Отчитываюсь за день.
250 г гречки (вес сухой крупы) 31,5/8,25/158
12 г грецкие орехи 1,7/7,36/1,22
260 г кефира 7,8/2,6/10,4
70 г молоко (в кофе) 1,96/1,4/3,29
300 г винегрета 6,1/2,19/28,31
итого: Б - 49,06 г; Ж - 21,8 г; У - 201,22 г. 1197,32 ккал.
Какой коротенький список продуктов, а норма по бжукам выполнена идеально. В процентах 16,4 : 16,4 : 67,2 - далеко не так идеально, но пойдет.
Нагрузка - 557,6 ккал (высчитано по ЧСС).

Ме бы так - научи? А?))

А что такое ЧСС?

Акаська

Да ладно, Золушку нашла. Ничего не делала весь день, тока к вечеру чуток пошуршала А доча меня развлекала, пока я готовила, читала мне книжку "Любимая девочка Дяди Федора". У Эдуарда Успенского деньги заканчиваются, вот он продолжение к известным рассказам пописывает
Настырная
Привет! Рада тебя видеть, особенно приятно, что ты обзор дневничков с моего начала Да, у меня сегодня отжиг по полной

Не-а, даже не собиралась просчитывать, я жареное не ем Ну, стараюсь делать это как можно реже . Для меня и кота в кастрюльке в холодильничке стоит вареная говядинка И 2 кило винегрета, на завтра есть чем питаться.

Настырная

От ты даешь! ЧСС - это частота сердечных сокращений, именно от нее зависит эффективность тренировки. Я примерно каждые 10-15 минут замеряю пульс, записываю карандашиком куда придется (обычно беру для этого заранее листик) или запоминаю, а потом считаю по формуле:
E = 0,014 x G (вес в кг) х t (время занятия в минутах) х (0,12 х ЧСС - 7).

ну да, там еще и Тетя дяди Федора есть, да??

а у мну винегрет сегодня на ужин тоже был, но так как он повторяется через день по Хазану, то моим уже надоел, ем сама..
Ой, Наташ. насмешила ты нас сегдня, прям теперь захожу к тебе в дневничок а рот уже от уха до уха сам себе растягивается..

Аrinka

В этй книге мы тётю пока не встретили Продвинутая девочка Катя, которая знает всё о среднем классе и лидерах американского автомобилестроения, а остальные вроде всё те же.
Кстати, про эти салаты. Я не помню, у кого в дневничке читала про Хазана, но меня удивил довольно скудный набор продуктов. И салаты эти - как-то не вписывается в мои представления о правильном питании Ты давно этой диеты придерживаешься? Можешь ли сказать, что именно при помощи этой диеты легче всего сбрасываешь вес?

Затраты тепла с поверхности тела можно подсчитать в ккал по формуле: полное количество теплоты с поверхности = 0,86*коэффициент теплоотдачи * площадь поверхности * разность температур
при упрощенных расчетах коэффициент теплоотдачи можно рассчитать по формуле: 9,8+0,07*(tтела-tвоздуха)
Это муж решил внести лепту в подсчеты.

Натуля
Привет!
Как успехи?
Такое вы тут наукообразие развели - аж страшно становится!
Все формулы просчитаны?

Акаська
Доброе утречко тебе и всем-всем!
Я смотрю, мужья подключились к решению проблемы...
Спасибо, коэффициент посчитать - это не проблема, получится 10,612, а вот что с ним дальше делать? Его надо на что-то умножить и должны получиться джоули? Потом джоули в килокалории, а их переводить в граммы потраченного жира?
Мой эксперимент удивляет меня всё больше. Итак, за вчерашний день по сегодняшнее утро "приход" - 2766 г, "расход" - 1730 г. А вес меньше на 600 г, 53,3 кг.
53,9 кг + 1,036 кг - 53,3 кг = 1,636 кг
Опять те же вопросы - куда делось и ЧТО делось?

Бася Привеееет!!!!
Что за кумар на аватаре?

Читай... Ниччиво не понимаю...

Похоже, что самую важную для меня формулу придется придумывать самой

Приветик!


Наверное еще не все мужья подключились
Кстати, а как же секс? Ты учитываешь затраченные калории? И потом, много где в нете есть расходы калорий на сидение-лежание, стояние... Это учитываешь? Может ты кучу калорий потратила, готовя ужин?

Девчонки, уморили, ржу не могу.
А насчет энергозатрат нашла в умной книге, там иного чего есть, но привожу самые-самые:
ночной сон-7час.*65ккал.=455ккал.
мытье посуды-40-60ккал.
вытирание пыли-80-110ккал.
беседа-60-100ккал.
приготовлекние обеда-135-155ккал.
ну и самое интересное
Секс:
-предварительные ласки-100-115ккал.
- акт энергично-30-350ккал.
-медленно-135-155ккал.
И много чего еще, так что считай

Минусик
Привет!
Оль, ну всё понятно, что я трачу калории не только на в/тр, но и при других видах деятельности. Просто смотри, что получается: именно жир расходуется только при определенной ЧСС, она должна быть достаточно высокой, чтобы он пошел в расход. А готовя ужин, я абсолютно спокойна, ЧСС в покое у меня 74-76. По моей формуле (см. выше) можно посчитать, что в час в состоянии покоя или легкой работы я трачу 98 ккал. Бодрствую я 17 часов, минус час занятия на в/тр, 16 х 98 это 1570 ккал. Во время сна дыхание и пульс замедляются, допустим, до 68 уд/мин. Считаем, что за 7 часов сна я потрачу 375 ккал. Итого 1945. Делим на 9 (предполагаем, что потрачен всё-таки жир), получается 216 г. А ты разницу видела? Больше килограмма. Нет, вес в натуре испаряется

да, согласна... Тогда извиняй, больше ничем помочь не могу... Я бы плюнула и радовалась!!!

Чуча
Рада видеть у себя в гостях!

Вот спасибо-то!!! Теперь секундомер в койку надо брать и точно подсекать, сколько на что потрачено.

Пожалуй, я так и сделаю