Кто-нибудь знает, сколько нужно есть белка в день?)

У каждого человека своя норма белка в день. Это лучше рассчитать на специальных сайтах, где нужно будет ввести свой вес, рост и желаемый вес, после чего программа и напишет сколько белков, жиров и углеводов нужно будет потреблять ежедневно, дабы похудеть.

спасибо)