Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Моя история похудения. Минус 22.

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 07 дек 2025, 18:34

Сообщения без ответов | Активные темы

Моя история похудения. Минус 22.

Модераторы: Владимир, Классная_Фигурка

На страницу 1, 2, 3 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Истории успеха
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Rom@shka

Заголовок сообщения: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 14 авг 2012, 18:07

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Дневничок Ромашки. Я сделаю это!

Команда: "Страшно красивые"

Удалено

Последний раз редактировалось Rom@shka 09 апр 2015, 17:45, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора Rom@shka поблагодарили: 10 *ФЕЯ*(21 авг 2012, 15:52), another me(23 дек 2012, 08:54), апельсин(26 авг 2012, 19:00), Светлана 28(11 июл 2013, 18:55), krOlia(20 янв 2013, 17:53), Natulia(28 ноя 2013, 22:10), Planet(14 янв 2014, 06:27), vik@(21 авг 2012, 17:52), В@ЛЯ(26 янв 2013, 20:44), Это сильнее меня(20 апр 2014, 15:41)

Вернуться наверх

Saharok

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 15 авг 2012, 20:08

Маркиза

Зарегистрирован: 18 ноя 2009, 01:01
Сообщений: 1134
Награды: 4

Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.

Дневник: Прошлогодние яблоки

Ой, класс!!!! Молодец!! Тебе очень хорошо в том весе что на последнем фото!!! У тебя такая хорошая фигурка, а главное ГРУДЬ осталась :!:

а то это проблема у многих девочек, грудь худеет в первую очередь.

Вернуться наверх

Rom@shka

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 16 авг 2012, 17:46

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

Ну... Грудь у меня тоже похудела прилично. А так спасибо, конечно)

Вернуться наверх

gentille daemon

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 17 авг 2012, 11:11

Баронесса

Зарегистрирован: 12 авг 2012, 12:07
Сообщений: 442
Откуда: Бишкек, Кыргызстан
Награды: 2

Благодарил (а): 19 раз.
Поблагодарили: 26 раз.

Дневник: Жизнь с чистого листа

Команда: Леди Лайт( команда № 2)

Лен, а про упражнения можешь чуть подробнее? И на счет исключений из рациона тоже :oops:

Вернуться наверх

Rom@shka

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 17 авг 2012, 15:25

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

Упражнения я делала только время от времени. Так что они тут особо роли не сыграли. В основном питание.

В идеале всё должно было быть так. Но с последним пунктом я лишь иногда справлялась:

Первое, что нужно сделать - это найти для себя мощную мотивацию. На мой взгляд, правильный настрой – это самое важное в борьбе с лишними килограммами.

Во-вторых, нужно взвеситься, чтобы знать свой стартовый вес. Дополнительно можно замерить объёмы (грудь, талия, бедра, руки, ноги) и сфотографироваться в трёх ракурсах. Прогресс похудения лучше оценивать с интервалом в 1неделю, таким образом, вы исключите случайные колебания веса. Старайтесь всегда взвешиваться в одно и то же время. Лучше всего — утром на пустой желудок, после туалета. Взвешивайтесь без одежды или в нижнем белье.

Третье - решить для себя, сколько килограмм вы планируете "сбросить". Только без фанатизма, это должна быть реальная цель.

Питание

Кушать нужно каждые 4 часа (не реже). Первый прием пищи - через 30 минут после пробуждения, последний - за час до сна. Исключить перекусы. Размер порций не должен превышать 320 г (если вы весите больше 60 кг - то 350 г). При этом с утра порция должна быть самой большой, при каждом последующем приёме пищи уменьшать размер порции на 40 г. Лучше составить себе подробный график приёмов пищи.

Ежедневно выпивать 1.5-2 литра воды (именно воды). Её обязательно нужно пить с утра, за 30 минут до еды, не пить во время приёма пищи и в течении часа после него. Чай, компоты, соки и прочие жидкости расцениваются как еда.

