Привет!
Похвастаться нечем Никак не могу начать правильную жизнь

привет... поешь клубничку, сразу захочется правильно жить
или вот тебе мотивашка!
#77
может поможет

Ну Мариш, ну ты чего??? Ну хорош уже, давай к нам присоединяйся


что то картинка мне до боли знакома, это из какого то каталога???

приветик
Марина бери себя в руки и сново в бой
хотя это легче посоветовать чем сделать

Привет! Девченки, спасибо за поддержку!Понимаю, что надо, но чё то не выходит. Устаю эти дни ужасно,+ всякие проблемы надо решать, вот и расслабляюсь потом

Мариш приветик .

.
Вот тебе для мотивации очередная выдержка из умной книжки.

"Только инерция мышления мешает нам понять следующую очень простую истину – движения необходимы нашему организму точно так же, как воздух, вода, или пища! Движения нормализуют настроение, снимают депрессию, уменьшают аппетит, выжигают избыточный жир, помогают нам жить долго и счастливо. Разумеется, если подобрать именно оптимальный двигательный режим, а не чрезмерный.
Интенсивность и продолжительность движений в рамках опти-мального двигательного режима – СТРОГО ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ПОНЯТИЕ. При подборе нагрузки нужно ориентироваться только на свои возможности и исходить только из собственных ощущений.
Если двигательный режим подобран оптимально, то на фоне нагрузки вы ощущаете прилив сил, хорошее настроение, чувство тепла в теле. Потоотделение необильное, или отсутствует. Пульс не чаще 110-115 в минуту. Дыхание не чаще 20 в минуту. У вас ни в коем случае не должно быть одышки, сердцебиения, каких либо неприятных ощущений в области сердца, сустав-ных и мышечных болей.
Очень простой тест, если во время тренировки вы можете поддержать несложную беседу, и это не приводит к одышке, значит, вы правильно угадали темп.
Еще один тест, если через пол часа от начала занятий вы чувствуете достаточно сил, что бы прозаниматься еще и час и два, значит темп тренировки подобран правильно.
Оптимальная нагрузка никогда не приводит к утомлению. Для нас очень важно не столько выжечь побольше жира во время тренировки, сколько вызвать повышение тонуса мышц, которое и дальше, много часов спустя, уже в покое будет обеспечивать повышенный расход жира в мышцах."

Вот оно как должно быть оказывается. Я поняла, почему мне сложно было собраться и опять себя заставить залезть на эллипс: я занималась с ОЧЕНЬ высоким уровнем нагрузки по темпу. Мне это было тяжело. И организм сопротивлялся таким издевательствам как мог. Пульс 110-115 для меня после этого вообще считай медленная прогулка. Вот и "гуляю" я под телек 40 минут практически незаметно для себя (уже два дня). ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!!

Вот-вот! А я еще и вес набрала, после того, как перестала насиловать организм чрезмерными нагрузками. лучше меньше, да лучше

Марина, доброго дня!!!!

интересная статейка
надо взять себе это на заметку
Марина удачного тебе денечка

Доброе утро!
Ксюш, спасибо за статейку.Хоть вроде всё и знаю, но не мешает напомнить.
Попробую себе сказать так: с сегодняшнего дня берусь за ум!

Вот!А я пытаюсь это всё сделать через еду, эффекта никакого, настроение не улучшается, депрерссия не снимается, т.к. я начинаю быть недовольна собой, что поела не то, что надо.
Буду стараться.

#77

Доброе утро! Как настроение?

Не сдавайся!!!Вот тебе позитивчик!!!
#77

Настроение бодрое .У меня эти дни на повестке дня,кроме работы,решаются вопросы по электрич-ву на наш участок-это непередаваемые ощущения-такой драйв -ситуация меняется по сто раз на день-к вечеру я просто выжата ,кау лимон.Сегодня вон вскочила в 6утра-нервы.Сегодня еще продолжение эпопеи со светом.
Но зато вчера мой ужин был более скромным,чем в предыдущ.дни,т.е.я встала на путь к исправлению.

Экс
Приветик Мариш
Умничка что взяла себя в руки Горжусь тобой