Любые кроме бананов,винограда и хурмы!

хорошо очень хорошо.


яблоки, груши, персики. ягоды.
я бы посоветовала есть то, что по сезону. даже ненавистные многим бананы.
любой фрукт лучше печенья

такие.
взвешиваться надо не чаще 2х раз в неделю. этого достаточно, что бы видеть резульатты.
о весе не надо - о меню надо.

вообще любые.
ограничение питания - это ограничение в витаминах. к тому же если выкинуть сахар, то глюкозу организму нужно пополнять
можно все фрукты. а предрассудки должны быть о макдаке и печеньях

я кстати очень люблю бананы)))) Так же люблю виноград, мандарины (могу съесть очень много), яблоки, памело, груши, некторины, клубнику, дыню, арбуз и прочее

Еще мне очень нравятся диетические крекеры из овсянки без соли и сахара.

Меню постараюсь писать каждый день.

меню на завтра.

Завтрак
Рисовая каша на молоке 1,5% 150гр
2 стакана воды
Половина яблока

Завтрак который съела на самом деле.
Рисовая каша на молоке 1,5% 200гр
0,5 ст воды

Обед
Суп куриный 250мл
Вода

Обед на самом деле
Тушеные овощи 150гр
Вареная курица
4 помидоров Черри
2 яйца в мешочек
200 мл кефира

Ужин
стручковая фасоль вареная
2 стакана фильтрованной воды

На перекусы сырые овощи и фрукты. Вода

воду нужно пить 1 стакан на тощак. пед едой... ну минут за 20


хорошо, но идеально - овсянка а вообще кроме манной все шикарно.


овощи вообще не считай. хоть все время жуй. клетчатка - штука очень полезная

salamandro4ka
отличное меню. Ты такая молодец - прям с первого дня и такое правильное питание!!!!

С тобой так легко, спасибо за советы. Пойду кефир куплю 1% и за ужином заменю воду на кефир.
Так же кстати забыла сказать иногда употребляю такой напиток. 2 литра воды+ 2см корня имбиря + 2ст ложки меда+ 3 зубчика чеснока. Настаивать 3 часа. Потом пить. Говорят он помогает сбросить вес, но мне нравится вкус и при простуде помогает.

Я надеюсь что под твоим контролем я смогу сбросить вес)))))) Честно говоря думала что девушки 100 и более здесь не водятся, а оказывается что есть и у них отличные результаты)))
Как думаешь 6 месяцев это реальный срок для 33 кг? или хотя бы 30?

что-то такое же я читала только вместо чеснока красный перец... но сама не пила - не знаю. если нравится - пей вдруг это чудесное зелье из сказки)))


30 ближе к реальности. я за 6 месяцев скинула чуть меньше 25

Я уже 2 года замечаю что вареное мясо мне нравится больше жаренного, и из пароварки вкуснее чем из сковороды. Так же люблю печь)))
Конечно буду что-то перехватывать вредное на первых парах, или кушать больше положенной дозы, но честно я буду стараться избавиться от этого и вести здоровый образ жизни!!!!!
Может быть подумаю от отказе от мяса....сейчас уже не ем сосиски, купленые пельмени и прочие полуфабрикаты)))))

Даже если я буду весить 75 или 70 я уже буду счастлива и здорова!!!!!!!!!!!!

из каких соображений?
белок организму необходим.


главное не останавливаться, не опускать рук и не сдавать позиции. тогда будет и 75 и 55

Надеюсь мне всегда будут напоминать)))))))))))))))))))))) и поддерживать)))))))))))))))))

меню на 21,04,12

Завтрак
2 ст ложки овсянки + 2 ст ложки воды настоять на ночь
1 курага
1 стакан воды

Обед
Суп куриный 200мл
1 стакан воды

Ужин
Овощная смесь тушеная 200гр
Вареная курица 100гр
1 стакан кефира
Половина яблока