Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Хочу новой жизни-с новым весом.

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 22 окт 2025, 20:09

Сообщения без ответов | Активные темы

Хочу новой жизни-с новым весом.

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Kimiko

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 07:34

Маркиза

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 22:43
Сообщений: 1757
Откуда: Щелково
Награды: 11

Благодарил (а): 154 раз.
Поблагодарили: 70 раз.

Дневник: От балерины до коровы и наоборот....

Приветки, солнце!

Ulana писал(а):

да еще родные зудеть начинают, что хватит мол, вот тут самое сложное. Надо держаться до конца.

Енто даааааа :twisted:

Я тут с зряплаты намереваюсь купить гантели по 2 кг, а то когда на зудящего мужа килограммовыми замахиваюсь, он уже почти не реагирует :lol:

Вернуться наверх

Ulana

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 08:00

Герцогиня

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 08:45
Сообщений: 3267
Награды: 10

Благодарил (а): 235 раз.
Поблагодарили: 168 раз.

Дневник: Мой дневник здесь. Про СОКИ написано на страницах 11 12 13 17 20 21 24 27 30 33 34 36 37

Мать, ты так и до штанги дойдешь! :lol:

Вернуться наверх

Татиана Корнеева

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 08:11

Новичок

Зарегистрирован: 23 фев 2013, 19:34
Сообщений: 45
Награды: 1

Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Гантели класс.Когда-то сама занималась.Потом отец их моему племянику подарил. :sorry:

А младшенький у мужа на руках,только почти не видать.Исправлюсь. O:-)

Вернуться наверх

Yatakoi1

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 09:02

Настоящий мужчина

Зарегистрирован: 15 апр 2010, 16:01
Сообщений: 210
Откуда: Беларусь, Минск
Награды: 4

Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: Дневник

Татиана Корнеева писал(а):

Доброе утро!

Но почему так резко,вроде начала соблюдать правила,которые мне советуют?23 февраля вес 99.0кг.,28февраля 90.6кг.-8кг.400гр.за 5 дней. :shock:

Меню на сегодня:7.30-варёное яйцо,рассол,10.00-коктейль,12.30-гороховый суп(в меру),16.00-рассол,18.00-молоко.

Подсчитай сколько калорий в сумме выходит за день. Минимум в 1200 ккал нужно соблюдать в обязательном порядке! Иначе вес сейчас будет слетать, а потом как "затормозит", что заплачешь... а еще может и вернуться в двойном объеме. Что-то мне подсказывает, что от одного вареного яйца (~70ккал), 2х порций рассола, коктейля и супа не наскребется 1200. Добавляй еще что-то! Вареное мясо в обед, например.

ЗЫ: В твоем меню на сегодня огромный дефицит белков :advice:

... это я кагбэ намекаю...

Под спойлером еще порция полезной информации

Сколько калорий тебе нужно?

Все мы слышали о калориях и знаем, что в сутки человеку в среднем необходимо 2000 ккал. Но откуда взялась эта цифра?

Калории – это энергия, поступающая с пищей, необходимая для жизнедеятельности организма. Энергозатраты организма называются основным обменом. Для того чтобы выяснить, сколько калорий в день нужно твоему организму, воспользуйся следующей формулой:

• если тебе от 18 до 30 лет, умножь свой вес на 14,7 и прибавь 496;
• если тебе от 31, то умножь вес на 8,7 и прибавь 829.

К примеру, тебе 23 года и ты весишь 57 кг. Тогда твой основной обмен составит 1333 ккал. Этой энергии хватит, чтобы проваляться сутки в постели. Но если ты намерена вести более активную деятельность, вычисления надо продолжить:
если ты совсем неактивна, умножь цифру основного обмена на 1,4;

• если все-таки активна – то на 1,7;
• если занимаешься спортом – на 2.

Таким образом, мы получили твою персональную суточную потребность в калориях.