Рацион на 55-60% должен состоять из белковой пищи (жив. происхождения), на 25-30% углеводов (полезных!), на 10-15% из жиров (тоже полезных). Дополнять порции овощами.

Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие напитки. Исключить жирные виды мяса и рыбы, молочных продуктов. Нельзя есть жареное.

Физические нагрузки
Бегать каждый день, начиная с 5-ти минутных пробежек. И постепенно довести время бега до 35-40 минут. 2-3 раза в неделю заниматься силовыми нагрузками (в тренажерном зале или дома). Также необходимо ходить пешком (не менее 40 минут в день).

Вернуться наверх

Rom@shka

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 17 авг 2012, 15:30

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

О МОТИВАЦИИ

Люди часто восхищаются моей силой воли. Но на самом деле я ужасная лентяйка! Так что сила воли здесь ни при чём. Я не заставляла себя худеть. Тут другое. Сильная мотивация - вот он залог успеха. Когда огромное желание переплетается с потребностью - похудеть легко.

Я худела не потому, что мне просто так почему-то захотелось. Лишний вес доставлял мне неудобства и страдания. Я видела, что жизнь, моя молодость проходят мимо меня из-за обросшего жиром тела. Я не могла быть подвижной, щеголять на каблуках и ходить на дискотеки, как мои худенькие знакомые (со стороны это смотрелось бы смешно). Мне всегда нравилось всё красивое, но я даже не могла позволить себе красивую одежду - она на мне не смотрелась. Даже летом мне приходилось париться в мешковатых тряпках (и это в возрасте 17-18 лет!) Я хотела наладить личную жизнь, но как я могла понравится парню, если я сама себе не нравилась? Я ненавидела собственное отражение в зеркале, даже смотреть туда не хотелось. Надо мной посмеивались, что просто мешало чувствовать себя нормальным, полноценным человеком. Каждый раз засыпая, я представляла себя худенькую, красивую, подвижную и жизнерадостную. Мне до слёз было обидно, что в реальности я не такая.

Мне просто НЕОБХОДИМО было это сделать! Так что одного хотения недостаточно. Нужно чувствовать, что ты в этом нуждаешься, как в воздухе.

Именно поэтому я и считаю, что психологический настрой и мотивация играют самую главную роль в процессе снижения веса. Выбранная диета, система питания - это уже дело второстепенное.

За это сообщение автора Rom@shka поблагодарили: 2 vasilyek23(22 ноя 2012, 19:35), я_Леся(09 янв 2013, 20:33)

Вернуться наверх

*ФЕЯ*

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 15:53

Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13

Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154

Вернуться наверх

Ухты

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 16:09

Княгиня

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:47
Сообщений: 6056
Откуда: За МКАД
Награды: 10

Благодарил (а): 440 раз.
Поблагодарили: 499 раз.

Rom@shka
Такая красавица! Молодец, что можно еще добавить! Все правильно, все заслуженно.

Вернуться наверх

vik@

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 18:08

Герцогиня

Зарегистрирован: 19 мар 2011, 16:38
Сообщений: 3552
Откуда: Украина
Награды: 21

Благодарил (а): 1368 раз.
Поблагодарили: 493 раз.

Дневник: Мечты сбываются...главное захотеть!!!

Команда: "Редиски"

Очень впечатлила твоя история :!:

Конечно многие моменты мне из этой истории знакомы не по наслышке..
А ты умничка большая и ещё ты очень очень красивая :!:

Фигурка сейчас у тебя сейчас вообще мечта :crazy:

Как говорится всё,что нас не убивает делает нас сильнее...думаю после тобой пройденного пути ты стала сильнее и увереннее в себе...
теперь отбрось все комплексы,ты супер красотка и утёрла нос всем

Очень промотивировалась я твоей историей,спасибо :Rose:

Вернуться наверх

Алёнка2012

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 18:53

Новичок

Зарегистрирован: 21 авг 2012, 18:18
Сообщений: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

да.........ты конечно молодец....фигура вобще ШИК!!!

