не, ну порции правда небольшие. у меня мч все время говорит "ну что, поела опять ложечку гречки и ложечку салата?"
я фото сделала обещанные, помнишь?

в защиту котлет скажу, что у меня они чисто из мяса, больше ничего туда не добавляется

49,9

Молодец

спасибо

сегодня уже пообедала и позавтракала, что ж делать то
завтрак - гречка с яйцом, молочный ломтик, чай
перекус - банан
обед - макароны с сыром, котлетка-малышка
ужин - ? может куриной грудки съем, а может кефира просто попью

~Milka~
Ты там по вечерам кефиром не греши.
а то бедный организм голодает с обеда и до следующего утра. Скоро из воздуха запасать начнет
Дача, говоришь, в Кашире Это 20 мин на мото. Вот с кем я буду плюшки лопать!!!!

Рой цитировать не могу(
На ужин-таки кефир
А вместе не только плюшки есть, но бегать, отжиматься и попу качать;)

Тренер сказала, что я похудела

А что значат эти подписи?

Я дооомаааа
Сборы прошли отлично Подтянулась, хорошо отдохнула и загорела
вес 49
завтра по плану бег, скакалка и может еще что-нибудь

Я решила заняться серьезно фитнес-инструктажем, особенно, что касаемо физиологии и питания. Жду, когда смогу забрать необходимую литературу

Привет
Что-то все знакомые разбежались никого нет
Простуда меня одолела, на улице дождь, о беге можно забыть. Наклоняться вниз головой сложно, очередной день без тренировки у меня начинается паника. Лишь бы не потерять в мышцах и не набрать утерянное.
Сегодня ем
завтрак - гречка с яйцом, чай
перекус - думаю мандаринку, но вот даже не знаю. надо б белка, а ничего кроме йогурта нет, но тоже не гуд
обед - овощи +что-то мясное
перекус - не придумала
ужин - думаю это яйцо будет

не нравится мне мое меню. как мне не хватааает знанииий. скорее бы книги забрать

в холодильнике стояло грамм триста клубничной шарлотки. в общем, ее нет уже. болезнь и плохая погода вовсе не аргумент. в калории я уместилась, а вот по жирам нет
хоть бы завтра не было дождя
завтрак - гречка с яйцом, чай
перекус - вот думаю, либо мандарин, либо сыр с помидором. в сыре где-то 43% жира
обед - овощной салат + что-то мясное
перекус - не знаю
ужин - одной яйцо и либо салатом закушу, либо просто огурец съем

хочу есть
ооох как шарлотка в обед была не кстати
варю яйцо
завтра точно бег+скакалка+отжимания

у меня нездоровый страх разжиреть. набрать лишний грамм
еще вечером чай с медом пить