Всем доброго дня!

Простите, совсем не участвую в жизни форума, к сожалению, многое навалилось...

Пока только отчет веса - 127,3

девочки!!!
ну мне этого мало!
Не могу я только вес в таблицу писать-посчитают ,что всё равно нет отчёта.Нужно писать-что делали на неделе-ну там:зарядка,питание,диета какая ...

Как выработать полезные привычки?

1. Для того чтобы выработать полезную привычку, необходимо для начала понять для чего она нужна вам. Возьмите лист бумаги и распишите, что изменится от того, что вы будете каждый день, например, ложиться спать вовремя и не засиживаться допоздна.

2. Распишите как можно более подробно: вы будете просыпаться отдохнувшим и с отличным настроением, повысится работоспособность, появится больше свободного времени и так далее. А теперь составьте другой список. Здесь надо указать, что будет, если вы будете поздно ложиться. Сюда можно записать головные боли из-за недосыпов, мешки под глазами и прочее. Ну что, какой список нравится больше?

3. Исследования показали, что на закрепление одной привычки в среднем тратится месяц. Настройтесь на борьбу со своей ленью. Не пропускайте ни одного дня! Каждый раз, когда вам хочется увильнуть – вспоминайте или прочитывайте оба списка.

4. Если же вы по какой-то причине «прогуляли» один день – не корите себя. Во-первых, это только ухудшит настроение, во-вторых, может выработать негативное отношение к самой привычке. Лучше всего себя «понять и простить», но больше не увиливать от выполнения запланированного.

5. Не пытайтесь выработать сразу несколько привычек – сегодняшний ритм жизни итак сумасшедший, зачем придумывать себе еще несколько задач на день. К тому же, взвалив на себя сразу несколько привычек, вы, скорее всего, не выработаете ни одной.

6. Вот и все! Все что вам нужно – это решительный настрой, немного терпения и напора. Идите до конца, и через некоторое время вы сможете оценить результат. Удачи!

Лана, спасибо!!!!Где ж только время взять, чтобы хорошенько посмотреть...

Женечка, я тебя тоже очень и очень поддерживаю!!!!!!!!!Крепись!!!Может тебе надо сменить обстановку? Куда с подружкамси выйти погулять??? так малобюджетно...

Девочки, вот наша весна..но это в пятницу было!

Отчет
вес 69.2


Спорт (прогулки, спорт, работа на даче +5 б за спорт каждый день!) -- 70 баллов
ПП -- (тут я начала за здравие, а закончила...) -- 28
Привычки -- 11 баллов
Осанки -- 4 балла
Добрые дела -- 4 балла
красота -- 5 баллов
ароматы -- 5 баллов
творчество -- 5 баллов
понедельник -- 1 балл

итого-- 133

Тогда ладно. Раз флайледи не так интересно, попробую сама. Пойдет - хорошо, не пойдет - никто не ударит.

Я наконец-таки голову в порядок привела. Пока только внешне.

женюсь
Я тебя понимаю как никто другой!

Да уж - сменить обстановку моя мечта.
Просто сходить в кино для нас с мужем вдвоем - это из области фантастики.
У нас только одна бабушка. которая особо сидеть с детьми не хочет.
Вернее как - если мне надо по делам, то она без вопросов сидит с ними. Но если касается развлечений - то сразу говорит Что мы для себя рожали.
Так что вместе если на чье-то д/рождения, то максимум на 3-3,5 часа.
Если на рынок или в магазин за вещами - 2-2,5 часа.

А с подружками.... куда-то делись все мои подружки. Я перестала их в гости приглашать, вечеринки устраивать и куда-то они все подевались сразу. Вот такие подружки оказывается были.
Самая моя настоящая подружка до ноября будет по морям ходить.
Так что с детьми везде и повсюду.

раз тебя это так заинтересовало:возьми тематическую неделю по этой теме.Расскажи в команде о системе,выкладывай свои занятия ежедневные с анализом.
Запиши это дополнительно в привычки.И плюс тематическая неделя.(а их у тебя может и не одна получится,судя по графикам системы).
Вот и тебе будет интересно и полезно,и другие вполне возможно за тобой потянутся!!!
Так что -Жду заявку на тематическую неделю!!!

се ля ви
и так бывает во многом...

Марысь, я решила быть честной перед собой и командой и написать сегодняшний вес. Вот только можно если будет отвес я его поменяю завтра.
А то у меня уже второй раз в течении недели скачок в кило с лишним.
На днях было +1,1 - на следующий день -1,1. Как так может быть?

И еще вопрос такой возник по привычкам.
Я себе прививаю привычку пить воду. Но получается так что я не всегда выпиваю ровно 2 литра воды. Когда бывает больше когда меньше, особо перестала за этим следить - но у меня уже четко в мозгу - хочешь пить - пей воду.
Можно уже считать что привычка закрепилась?