Теперь внимание! Расчеты показывают твою суточную потребность организма при которой ты не будешь не худеть, не полнеть. Чтобы худеть, нужно потрелять калорий немного меньше полученной суммы. Я бы рекомендовал придерживаться цифры, которая у тебя получилась в результате расчета твоего основного обмена (для веса 90кг это 1800 ккал... правда, это расчет если тебе до 30 лет

. По мере снижения веса цифру нужно пересчитывать). Я не призываю загоняться на подсчете калорий... я сам их не считаю, либо считаю редко только вот в таких вот целях самоконтроля. Ты должна быть уверена, что твой организм работает правильно - это одна из основ ПП

Вернуться наверх

Татиана Корнеева

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 11:49

Новичок

Зарегистрирован: 23 фев 2013, 19:34
Сообщений: 45
Награды: 1

Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

Вернуться наверх

Kimiko

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 19:46

Маркиза

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 22:43
Сообщений: 1757
Откуда: Щелково
Награды: 11

Благодарил (а): 154 раз.
Поблагодарили: 70 раз.

Дневник: От балерины до коровы и наоборот....

Татиана Корнеева писал(а):

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

а вот и нет.

ты на "коэффициент движимости" не умножила

с ним получается 2000 с хвостиком ккал

Вернуться наверх

Ulana

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 19:52

Герцогиня

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 08:45
Сообщений: 3267
Награды: 10

Как у вас все сложно

Сидят, калькуляторами обложились..

Вернуться наверх

Kimiko

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 20:48

Маркиза

Зарегистрирован: 28 дек 2012, 22:43
Сообщений: 1757
Откуда: Щелково
Награды: 11

Благодарил (а): 154 раз.
Поблагодарили: 70 раз.

Дневник: От балерины до коровы и наоборот....

Ага, математики!

#77

Вернуться наверх

Ulana

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 21:04

Герцогиня

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 08:45
Сообщений: 3267
Награды: 10

Ага... У меня никакого терпения не хватило бы.

Вернуться наверх

Yatakoi1

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 21:49

Настоящий мужчина

Зарегистрирован: 15 апр 2010, 16:01
Сообщений: 210
Откуда: Беларусь, Минск
Награды: 4

Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: Дневник

Tiksi писал(а):

Татиана Корнеева писал(а):

У меня 1617каллорий.Буду подгонять.

а вот и нет.

ты на "коэффициент движимости" не умножила

с ним получается 2000 с хвостиком ккал

Чтобы худеть, я думаю, этим коэффициентом можно пренебречь =) 1600 - 1700 для девушки мне кажется норм

Вернуться наверх

Татиана Корнеева

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 22:26

Новичок

Зарегистрирован: 23 фев 2013, 19:34
Сообщений: 45
Награды: 1

Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Я тоже так думаю.1700 хватит.А2000 с хвостиком-это обожраться :mrgreen:

Вернуться наверх

Татиана Корнеева

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 22:35

Новичок

Зарегистрирован: 23 фев 2013, 19:34
Сообщений: 45
Награды: 1

Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Пойду изучать каллории(таблицу) :eek:

Вернуться наверх

Ulana

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 22:50

Герцогиня

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 08:45
Сообщений: 3267
Награды: 10

Тань! поставь квадратную скобку ] в подписи, в самом конце, ее не хватает

Вернуться наверх

Татиана Корнеева

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 23:00

Новичок

Зарегистрирован: 23 фев 2013, 19:34
Сообщений: 45
Награды: 1

Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Щёчки спали,второй подбородок пропал,стала намечаться талия. :oops:

Муж стал подругому смотреть. :oops:

Вернуться наверх

Ulana

Заголовок сообщения: Re: Хочу новой жизни-с новым весом.

Добавлено: 28 фев 2013, 23:15

Герцогиня

Зарегистрирован: 13 янв 2013, 08:45
Сообщений: 3267
Награды: 10

Ой. Линеечку убрали, девушку вставили

Вернуться наверх

Страница 4 из 7

[ Сообщений: 105 ]

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: