Ооооо, насчет феи это что-то новенькое я когда организоваться не могу и с фантазией туго смотрю меню в диетах
ну к примеру из английской:
Английская диета состоит из трёх этапов. Первые 1-2 дня рекомендуется молочно-хлебный рацион.
На завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба
12:00 - стакан молока
15:00 - стакан молока и кусочек ржаного хлеба.
19:00 - стакан молока
вечером выпить стакан томатного сока
Следующие два этапа – белковый и овощной.
Белковый этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 1/2 столовой ложки масла, 1/2 столовой ложки меда
12:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса, рыбы, 2 столовых ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба
15:00 - стакан молока либо чая, 1/2 столовой ложки мёда
19:00 - 2 яйца или 50 грамм сыра или рыбы, или мяса, или нежирной ветчины, либо стакан кефира, кусочек ржаного хлеба
Овощной этап (длительность 1-2 дня):
завтрак - 2 апельсина или 2 яблока
12:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить столовой ложкой растительного масла, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба
15:00 – фрукты, кроме бананов
19:00 - салат, 1/2 столовой ложки мёда, стакан чая


или
Диета на основе чернослива
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; грейпфрут — 1 шт.; чернослив — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; чернослив — 8 шт.; орехи грецкие — 2 шт.;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм — 50 г, чай без сахара.
Ужин: рыба жареная — 100 г; яйцо вкрутую — 1 шт .; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: сыр — 30 г; чернослив — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 70 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; миндаль — 2 шт.;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт., апельсин или яблоко.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 150 г; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; чернослив — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп овощной — 250 мл; картофель в мундире — 70 г; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт.; чернослив — 2 шт.
Ужин: чернослив — 5 шт.; хлебец — 1 шт.; молоко — 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; чернослив — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; огурец — 1 шт.; помидор — 1 шт.; чернослив — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: изюм — 40 г; чернослив — 6 шт.; бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.;
чай без сахара — 200 мл.

или

Понедельник
Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор.
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.
Вторник
Завтрак : чашка кофе или чая, небольшой сухарик.
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
Среда
Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница
Завтрак: 1 стакан морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).
Данной диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную негазированную воду, можно с добавлением сока лимона или грейфрута.



Думаю можно выбрать по душе и на свое усмотрение... Я не агитирую садиться на диету, но меню подсмотреть можно...

Давай, Алинка, напрягись, надо! В Литве отъешься

деушки!!! ну где вы все берёте эти идиотские диеты??
ну вапще... капец! немец капут, а не диета...

не надо пожалуйста писать и копи-пейстить вот эти вот меню, может же человек психически не подготовленный подсмотреть. и так этой херни в интернете столько, что толковые вещи найти сложно... так ещё и вы, вроде бы умные девочки, друг другу советуете "меню подсмотреть".
не было проблем с весом? - после таких вот диет будут, обещаю. особенно молочный день мне нравится.

Йулька-Спортсменка
а я что сказала "Алина, садись на молоко и хлеб"? Имелось в виду возьми к примеру "Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор.
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом. " и откорректируй на свое усмотрение- добавь в качестве второго завтрака кашу допустим и никакой немец не сдохнет.
Когда не можешь организоваться по мне это лучший способ, день-два и входишь в рамки допустимого, а потом моделируй меню как душе угодно...

Алина уж полгода на форуме и с восприятием все в поряде, уж не думаю что она возьмет за меню на неделю молочный день
А молочный день этот я так понимаю рекомендуется как разгруз для желающих за три недели минус все что есть каждому свое...

вот это меня больше всего вдохновило


у меня тож самое Алин

Тааак... Исходя из выше сказанного делаю домашнюю работу... Йуль, а ты пожалуйста проверь.

Сегодня:
Завтрак
творог зерненый 5% 150 гр. (мужа просила купить обезжиренный, но получила, то, что получила)
кофе с молоком без сахара (большая кружка-супница)
На обед будет
суп на курогруди с овощами, с курогрудью соответственно+банка белой фасоли в томате (200 гр, из которых 100 гр сами бобы)

Ужин
рыба семга стейк жареный+салат огурец, помидоры, зелень с маслом
(если рыбы не будет хорошей в магазине заменю на телячий стек или куриное филе)

в перерывах планирую пить зеленый чай... если сильно припрет съем Зинино пюре из груш и яблок (детское без добавления сахара)
Сегодняшний день никак изменить не могу, т.к. в холодильнике пусто, мужа вечером отправлю закупаться.


