~Milka~

Хорошо что ты с нами. Хм... Пойду почитаю про эту сушку.

Привет, спортсмен! Как дела? Как фигура?))

Привет дела хорошо, питаюсь правильно, спортом занимаюсь
вес 52,4 сегодня либо дома покорячусь на полу, либо на улицу - скакалка или бег. либо вообще дам мышцам восстановится. растянула голеностоп, да и вчера много прыжковых было на тренировке, икры болят но чувствую, я все таки пойду на улицу
иду к 48


я с вами мысленно ни шагу назад!
сегодня ем (день релакса у меня)
завтрак - сухой завтрак несквик+молоко, йогурт, чай, мини киткат
обед - 5 вареников с картошкой и луком (сама лепила )+что-нибудь мясное, может даже салат без заправки кур. грудь+овощи
ужин - кефир
в перекусах может яблочко будет

Милка, а как фигурка? Попка как орех?) Ножки подтянутые? Кубики?)) У меня тут просто вся надежда на спорт)) Вот интересно. ТЫ же давно занимаешься активно

кубики верхние есть,полосочки видны. нижний пресс чувствуется, но его не видно, просто плоский)
руки - ну с руками у меня тяжелая судьба, вроде что-то видно, но качать надо. буду учиться на турнике подтягиваться)
ножки - икры у меня огромные в силу специфики спорта, бедра вообще моя проблемная часть, рельеф есть, но так как зима у меня была сытная, то все это слегка скрывается, особенно поджопник) но это скакалка мне в помощь) и растяжка икр
попа круглая, но надо сушить) вообще ноги надо сушить)
от спорта всегда будет результат. главное правильно питаться. я хочу еще л-карнитин попробовать, но я безграмотная в этом плане

Мииииилка, а мож фото?)) НУ знаешь, как девочки фотографируются, типа "глянь какая я офигенная"?))


Мне вот по середине полоска нравится на животе. Не помню, как называется, но она вроде от недоразвитых мышц)))

А если растягивать их после тренировки? Должно же отлично помогать!

а, все, вопрос снят)))
Ах, у меня вот мечта за эти два месяца сильно ударить по спорту + с питанием все грамотно выстроить. Типа до 1400 ккал И углеводы до обеда, белок на вечер. И что бы прям "конфеткой" быть после, как думаешь реально? Или это я из серии "мне к вечеру нужны" кубики?

ахаха если я б считала себя офигенной, я б не худела) низ у меня все равно не ахти) не довольна я)

вот про калории я не знаю. не будет ли это мало при занятиях спортом? рассчитай на дионе что ли) только начинай постепенно со спортом)
многое от физиологии зависит, мне надо много пахать, чтоб видно что-то было. кому-то пару раз пресс качнуть) я не спец во всем этом. но если ты будешь правильно питаться и заниматься спортом, то фигура безусловно подтянется) главное не рви себя!

и еще у меня маниакльный просто страх, что если я что-то ем, это обязательно откладывается в Жо
крыша что ли едет

51.7 -700

привет, Милкин'с!))))
почему удивленные глаза? отвеса не должно быть?

да как-то много. пугает сегодняшним привесом. я особо ничего не сделала - то в воскресенье. 10 мин побегала, на скакалке попрыгала тоже не много, ну и растянулась. на большее сил не хватило. а так весь день пластом
как бы этот отвес не закончился сегодняшним привесом на улице льет, ни побегать, ни попрыгать. только дома корячится на полу. но думаю тут я по максимуму сделаю. может похожу под зонтиком погуляю. но это все как слону дробина
и вообще я сытая какая-то. если напишу мен., все испугаются от количества единиц продуктов, сами порции маленькие
завтрак - макароны+сыр+кусочек карбоната( прозрачная нарезка), йогурт, молочный ломтик, чай
перекус - яблоко
обед - салат (редис+горох+зелень+огруцы), котлета по-киевски, гречка
ужин - кефир
в перекус может будет яблоко. а может яйцо в крутую, белка у меня мало, прям хоть плач

твои менюхи мне мои напоминают!) оочень похожи!
а заниматься надо каждый день.да?

вообще, нет. надо дать мышцам и телу восстановиться) я не владею теорией уверенно, но по хорошему через день надо. а так, я думаю в зависимости от нагрузки. на сборах мы три дня тренируемся - один отдыхаем. но тут уже ничего не восстанавливается все болит и отваливается

Привет
ну что, питаюсь правильно без нарушений. утащу иногда кофетку, но это же такая малость
спортом занимаюсь, на тренировки хожу, если их нет, бегаю или на скакалке прыгаю) попу активно качаю
вес у меня стоит ну и пусть
сегодня мне так лень идти на улицу прыгать или бегать но наверно заставлю себя
а вот кто занимается на улице. вас не раздражают смотрящие на вас люди, особенно мужики?
сегодня ем:
завтрак 7.00 - макароны с сыром, молочный ломтик, чай
перекус- йогурт+шариков 20 несквика, яблока
обед - запеченная кура+рис+салат
ужин - йогурт/кефир
бегать или нет сегодня

сегодня день послаблений
после обеда завалилась спать. у нас пасмурно, штормовое предупреждение. в общем, погода не располагает к активности, я амеба сегодня
на ужин съела два яйца в крутую, поджаренный в тостере кусочек черного хлеба, капля майонеза, ненавижу белок в яйцах, один немного приукрасила. а потом закинулась двумя конфетами
завтра будет так
завтрак - гречка+яйцо, чай
потом через пару часов пойду побегаю минут 40 (надеюсь), на скакалке попрыгаю, растяжку сделаю. когда же начнутся нормальные тренировки?
обед- курица+рис+соевый соус. надеюсь про овощи не забуду
перекус - йогурт, яблоко
ужин - йогурт/кефир