Да ладно тебе! старая она
---------------------------------
дописав меню,надеюсь,что больше ничего употреблять не буду,тем более всё приготовленное уже закончилось,завтра разгруз планирую на мч.
----------------------------------
на сегодня меню такое,странное,но с поправкой на то,что работаю в садике.
8.00
каша 5 злаков на мол.
кофе с мол,без сах
11.00
минтай,свёкла на пару,капуста маринован,чечевица 2 ст.л.
кофе с мол,1 ч.л.сах
13.00.
щи,туш капуста с котлетой.
сок
16.30
омлет 2 ст.л
рыба 0,5 кус
свёкла 1 кружочек
чечевица 2 ст.л
кофе с мол,1 ч.л. сах

20.00
каша рисовая
-------------------------------------------
пока решила просто убавить количество сладкого,потом может совсем уберу.
сухофруктов у нас нормальных не продают,а больше заменить нечем.мёд есть,но его в кофе не добавишь.
------------------------------------------------

мёд тот же сахар с точки зрения энергетической ценности - никакой разницы.

есть у меня такая книженция,поищу рецептики,а то ничего уже в голову не приходит.

#77

да,странная книжка. рецепты составлены диетологом,а например суп из капусты готовится на копченом сале и свином окороке.
потом наборы продуктов не всегда доступные и некоторые названия я даже не знаю.
третье-это порции.суп на 4 порции,а в состав входит 2 кабачка и т.д.
короче,буду пользоваться своими импровизациями.
мне нравится приготовить отдельно несколько продуктов и сочетать их в течение дня.

почему вес стоит? уже дня 3 не меняется особо +- 100 гр.
или не высыпаюсь,или много ем? но я всё пишу,что съедаю,при чём ощущение голода целый день несколько раз испытываю.
вот вроде в 8 вечера поела каши,а уже через 2 часа очень хочу есть.засну через 1-2 часа.
если высплюсь,то отвес должен быть.
но как бы ни было-завтра разгружаюсь.

потому что

Йулька-Спортсменка
не,это я сегодня кашу съела,пока не знаю ситуацию с весом.а 3 дня по вечерам вроде особых грехов не было.
да и не думаю,что завтра будет катастрофа с весом от блюдца каши.она как в сухую землю ушла.

Наконец-то отвес
несмотря на вечернюю кашу,вес 74,4(-300)

Сегодня разгружаюсь с небольшими нарушениями в виде 2-х квадратиков шоколада и 3-х орехов.
разгруз на МЧ,зел чай с молоком.вода.

всем привет!
вес 72,7(-1,7 кг) после разгруза
но вот я его нарушила ещё раз,вечером вина выпила,2 кусочка яблока
линеечку передвину на 73,5.потому что что-то может вернуться.

Валя! Скоро настанут морозы и у тебя на террасе снова будут морозиться пельмени. Это ужасно. Я их так люблю! Ты будешь о них все время рассказывать, как ты их ешь и я буду срочно варить и себе тоже
На пельменях Валюш плохо худеется! А если они еще и сибирские - в двойне трудно. Под водочку то, че.

Валя привет!!!
Кашу, как Юля пишет, вечером на надо. Только утром. Сложные углеводы в первой половине дня
Я варю пополам с водой на 1.5% молоке БЕЗ САХАРА И СОЛИ!!!
Дала внучке маленькой попробовать (ей 1г4 мес.) - сморщилась, потому что ей-то когда она в гостях варю на молоке 3.2% - с сахаром и МАСЛИЦЕМ.
Иногда себе в кашу тру яблоко. Мед сейчас исключила, иногда клала чайную ложку в кашу.
Я РД на МЧ не могу. Делаю на твороге или на кефире.
Смотри как диетолог Ковальков советует - на этапе активного снижения вес исключить 4 продукта:
1. Сахар и все, что его содержит
2. Мучное, изделия из муки
3. Картофель
4. Шлифованый белый рис

Можно мед. Спокойно его кушай!
В отличии от сахара это полностью переработанный продукт. И он усиливает обмен. Я его ела грамм по 100, и по вечерам тоже, когда перед беременностью худела. Вес от него не растет, а наоборот,он в нашем деле помощник.
Щас то мне его нельзя много, кормлю, но по ложечке и в чай добавляю, и в творог в любое время дня.

Лиска
Л.В.
привет,стройняшки!
на то ж он и дневник,чтобю все свои победы и провалы фиксировать.
начнём с веса.он тот же,что и до разгруза ровно 74,4.
в пятницу разгрузилась,а в субботу наелась селёдки и обпилась воды.

уже в выходные лепила манты и пельмени,но это для всех,а для себя сделала из фарша 2 котлеты и сварила в мантоварке.ела с салатом из корейской моркови.


если раз в месяц,то почему бы нет? на то они и читтинги,питтинги.
хенеси-самогенеси..шашлык-машлык...

есть хотелось не в мочь,детям после работы готовила.
это исключение скорее,чем обычный ужин.
на сегодня творог и рыба на вечер.

я почти так же делаю,только полложки мёда в тарелку добавляю.

да,я теорию то знаю,и думаю,что 80% форума её знают,гораздо сложнее выполнить это в реале,согласись?
я из тех людей,которым достаточно подкорректировать меню,убрать излишества,что вес пошел вниз.
сразу на строгую диету не сяду,голова не даст.
видела про Ковалькова программу,он так же говорил,что любителям чебуреков в день 2 шт не нанесут особого вреда,если всё остальное было в норме.

вот ещё по поводу мёда-не знаю,может и углеводы там лишние,а польза от него существенная.особенно молоко с мёдом,пол ложки жира барсучьего-так я лечу свой кашель,плюс хронический ларингит проходит быстрее и какое-то время не беспокоит.
------------------------------
сейчас пришла на обед,меню расписывать не буду,думаю и так понятно,оно сильно не отличается от того,что было на той неделе.
питание-штука индивидуальная,то,что помогло одному похудеть,может не помочь другому,и даже довести до срыва.поэтому,чтоб никаких срывов,имеем здравый смысл и чувство меры.

Абсолютно согласна!!!! В том, что нарушаем - прекрасно знаем. И начав нормально питаться, вес снижается

Л.В.
приветик!!!!
с весом фигня,+400,74,8 кг.
виноват ужин,мать его за ногу,горошница с тефтелями
и йогурт,большой стакан.
ладно,сегодня я снова в теме и сдаваться не хочу.
не забываем,что впереди праздники,Нгодние,в декабре ещё 4 ДР
КОРОЧЕ,ДЕРЖИМСЯ!

вес немного одумался,-300,итого 74,5