодня: 64,1 кг
План на сегодня:
Спорт/Уход за кожей: Тренировка с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"- 30 минут; Кофейный скраб;

Меню на сегодня:
Завтрак (9:30):
1) Блинчик с ветчиной и сыром (один);
2) Зел.чай без сахара;

Перекус (11:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Обед (13:30):
1) Два стейка форели на пару;
2) Салат: помидор+огурец+зелень+лим.сок;
3) Зел. чай без сахара;

Перекус (15:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Творог зернёный 5%;
2) Свежий огурец;
3) Зел. чай без сахара;
#77

Привет!Поздравляю с избавлением от привеса! И даже уже отвесики пошли!

Nita привет! Спасибо, стараюсь потихоньку

Всем доброе утро!
Вес сегодня: 64 кг (-100 гр.)
План на сегодня:
Спорт/Уход за кожей: Тренировка с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"- 30 минут; Кофейный скраб;

Меню на сегодня:
Завтрак (9:30):
1) Суп куриный со звездочками без картохи;
2) Зефир 1 шт.;
3) Зел.чай без сахара;

Перекус (11:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Обед (13:30):
1) Куриные шарики на пару в мульте (2 шарика);
2) Рис пропаренный отварной 100 гр.;
3) Помидорный соус к рису: 1 большой помидор натереть на крупной тёрке+1 зуб.чеснока через пресс+соль,перец,зелень;
4) Зел. чай без сахара;

Перекус (15:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Ужин (17:30):
1) Огуречные лодочки (из 2-х небольших огурцов);
2) Стакан кефира 1% (стакан 200 мл);
3) Зел. чай без сахара;
#77

Приверик Пчела, почитала менюшку твою, задумалась над гарниром для своего обеда. Ты забеги зыркни, правильно ли у меня там. Может тоже нужно рис или гречу включить?

Всем привет!
Вес сегодня: 63,7 кг (-300 гр.) двигаю линеечку
План на сегодня:
Спорт/Уход за кожей: Тренировка с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"- 30 минут; Кофейный скраб;

Меню на сегодня:
Завтрак (9:30):
1) Хек тушеный с луком и морковью в сметане 3 кусочка;
2) Бутерброд с сыром;
3) Зел.чай без сахара;

Перекус (11:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Обед (13:30): такой же как и вчера
1) Куриные шарики на пару в мульте (2 шарика);
2) Рис пропаренный отварной 100 гр.;
3) Помидорный соус к рису: 1 большой помидор натереть на крупной тёрке+1 зуб.чеснока через пресс+соль,перец,зелень;
4) Зел. чай без сахара;

Перекус (15:30):
1) Яблоко;
2) Зел. чай без сахара;

Ужин (17:30): такой же как и вчера
1) Огуречные лодочки (из 2-х небольших огурцов);
2) Стакан кефира 1% (стакан 200 мл);
3) Зел. чай без сахара;

Стремлюсь к мечте #77

Поздравляю
с отвесиком! Мы рванули!!! Прям одновременно. Мож планиды развернулись?)))))

наверное Блин...это так радует, прям до потолка хочется прыгать я сегодня отложила в кладовку первые джинсы 32 размера, они мне большие!!! Уряяя!!! сегодня я влезла в 31 размер, довольна как слон. У меня еще есть джинсы 30, 29 и мои любимые 28 размера!!! Так что до 28 размерчика мне еще тёпать и тепать. Ужас ну как можно было разожрать себя с 28 по 32 размер?? Смотрю вот ща на них 32-го размера бедненькие такие затасканные уже, а 29 размера тоже старенькие, но такие когда-то любименькие, а 28 размера совсем новые пару раз надеванные Вообщем как разные эпохи какие-то аж плакать хочется

Приветик!А какой же у тебя рост?

Просто я думала что мы одинаковые...Но у меня с весом (61,5) размер джинсов 27-28...

Поздравляю с отвесиком!!!#77

Вот я тоже задалась сначало этим вопросом, а потом в спойлере подглядела, что рост 157 оказывается, маненькая Надюшка оказывается Я вот 30 в 64кг свободно ношу с поясом и уже нормально в 29 влазию. Всё таки вес - это всё относительно, нужно ориентироваться конечно прежде всего на объемы и на пропорциональность своей фигуры Но всё равно, когда видишь на весах отвесик, так радостно становиться

Привет. Я тебя так понимаю Когда я сбросила первые 10 кг,я тоже поняла, что теперь могу носить любимые размеры и любимые фасоны. А я ещё так люблю обтягивающие...Во мне было столько радости,когда я стала носить джинсы 28-29. Даже хотелось это как следует отметить, еле себя сдержала. Наверное в детстве так Новому году не радовалась, как сейчас А какое удовольствие заметить, что постройнели ножки, одеть красивую юбочку с элегантными туфельками, идти по улице и наблюдать как тебе вслед оглядываются мужчины...Получив эти ощущения, я поняла,что это стоит того,чтобы ограничивать себя в любимой еде
Поздравляю с отвесиком!

Привет, мой рост 157, бедра у меня широкие, вес сейчас больше твоего и ты выше меня, поэтому у тебя размер меньше