Отработала первую часть запланированных на сегодня нагрузок.
Обруч - 10 минут.
Пресс - по обычной схеме, сюда же ягодицы, спина.
Прыжки!!! 4 раза по 3 минуты, с перерывами по 1 минуте. После каждого подхода засекла пульс, итак, первые 3 минуты - 132, второй подход - 150, 3 - 152, 4 - 156 ударов в минуту. По ним подсчитала потраченные ккалории, 103,4. Очень эффективно! затраты времени небольшие, а результат - супер. И за эти 12 минут (именно прыжки)ушло 100 г веса
На сегодня остается только велик, но для этого нужно чё-нить укусить

Как ты узнала, что именно за эти? Что это не совокупный результат?
Хотя с тем что, чтобы худеть на 100 гр в день достаточно 12 мин прыжков, ну при соблюдении ккал, соглашусь

Велотренажер 61 минута, 30 км, 684 велоккал. По ЧСС (от 128 до 140) потрачено 433 ккалории.
Съедено на данный момент 40/15/151 899 ккал.
Теперь главное не гипануть к вечеру и не налопаться сладкого, тогда отвесик будет, копчиком чуйствую

Бася
Санечка, привет!

Дык очень просто: взвесилась до прыжков - попрыгала - взвесилась сразу после. А что там в совокупном результате? Обруч - он же так, ерунда, пресс - тоже пульс не разгоняется, если бы полчасика им заниматься, тогда "кое что", а тут я всего-то минут 8-9 пока. Это скорее на рельеф в области талии работа К концу февраля нагрузку удвою, к концу марта почти догоню свою прошлогоднюю норму (600 сокращений).

Отчитываюсь
250 г замороженная овощная смесь 7,25/1,75/40,5
11 г гречишные хлебцы (2 шт) 1,14/0,67/7,54
75 г курогрудь 17,25/2,25/0
140 г бородинского хлеба 9,8/1,68/56
30 г молоко в кофе 0,84/0,6/1,41
290 г яблоки 1,16/0/28,42
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02
200 г кефир 6/2/8
150 г творог 24,45/1,5/1,95
30 г чернослив 0,69/0/19,5
Итого: Б - 69,96 г; Ж - 16,58 г; У - 164,34 г
1086,42 ккал
В процентах 25,8 : 13,7 : 60,5
Нагрузка - больше было только 22 января (если брать потраченное на в/тр), а если смотреть по совокупности, то сегодня - рекорд 2009 года

Натулечка, приветики!!!!

Как всегда - идеально выверено?

ну не последний я уверена, уж зная тебя.....

Так, расшифруй мне ЧСС , я тебя второй раз прошу, я как сорока, а может мне тоже надо.Кстати, я ж по велику интенсивность добавила, тебя начиталась, вот только не знаю, надо так или нет... Блин что делать?

Светик, ЧСС - это частота сердечных сокращений, то бишь пульс.
Натуля, приветики!
Добралась до тебя уже поздненько сегодня..
Ты знаешь, захожу к тебе в дневничок и сразу понимаю, что НИЧЕГО не делаю... Такие расчеты, такие выкладки!!! Респект, Натуль, чесслово, всегда уважала людей, способных так систематизировать все в жизни (я к ним не отношусь.. )
ЭЭЭх....

Настырная
Аrinka
И всем-всем - привет!

Да, Свет, вчера идеально получилось

Канэшна! Только я теперь нагрузки буду очень плавно увеличивать, не как в прошлом году с места в карьер

Светик, ты просто редко у меня бываешь, поэтому все написанные страницы назад не пролистываешь. Сколько раз спрашивала, столько я тебе и ответила. Аrinka вон помогла уже

Смотри по ощущениям, я же предупредила тебя, если вес хорошо уходит и без наращивания интенсивности, то ну его нафик, продолжай, как занималась. Меня слишком медленная езда чуток раздражает темп у меня изначально был повыше. И между нами разница в весе пока достаточная, не надо тебе полностью на меня ровняться.

Это ты про мою зарядку, что ли? Я тоже, бывает, в разных дневничках читаю про часы занятий фитнесом и точно так же про себя думаю. А ведь всё относительно

Спасибо Так может вся твоя прелесть в том, что ты другая?

ЭЭЭх - это моё утреннее взвешивание... Минус 100 г, 56,6 кг. Вымучиваю каждые 100 г. Но! зато есть надежда, что уходит именно жир.
Вчера на ночь пришлось пить сладкий чай, с тремя ч.л. сахара (30 г), это плюсом 120 ккал. Считай, что не прыгала Итоги дня изменились, вышло 1206 ккал. Сегодня попробую в 1000 уложиться и посмотреть, какой отвес будет завтра.
Хотела поделиться одним наблюдением. Несколько дней измеряю температуру. Так вот она у меня 35,5... Неисправность термометра исключена, у ребенки и мужа 36,6. Я и раньше иногда это засекала, но значение этому не придавала, считала одномоментным явлением, а теперь получается, что это МОЯ температура... У меня сразу разные мысли полезли о скорости метаболизма...

Н-даааа, давай, Наташ, давай в науку, а то что же зазаря столько думать!
Я вот и вчера, и сегодня забыла взвеситься перед- и после- лыж, вернее мне эта мысль пришла тока сегодня, на обратном пути!

Натуля, приветики!

ну вобщем, согласна..

Это твоя прелесть в том, что практически никого - кроме Силавольевны - тут нет с такими способностями ..