Примерное меню на завтра
Каша на молоководе + чернослив+кофе с молоком без сахара
филе куриное вареное+бульон+черный хлеб
перекус:йогурт питьевой+грец. орехи или чернослив чай зеленый без сахара.
Ужин: кефир+чернослив (хорошая идея с черносливом, мне полезно для моих проблем со стулом... если Йулька забракует вечером чернослив, заменю на творог... думаю просто сладкого захочется)

На послезавтра:
Завтрак:каша на молоководе+кофе с молоком
Перекус: 2 бутера с сыром+чай зеленый
Обед: грибы опята в сметане+макароны
Перекус чернослив+йогурт питьевой
Ужин стек чего-нибудь с овощами.

Алина-малина
ух как у тебя фантазию пробило -сразу аж на 3 дня!!!! Молодец!!!

капец завтрак... толстого будущего всем с таким завтраком!
Алина-малина, ничё, нормальное меню.
я те так скажу. хочется чернослива вечером - ешь. ты не пухлик и тебе пока что не грозит. просто следи, чтоб у тебя общий калораж за рамки не вылезал. следи, чтоб меню у тебя было разнообразным и красивым.
не садись на моно-диеты и радуйся жизни.

а сегодня, судя по менюхе, у тебя белковый день... завтра будет отвес, если вечером не будешь сладкое есть.
manishka63 хорошая ава!

спасиибо!

Йуль, а вот тут поподробнее. То есть -после белкового дня отвесы, но если вечером углеводы-сладкое, от отвеса нету???? и ты не похудел????

ты читаешь то что ТЫ хочешь прочитать... попробуй дочитать пост до конца.

Nastenka.ua
Йулька-Спортсменка

Так, красотки! Вы чуть чуть друг друга не поняли, главное я поняла, что каждая из вас хотела сказать!
Обеим спасибо! Ссориться запрещаю!

ага... потому что! весь день ты организм "обделяешь" углями. что он сделает вечером если ты ему дашь быстрых углеводов? даже если их совсем капелючку? - ага, положит про запас.
отвес-то может быть, только он будет не жировой.
ну да...

Алина-малина, я не ругаюсь. Я против сухарикового завтрака завтрак должен быть "плотным". и не второй завтрак, а первый. фсё, Йулько сказала, можете кидать помидоры.

Алина-малина
а я не ссорюсь, я только хочу сказать что каждый человек индивидуален, а диеты можно воспринимать как рекомендации, а не как догмы и перекраивать под себя. Надо "слушать" свой организм и наблюдать за ним, он лучше знает что ему необходимо. Если хочется овощей и не хочется мяса - может организм хочет немного очиститься от шлаков? за пару овощных дней дистрофия мышц не случится и отвес будет, сами понимаете за счет чего. (Естественно я не имею в виду что если хочется "Сникерс", то организму не хватает пальмового масла и патоки, намешанных в шоколад заботливыми руками сотрудников ООО"Марс"!)

Йулька-Спортсменка
аргументируй мне в чем разница - если я проснувшись выпью чай/кофе с сухариком(в 8ч.) и через час (в 9ч.) поем каши, и если я проснувшись и не чувствуя голода положу в себя кашу и выпью чаю...

Алина-малина
ты мне напомнила про свойства чернослива))) я читала что если целью наладить стул, то эффективнее отвар из него, так что если кому страшно есть на ужин можно его самого и не есть, а попивать отварчик...

разница в том, когда ты запустишь систему и чем.
если завтрак плотный, организм уже сутра начинает работать на полную катушку. если завтрак так-сяк - а через час хороший, получается, что сначала организм настраивается на голод, а потом его кормят. что получается? - а ну да... лишний жир.
и опять же... после нескольких часов голодовки (ночью) организму нужна энергия. за первый час после сна расходуется энергии больше, чем за 3 часа потом перед монитором. поэтому важно завтракать в течении часа после пробуждения, чтоб организм не включил эконом режим и не начал жрать свои же мышцы.

а кофе на голодный желудок ещё и выключает чувство голода... хотя есть девушки, которые верят, что если пить много кофе, метаболизм не замедлиться.

но, как я понимаю, мышцы кроме меня беречь всё равно некому... тут у всех морковные диеты - это гут...
да, это меня радует, что ты это понимаешь... но большинство дам, присутствующих на этом форуме, ещё стремятся сократить предписанный в диетах рацион... ну там же типа на среднюю девушку, а они худеют. понимаешь?
сбалансированное питание - это не диета, а тут 90% народу нуждается именно в этом.
Я не про Алинку сейчас, а про тех, кто может понять написанные выше диеты прямо.
если организм в порядке и органы работают хорошо, то чистить организм не нужно... он сам со всем справится. а "мяса" в день нужно определённое кол-во, чтоб жить и обновлять клетки. если тебе от шлаков важнее очиститься, чем жить... ну чтож. у нас просто разные подходы. но организм слушать надо... важно ещё научиться правильно понимать знаки, которые он тебе даёт.
вот когда хочется сладкого - это не значит, что нужно сникерсы лопать... или тут же за персиком бежать. часто это может означать, что тупо не хватает белка.