привет. Линейка двинулась...правда в обратную сторону...
на Н.Г. уходила с весом 86,7...а вернулась 90,5...
это щас за 2 недели тренировок -2 кг...а до предпраздничного веса так и не добралась...да еще за вчерашний день 1 кг обратно пришел...
Так, что кроме спорта радоваться нечему

Опять решила попугать людей фотками.
Такая я была в весе 80-82
#77

#77
а этим летом я отличилась
94,6-95 кг
#77

#77
Причем последняя фотка отфотошоплена.. в том смысле, что жиры поубавлены...это для одноклассников правилось...а щас смотрю и охреневаю.

Вот что я себе присмотрела...
#77

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 25 г) продукта: Калории – 96, в т. ч. Калории от жиров – 18 Всего жиров – 2 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 1 г Холестерин – 22 мг Натрий – 36 мг Калий – 111 мг Всего углеводов – 1,4 г, в т. ч. Пищевая клетчатка – 0 г, Сахар – 1,4 г Протеин – 19 г Типичный аминокислотный состав в одной порции: L-аланин – 882 мг L-аргинин – 423 мг L-аспарагиновая кислота – 2168 мг L-цистеин – 423 мг L-глутамин – 3448 мг L-глицин – 367 мг L-гистидин – 386 мг L-изолейцин – 1249 мг L-лейцин – 1929 мг L-лизин – 1819 мг L-метионин – 367 мг L-фенилаланин – 643 мг L-пролин – 1231 мг L-серин – 1121 мг L-треонин – 1433 мг L-триптофан – 331 мг L-тирозин – 606 мг L-валин – 1249 мг
вот смущает тока одно Всего жиров – 2 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 1 г Холестерин – 22 мг

Или этот
#77

Количество питательных веществ в одной порции (19,7 г) продукта: Калории 80 ккал (из жиров 10ккал) Жиров 1 г (насыщенных жиров 0.5g) Холестерин 15 мг Натрий 35 мг Углеводов 2 г Пищевая клетчатка 0 г Сахаров 1 г Белка 16 г Аминокислотный состав: L-лейцин – 1460 мг L-изолейцин – 914 мг L-валин – 856 мг L-лизин – 1289 мг L-треонин – 935 мг L-метионин – 314 мг L-фенилаланин – 572 мг L-триптофан – 438 мг L-аргинин – 460 мг L-аспарагиновая кислота – 1446 мг L-цистин – 423 мг L-аланин – 734 мг L-глютаминовая кислота – 2336 мг L-глицин – 433 мг L-гистидин – 388 мг L-пролин – 1287 мг L-серин – 859 мг L-тирозин – 856 мг Содержит витамин А, С, железо и кальций

просто на линейке у тебя 86 с копейками

всё равно ты очень симпатичная девушка

а это зачем?вместо еды?

В зал не могу, а вот дома начинаю уже Реально хватить уже ныть, надо работать

нет, это, чтоб мыщцы восстанавливать. Когда недобираю белка, подпитывать. Я 15 лет очень мало белка ела, у меня все мышцы слабые. А с помощью тренировок и подпитки хочу восстановить

Мне советовали первый.

я, кстати еще лучше нашла...
#77

Количество питательных веществ в одной порции (28 г) продукта: Калории – 110 Всего жиров – 0.5 г Всего углеводов – 2 г Протеин – 24 г Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) – 1 мг Таурин – 500 мг Пищеварительные энзимы – 1 мг Аминокислотный состав на 100 г: L-аланин – 4.15 г L-аргинин – 1.27 г L-аспарагиновая кислота – 9.90 г L-цистин – 1.76 г L-глютаминовая кислота – 16.51 г L-глицин – 1.02 г L-гистидин – 1.02 г L-изолейцин – 4.91 г L-лейцин – 9.31 г L-лизин – 7.96 г L-метионин – 1.27 г L-фенилаланин – 2.29 г L-пролин – 5.25 г L-серин – 4.32 г L-треонин – 6.09 г L-триптофан – 1.10 г L-тирозин – 2.12 г L-валин – 4.49 г
Состав самый приятный
протеина больше всего, жира меньше. Сахара вроде нет.

Фотки такие позитивные, красочные

спасибо...

Я устала жрать
#77
вроде и по цифрам не много...а у меня уже сил нет
я щас дошла тока до ухи...сижу и медитирую на нее

Дульсинея, а у нас Вейт Гейнер (http://www.wptsport.ru/?st=63), но он больше для набора массы (мой заниматься собирался). Только там совсем другой состав: протеин+витамины. А у твоего варианта какие преимущества?

ого...у вас очень жирный и калорийный, оч много сахара

Дульсинея
я так и думала! Просто не сравнивала с другими продуктами. Это мы для набора массы брали. И оба бегаем с утра на весы. Тока я жду отвесикофф, а он привесикофф! Не буду тогда эту штуку пить. Твои варианты посмотрю! А с них со всех, без спорта, можно набрать лишку?

Дульсинея, Юль, мне честно кажется, что тебе срочно нужно поднимать калорийность. Прям вот срочно!
от недостатка калорий и переутомление получается. а от переутомления неполадки со сном от недосыпа проблемы с весом... замкнутый круг.

попробуй поднять калорийность не за счёт увеличения порций, а за счёт более калорийных продутков. найди сыр, который тебе нравится. орехи. и что ещё нравится, но натуральное и пока что не слишком следи за калорийностью и жирностью.
я уже говорила, что когда мне нужно было, я ела ореховое масло - утром в кашу. чтоб держать не слишком низко...
мне б такие проблемы, чтоб еда не лезла... я чуть-чуть завидую, однако.

если ты хочешь серьёзно заняться мышцами, то нужно сначала (месяц-два) посвятить себя полностью им. т.е. постараться не думать о весе. игнорировать его, но продолжать питаться хорошо и заниматься спортом.
на таком низком калораже, как у тебя, роста у мышцы не получится. они растут только при хорошем профиципе питательных веществ и белков.
у тебя же постоянный дефицит углей, что хорошо для сброса веса... и может быть нехватка белка... я не уверена.

короче... подумай, какая твоя цель однозначная на следующие пару недель.

к сожалению нельзя одновременно на рост мышцы и на сброс жира работать... потому что питаться нужно совершенно по разному.