Вернуться наверх

Rom@shka

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 19:05

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

Цитата:

:!:

Цитата:

Такая красавица! Молодец, что можно еще добавить! Все правильно, все заслуженно.

Цитата:

Очень впечатлила твоя история :!:

Фигурка сейчас у тебя сейчас вообще мечта :crazy:

Очень промотивировалась я твоей историей,спасибо :Rose:

Спасибо всем, девочки. Но сегодня я прямо в расстроенных чувствах на сайте Галя.ру многие написали мне, что лишний вес ещё КОНЕЧНО ЖЕ есть и мне нобходимо худеть.

Я собираюсь сбросить ещё 2-3 кг. Но судя по комментариям, работы ещё много... :cry:

Последний раз редактировалось Rom@shka 21 авг 2012, 21:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх

Natkaperm

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 21:19

Княгиня

Зарегистрирован: 17 май 2011, 21:29
Сообщений: 5041
Откуда: Пермь
Награды: 12

Благодарил (а): 48 раз.
Поблагодарили: 231 раз.

Дневник: А у нас в концлагере толстых не было...

Команда: Редиски

Rom@shka писал(а):

Но сегодня я прямо в расстроенных чувствах на сайте Галя.ру многие написали мне, что лишний вес ещё КОНЕЧНО ЖЕ есть и мне необходимо худеть.

а своё мнение у тебя есть? Судя по рассказу, основным толчком к похудению всегда были оскорбления в твой адрес, ответная обида и желание доказать, что ты не такая. Ты уже достаточно взрослая и самостоятельная, чтобы строить свою жизнь в зависимости от мнения совершенно чужих людей, которые даже в реале тебя не знают и никогда не узнают, и выглядят, скорее всего, в сто раз хуже (благо инет все стерпит). Идеала нет!
Ты ведь хочешь родить? А бесконечные похудения не способствуют деторождению. Ты прекрасно выглядишь, поддерживай и будет тебе счастье, и главное, перестань обращать внимание на мнение чужих людей. Центр Вселенной-это ты!

Вернуться наверх

Rom@shka

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 21:45

Новичок

Зарегистрирован: 04 ноя 2011, 11:11
Сообщений: 97
Награды: 1

Natkaperm, есть у меня своё мнение. И я не горю желанием весить меньше 52 кг. Но всё равно обижает, когда пишут "да у тебя же ноги жирные" или "лишний вес есть и тебе нужно худеть".

В любом случае это очень неприятно.

Вернуться наверх

Ухты

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 21 авг 2012, 22:02

Княгиня

Зарегистрирован: 19 ноя 2011, 21:47
Сообщений: 6056
Откуда: За МКАД
Награды: 10

Благодарил (а): 440 раз.
Поблагодарили: 499 раз.

Rom@shka писал(а):

Но всё равно обижает, когда пишут "да у тебя же ноги жирные" или "лишний вес есть и тебе нужно худеть".

В любом случае это очень неприятно.

Кто?

Вернуться наверх

*ФЕЯ*

Заголовок сообщения: Re: Моя история похудения. Минус 22.

Добавлено: 22 авг 2012, 10:09

Герцогиня

Зарегистрирован: 26 июл 2011, 20:47
Сообщений: 3544
Награды: 13

Благодарил (а): 869 раз.
Поблагодарили: 336 раз.

Дневник: ОЛЬКИН ДНЕВНИК №154

Лена! Вспомни, какой ты была? Ты достигла РЕАЛЬНОГО результата!
Сравнивать себя можно только с собой!
Люди бывают разные, пусть они со своим мнением и живут, и работают над собой, а не над тобой!
Хвали себя почаще! :friends:

Natkaperm писал(а):

Центр Вселенной-это ты!

Вернуться наверх

Страница 1 из 3

[ Сообщений: 38 ]

На страницу 1, 2, 3 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Истории успеха

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: