А ты сфоткайся в тех-самых-легендарных топике и шортиках
Две фотки с разницей в 2 кило есть, будет третья. Вот и сличишь
И если визуально разницы не будет - ты уж, поосторожней с шестью килограммами

какая прелесть

и мне ещё долго... Только у мну не молодой симпатишный, у мну мама подруги. А это, как ты понимаешь, сааавсем другая история



Поясню. Зачем скопировала себе этот рацион. Угу, примерно так и питаюсь. Канеш, после 6 не ем, зато утро у мны посытнее.
Так вот. Зачем? Вот зачем в музее мер и весов хранятся платиновые эталоны метра и килограмма? Ааааа! Воооот!
А ШТОП ОБРАЗЕЦ БЫЛ!
Ведь от эталона питания очень легко отойти потихоньку-полегоньку, незаметно. Тут послабление, там послабление. А ты так красиво и кратко сформулировала, что прямо готовая "напоминалка" о здоровом питании. Прочитал, освежил в памяти, сделал "ать-два"

BesЁnok
Минусик
SilaVoly
Добрый вечерок всем!
Бесёнок-Лолиточка, помню тебя, как же! И я тебя рада видеть! Обязательно загляну к тебе в новый дневничок, чтобы узнать твои новости

Олик, весы были ДРУГИЕ. А может, еще и врали к тому же Их щас пытай - не пытай - они же не признаются

Спасибо, я бы хотела отделаться, такскать, легким испугом

А я вот пытаюсь запоминать, у кого что видела, а потом ищууууу Вот подумываю в субботу сделать салат "Смертельный номер", а у кого в дневничке рецепт видела - уже не помню

Свееет, странно, что мне в голову эта мысль не приходила А на самом деле, это же проще простого - сравнить на фотках. Надо будет фотографа моего уговорить провернуть это дело

Самой смешно...

Свет, как показывает практика, на скорость не влияет Только на приятственность процесса

Убедила. Наливай!
Быренько отчитаюсь за день, мужа уже к дому гребет, еще ужин накрывать для него.
30 г овсяные хлопья 3,6/1,8/15,3
170 г венского хлеба 15,8/5,04/101,14
200 г кефира 6/2/8
80 г банан (1/2 большого) 1,2/0/17,92
8 г грецких орехов (столько захватила из банки) 1,1/4,9/0,82
350 г винегрета 4,59/1,13/21,49
32 г кусочек батона 2,46/0,4/17,06
178 г тунца в с/с (консерва) 40,05/1,25/0
15 г нутрикон голд 2,16/0,45/2,42
Итого: 76,96/16,97/184,15
1197,17 ккал (И с чего это я так налупилась? )
в процентах 25,7 : 12,8 : 61,5 (а в процентах вроде ничего...)
Нагрузка:
- велотренажер 102 минуты (51+51), 50 км, 1140 велоккал. По ЧСС реально потрачено 744 ккал
- обруч 15 минут, по ЧСС 43,5 ккал
- пресс 4 х 50
- спинка, ягодицы - по 50
Нормально так сегодня потратила за три дня простоя отдувалась

Натулька, привеееет!





Оп-пля!!!! Вуаля!!!!

Натуль, скоро-скоро завтра-послезавтра бум крутить велик, ты готова?

Настырная
Светик, привет! Вот спасибо тебе, выручила рецептиком Если честно, я думала, что он более экзотический по компонентам, а тут все доступно

Вот это вуаля меня чуток настораживает А переворачивать его в какой момент? Я опасаюсь, что этот смертельный номер у меня не получится...

Я уже прям сегодня накрутила за два дня. Завтра снова покручу, только надо утречком успеть, кума в обед в гости собиралась прийти. Говорит, на 20 минут, но я-то знаю, что часов до 6 вечера просидим

Я бы вместо огурцов добавила бы анансы, ну или убрала бы маринованые огурцы, или заменила бы их свжими, поскольку маринада много в шампиньонах!!!!


Получится...вообще на раз-два перевоачивается!!!!

Ну давай на послезвтра? я обязуюсь 700 вк!!!

Настырная

Я уже тоже продумываю, что можно заменить. Вот у меня желание грибы взять свежие и слегка отварить их. Сверху лук ляжет маринованый, потом огурцы рядом, там действительно уксуса будет достаточно. Огурцы маринованые я бы оставила, взять корнишоны и круглежочками их... а? Хотя идея с ананасьями мне тоже нравится.

Ну если на ать-два... Только бы не на пол

Я у тебя в дневничке отписалась только что. Мошт тебе спокойно посидеть пока? После перенесенной болезни так прытко не надо бы... Смотри по самочувствию.

Мммм, вариант может и не плох, но маринованые там самое оно!!!

а надо ж целые шляпки чтобы сверху были, а как ты кружочками их хош? чёйто не пойму я Натусь....Видимо, старею

спс, я ответила)

Свет, корнишоны! Кор-ни-шо-ны. Это же огурчики мелкие. Вот их круглежочками. Они ужас, какие уксусные. А грибы - понятное дело - шляпками вниз. Сварить их целенькие, правда, они не такими упругими будут и цвет будет "не тот", но вдруг тоже вкусно? Я в дневнике Макариной на фотке накрытый новогодний стол видела, как про укладку грибов прочитала, так сразу картинка и всплыла.

Ууууууууу как меня с усё запущено со зрением и воображением...наверное я перетрудилась


Ну попробуй - думаю получится вкусно, но на счёт упругости мне тож кажется - будет что-то не то!!!

Всем привет. Со мной творится что-то непонятное. Я жутко отекла (с чего????) и вешу 57 ровно. Над верхними веками висят мешочки, щеки округлились, их видно со спины. Неужели дело в тунце, точнее, в соли, которая обязательно есть в консервах? Я его ела достаточно поздно, в 19.30, а потом пили чай, как обычно. Любимая поговорка мамы "рыба по суху не ходит"... Да, похоже, это от соли отеки. И ежей не видела дня три...

Натуля
Чего уж теперь - сгоняй отеки и зови ежей!
Наверно, дело не только в консервах, ты же их не первый раз ешь!

ох, как не люблю отеки. А давление меряла?
с отеками борись, они вредные шибко
вот, покушай сегодня, беря продукты из списка высокоКАЛИЙных продуктов (проверено на живой мне )
Перец сладкий красный 163,00
Крупа перловая 172,00
Сыр "Рокфор" 180,00
Капуста белокочанная 185,00
Апельсин, грейпфрут 197,00
Морковь красная 200,00
Тыква 204,00
Крупа ячневая 205,00
Хлеб столовый 208,00
Крупа пшеничная 211,00
Салат 220,00
Морковь желтая 234,00
Баклажаны 238,00
Репа 238,00
Редис 255,00
Виноград 255,00
Лук зеленый 259,00
Чеснок 260,00
Яблоки 278,00
Горошек зеленый 258,00
Свекла 288,00
Томаты грунтовые 290,00
Абрикосы 305,00
Крупа "Геркулес" 330,00
Крупа овсяная 362,00
Персики 363,00
Капуста кольраби 370,00
Капуста брюссельская 375,00
Крупа гречневая ядрица 380,00
Подберезовики свежие 443,00
Грибы белые свежие 468,00
Орехи грецкие 664,00
Горох 731,00
Шпинат 774,00
Изюм 860,00
Кофе в зернах 1600,00
Какао-порошок 1689,00
Курага 1700
Чай 2480,00

И с ежиками "нужно чаще встречаться" (с) Если редко видеться, идёт интоксикация организмика. А организмик жалко...
Желаю хорошего самочувствия, Наташ!

Привет Натуля!
Зашла к тебе поздароваться. Я так поняла что фрукты есть много не надо? А я хотела сделать разгрузку на МЧ и фруктовом салате . Удачки тебе у стоматолога

Натуль, привет!

Вот проблема - то!

Отёки и от давления могут быть?

Наталья, и что ты с отёками делать будешь?

Бася
SilaVoly
Акаська
Настырная
Привет, гости дорогие!

Шурик, я стараюсь. Отеки вроде уходят, а ежей никак не дозовусь, придецца к клизме прибегнуть....

Точно в днях не скажу, но примерно последний раз я ела тунцовые консервы в конце октября, согласись, могла и отвыкнуть. В середине января 1 раз была сайра. И всё, остальную рыбу варила сырую без соли, только травки сыпала. Тем более, что я одна почти всю банку схомячила, коту всего кусочек дала.

Свет, не померила. Я сразу нолипрел выпила. Кстати, последних 4 дня его забывала выпить... Сказать бы, что я какую-то потребность в нем испытываю - не скажу, а вот как только пару-тройку дней без него - тут же отекаю. Надо к этому моменту более ответственно подойти.
Спасибо за списочек, я и не знала, что в самых простых продуктах может быть столько калия Вот это я сегодня ела, значит, уже чуток себе помогла








Знакома мне эта истина. Сама посмотри по моему рациону, чего не хватает? И кефир ежедневно, и черный хлеб, и фрукты ем, и овощей достаточно, и клетчатку в виде БАД получаю. И жидкости прилично. Знаешь, сейчас подумала, не повторить ли мне летний эксперимент, может, сырой свеколки поесть Ну там, с яблоком ее или красной смородиной

Привет-привет!

Наверное, да. По моим ощущениям много - это больше 300-400 г. А жаль, вкусные они

Спасибки, у меня до понедельника передышка

Вообще, у меня это становится проблемой, когда существенно рацион ограничиваю. Когда съедаешь побольше, тогда и ежиков часто видишь Организм переходит на безотходную работу

Свет, наоборот, давление повышается от отеков

Таблетку выпила, тунца придется оставить, никакого сыра, побольше зеленого чая. На велике уже проехалась, обматывала себя пленкой, за 63 минуты стала легче на 500 г! Сейчас дело уже к вечеру, ем-пью, а вес точно такой же, как утром, 57 ровно. Думаю, что утром буду всяко меньше.