вот я об этом и хотела сказать, что по полкило ведь 100% вода уходит, а вот по 100-50 граммиков - скорее всего он, родимый, жирок!!

Натуля, нюхай лучше ароматы свои любимые , чего забивать себе голову ненужными мыслями.. Или и правда - в науку, чтобы все твои научный опыты и рассчеты зазря не пропадали.
Мне кажется, когда сбрасываешь вес - всегда понижается температура тела чуток, и многие начинают мерзнуть. Я, например, когда весной постройнела сильно (пост соблюдала), мерзла караул, даже муж согреть не мог..
Хорошего дня!!

Бася
Аrinka
Привет, гости!
Мы с дочей сбегали на почту, получила посылку с первыми подарками... Разбирала сидела, чахла над добром Довольнаяяяяя

Не, Шурик, не хочу в науку. А мысленная работа - она ведь тоже в некотором роде помогает калории сжигать Потому и не заздря

Теперь бы только снег до завтра не растаял!

Не соглашусь. Светик, да, она молодчина, минус 27 кило и результат удерживает (плюс-минус полкило - это не приницпиально). Тут многие отлично худеют, пусть без пристального контроля над каждым граммом, но ведь главное - результат. Я читала дневничок Донны Розы, ты видела, НА СКОЛЬКО она похудела???? Мириманова со своей теорией "минус 60" отдыхает А мои 13,5 кг в пыль не попадают рядом с такими результатами.

Арин, а прикинь, если и 100 г - водичка

Вчера только приступ аромании был, намазалась-напшикалась, как парфюмерный магазин была. Сегодня с утра тоже ворвалась, а потом еще посылку распушила... и... держите меня семеро!

Арин, это бывает, согласна, организм включает режим экономии, топливо придерживает. Я ведь написала, что у меня такая температура постоянно, а не только во время похудения. Когда мне жарко, после физической нагрузки, кожа розовая, хочется ходить голышом - тогда у меня 35,9 И мерзлявая я всю жизнь, чуть похолодало - я вообще норовлю в спячку впасть Хорошо, муж попался теплокровный, не то, что я, рептилия, он так смешно причитать начинает, когда я к нему по несколько раз за ночь греться лезу

Натусик, привееееееееет!

Ой, я что-то пропустила? Какой праздник? Ну чтобы знать с чем поздравлять

а чего Натуль? У тебя так хорошо получается

Натусь, то КАКи за СКОЛЬКО ты их скинула тоже ПОДВИГ!!!! А если еще учитывая, что тебе нцжно подстраиваться под твои особенности с диабетом то это вообще выше всяких похвал! И вообще ты человек вот такой:

ох, я себе картину эту представила А я кстати, душусь своим каждое утро, и все-равно, что дома сижу

эт как про меня. Я мерзляк жуткий, а муж, наоборот. Так ему бедняге всегда жарко На улице с нас, наверное, смеются: я иду укутанная, чуть ли не в шубе, а он в ветровке Или летом, когда прохладно, он в майке, а я в куртке

нефигассе, так тебе при 36,6 уже жаропонижающее надо вкалывать..

я понимаю, Натуль я не совсем про похудение писала, я про умение систематизировать все..

небось все парфюмы, парфюмы, ароматыыыыыы....

видела, в почтительном шоке нахожусь...

Привет Натуля! Смотрю как всегда ты молодчика и велик крутишь и калории считаешь.

И у меня всю жизнь такая же 35,5.

У меня вот например так.

Санна
Аrinka
Акаська
Ну вот, завалилась поспать, а у меня гости! Привет!

Неее, не пропустила, эта посылка чуть раньше пришла

Что получается? Баночки взвешивать? Тут большого ума не надо

Ксюшик, спасибо, конечно, но поверь, это не так уж и сложно

В последнее время что-то поутих мой интерес к парфюмкам, прям себя не узнавала, а сейчас снова что-то зашевелилось Всё это замечательно, да вот муш не в восторге, он любит, чтобы я самой собой пахла, а не Герленами да Шанелями... А Шанели я особенно трепетно люблю... И Герлены, которые старенькие... На каждой руке по 4 затеста Такое не каждый муш переживет

Арин, я замечала, что при 36,7 уже пора... Кстати, у меня за всю жизнь выше 38,3 ни разу не было... Это аналогично, когда у других людей 39,4.

Дык это дело нехитрое. Можно любые действия, даже самые разрозненные, представить в виде системы

Стараюсь, спасибо! В этом основа моего похудания, строгие низкокалорийные диеты мне нельзя, а без спорта тельце "не айс" В результате - чистая польза

Оксан, я видела у тебя в дневнике, ты писала о температуре. Видишь, ты не одинока

В этот раз - нет. Из парфюмерии только пробнички (13 штук разных), Алена знает, что мне проблематично выбираться с Соней по магазинам, а в М-ве с пробниками проблем не бывает, вот и высылает мне всё подряд, для кругозора, так скать. И я дома, в спокойной обстановке, могу неспеша сделать затест
Самый главный подарок - сумка Она ТАКАЯ!!!! Куплена в Damani (москвички понимают, что это сеть магазинов кожаной галантереи и аксессуаров), марки Gilda Tonelli, холодного розового цвета замша с перфорацией, с серебристым рисунком-напылением сверху... ммммм... В сумочке еще было кое-что из бижу, записная книжка с напечатанными в ней цитатами и чудесный бархатный мешочек с конфетами из сети шоколадных бутиков "Конфаэль", которые тут же были почти все сожраны моим семейством. И я меня в отчете за день будут трюфели...