ну у нас немного отличается от групповых занятий) у нас махи до носа, всевозможные прыжки, запрыгивания)
а так, степы мне тоже нравятся) очень хорошее кардио, у нас интервалка на них проходит, майку можно выжимать, а зеркала через 10 минут запотевают

ооооо я бы там все все все опробовала я фитнес-маньяк


она может очень долго у меня стоять, но когда остается до дна немного, за раз съедаю поэтому редко ее покупаю

сегодня ездили в Парк Горького так там хорошо. все для людей сделано, кроме туалетов как же я люблю свой город
вечер закончился чаем и кексом не беда
наконец-то купила лак мятного цвета
#77

50,6

а вообще у меня печаль. близкие говорят, что я дохлая, нифига не ем (ага, конечно), что я болезненно выгляжу в общем. в результате, я сама себя накрутила, вчера казалось ночью, то голова кружится и слабость
ну голова днем у меня реально кружится. в общем, сегодня я питаюсь по принципу " я просто ем в меру"
завтрак 1 - макароны с сыром, банан, печенька 1 шт, чай
завтрак 2 - молоко с подушечками 6-7 земляничек
обед - овощи+филе трески
потом тренировка, может перед ней земляники поем
ужин - кефир или йогурт с земляникой надо ее доесть, иначе испортится

+2 Юбилейки
не, мне так не нравится. легкости нет

Сбылась мечта

на тему шоколадных подушечек. Дык я же тебя за два-то года уже как облупленнуую знаю
ты. опять на ночь не ешь а только всякую пакость по мелочи трескаешь?
Ох, смотри мне

Привет, я знакомитьсчя, я тоже мечтаю 48 кг) только ты гораздо выше я так понимаю, я ростом 158, получаетсячто ты и впрямь худышка))
вот вопросик про еду, из этого рациона я понимаю что ты ешь какието печеньки, подушечки, эт ж выходи углеводы и самые злые )) а выходит ы худеешь, это за счет того что просто мало ешь? все пытаюсь разобраться в рационе

не говори



на самом деле это сегодня так, чтоб от меня отстали все. да и самой как-то расслабиться хотелось)
тем не менее, вес вечерней меньше чем утренний

привет привет
ну у меня 48 - это просто ориентир) я все-таки, наверно, на 50 остановлюсь) кости уже везде повылазили, не очень это хорошо)

сейчас я скорее не худею, а работаю на тело, на рельефность. я активно спортом занимаюсь) а печеньки - это сегодня) а так да, я могу съедать немного сладостей днем и не поправляться) у меня сахар хорошо усваивается) есть я стараюсь не мало, а в меру. у меня калорий на 2000 выходит. все очень индивидуально) тут есть очень умные и опытные девочки, я видела тебе уже одна из них написала, прислушывайся, очень хорошие советы дают

вообще я придерживаюсь всегда таких правил
завтрак - сложные углеводы
обед - белок+углеводы (но очень мало, желательно чтоб это овощи были)
ужин - белок (правда в основном кисломолочка получается)
перекусываю в первой половине дня фруктами, во второй - молочкой или белком
и спорт! самое важное!

Вечером весы показали 50,2, что говорит о том, что реально где-то 49.8
Правда я уже шлифанула это все пловом и тремя пряничками)

Надо заканчивать со сладостями

у меня нездоровейший какой-то страх потерять форму. чуть ли не чувство паники меня охватывает. и самое странное, что это на фоне печенек всяких я их ем и боюсь
в общем, завтра опять строго слежу
завтрак - макароны с сыром, чай, может съем 1 пряничек, если утро будет раннее
перекус - банан может быть
обед - еще не знаю, надеюсь рыба+овощи
тренировка
ужин - кефир


еще один человек сказал, что я стала какая-то дохлая. я не такая!

ну зачем тогда ты их ешь? забудь вообще что такие продукты сущствуют, я вотстараюсь себя убедить что они невкусные и что я их вовсе не люблю

Ну и куда пропала?

канииикууулыыыы

ну что, скоро Алушта, море, сборы будем готовится
итак, чтобы дыхалка моя не помахала мне ручкой, бег и прыгалки каждый день
сегодня ем
завтрак - макароны с сыром, молочный ломтик, чай
обед - ооочень хочу, обязательно попробую. лапша яичная (или пшеничная?) с овощами, курицей ( или креветки взять?) под кисло-сладким соусом (или соевый)
ужин - кефир

мИлкинс, Привет!)
хочу те сказать, что ты умница! вот правда!)
поздравляю с заслуженными каникулами!!!!)))
п.с. не знаю как взяться за себя. жру.толстею.плачу.и жру дальше..даже цифры на весах на меня не влияют. Помогиииии чем можешь. понимаю что должно перемкнуть в моей голове..но пока тихо!