Жидкая диета.

#77

Мечта многих людей, страдающих от лишнего веса – похудеть с минимальными усилиями. Настоящий фурор произвела в свое время в США жидкая диета, которая без ущерба для здоровья помогала попрощаться с лишними килограммами.
Йоги говорят, если хочешь быть здоровым: “Твердую пищу надлежит пить, а жидкую – есть!”.

Особенности и правила диеты

В рацион этой диеты входит только жидкая пища, принимаемая малыми порциями. Жидкие продукты надо пожевать для насыщения их слюной. Желудок начинает постепенно сужаться, а это значит, что по окончании диеты желудок больше просто не сможет, да и не захочет «съедать» то несметное количество еды, которое ему приходилось поглощать раньше. Сытость наступает раньше, а аппетит наконец- то приходит в норму! И не волнуйтесь – все необходимые витамины, минералы и питательные вещества вы получите. Например, в стакане компота калорий столько же, сколько в 200г картофельного пюре, тарелку супа вполне может заменить стакан сока. А это значит, что жидкая еда, как и обычная пища, может быть полноценной. Вы спросите – не вредна ли эта диета? Вспомните, ведь еще в школе мы проходили, что организм наш на 70% состоит из воды, значит, наша прямая обязанность давать ему эту жидкость.
За время диеты можно сбросить от шести до пятнадцати килограммов веса, причем безвозвратно и стопроцентно. Но не стоит доводить до фанатизма свое увлечение диетой.

Правила жидкой диеты очень просты: замените привычную твердую еду отварами, бульонами и соками.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы не только избавитесь от ненавистных лишних килограммов, но и организм ваш очистится от вредных токсинов и шлаков, да еще и омолодится.
Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем легче и приятнее вам будет перенести диету.
И не переживайте, что после молока придется пить сок, а после сока – бульон. Даже если ваш кишечник «закапризничает», от этого будет только польза и процесс похудения ускорится.

Диета рассчитана на две недели (14 дней), а затем дается еще три дня для постепенного выхода из нее.

#77

Меню

Кефир – жирность 1,5-2,5% (1 стакан – 10 баллов)
Молоко – жирность не больше 2% (1 стакан – 20 баллов)
Овсяный отвар: залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить (1 стакан – 5 баллов)
Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 баллов)
Овощной сок, 1:1 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 10 баллов)
Фруктовый сок, 1:3 разбавленный кипяченой водой (1 стакан – 20 баллов)
Слабый компот без добавления сахара (1 стакан – 5 баллов)
Некрепкий бульон из постного мяса или птицы, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 баллов)

Начинайте свой день с овсяного отвара, а перед сном идеален кефир.
За день желательно выпивать «весь список». Объем жидкости, вместе с чистой водой, кофе без сахара и чаем – не должен превышать 3 литров в день.
Общая сумма «выпитых баллов» должна быть в пределах 100-130.
Принимать пищу нужно каждый час. И не забывайте о воде! Распределить свой рацион можно примерно так:

8.00 – овсяный отвар
9.00 – овощной отвар
10.00 – стакан чистой кипяченой воды
11.00 – фруктовый сок
12.00 – молоко
13.00 – стакан воды
14.00 – компот
15.00 – мясной бульон
16.00 – стакан воды
17.00 – овощной сок
18.00 – молоко
19.00 – овощной отвар
20.00 – стакан воды
21.00 – кефир


#77


Выход из диеты.

По окончании диеты очень важно «выйти» из нее постепенно и правильно. Запрещается употребление жирной пищи. Употребление соли и сахара допускается только в умеренно количестве.


1-ый день

Стакан овощного пюре (морковь или капуста или картофель), заправить нежирным кефиром
Тушеные в небольшом количестве томаты, заправить кефиром
Стакан отварной моркови, заправить небольшим количеством меда
Стакан салата из отварных овощей (свекла, картофель, морковь), заправить кефиром
Стакан пюре из отварных овощей (тыква или цветная капуста), заправить кефиром


2-ой день

Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки) или тушеная капуста с морковью, заправить кефиром.
Стакан манной или рисовой каши на молоке или воде.
Стакан овощного салата (морковь, свекла). Или пюре (кабачки, морковь, томаты, капуста, картофель). Заправить кефиром. Кусочек хлеба.
Стакан овощного пюре (тыква, картофель), заправить молоком. Стакан кофе или чая без сахара.
Стакан овощного салата (сырая морковь, капуста белокочанная), заправить медом.


3-ий день

Стакан гречневой или манной каши на молоке. Стакан овощного отвара (капуста, морковь).
Стакан салата (картофель, морковь, цветная капуста, кабачки). Кусочек подсушенного хлеба.
Густой суп-пюре (картофель, морковь, репчатый лук, грибы, рис или перловка, соль, специи по вкусу).
Овощное рагу (цветная или белокочанная капуста, кабачки, картофель, морковь, томаты, яблоки, зелень, чеснок, цедра лимона).
Кусочек подсушенного хлеба намазать нежирным творогом. Салат из свежих овощей (томаты, огурцы, капуста белокочанная). Стакан кофе или чая без сахара.


#77


Плюсы диеты

За 7 дней потеря веса достигает 3 кг, а это значительно выше, чем при обычной диете примерно с такой же калорийностью.
Не нужно подсчитывать калории.
Не требует материальных затрат.
Диета проста в применении.
Как нельзя лучше такое питание подходит для входа в длительную программу похудения.


Минусы диеты

Так как диета оказывает сильное мочегонное действие, то придерживаться ее рекомендуется не более двух недель.
Не рекомендуется применять диету людям с заболеваниями почек и страдающим гастритом.
Диета запрещена беременным и кормящим грудью женщинам, а так же людям, больным сахарным диабетом.


Если очень хочется немедленно распрощаться с лишним весом, то жидкая диета для похудения может быть продлена, но не больше месяца. В этом случае общее количество «выпитых баллов» желательно снизить до 80, а вечером, перед кефиром необходимо съедать салат.

Рецепт салата

Свежую капусту нашинковать
Морковь натереть на крупной терке
Яблоко порезать
Грецкие орехи порубить
Курага
Отварной рис
Все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

1 раз в неделю съедайте 1 банан.

Не спешите, будьте осторожны, выходя из диеты. Вводите привычные продукты постепенно, ешьте небольшими порциями, часто, не менее 5 раз в день. Прислушивайтесь к своему самочувствию.

Конечно, невероятно трудно продержаться целый месяц без мучного, сладкого и соленого.Но ведь путь к стройности не так прост. Игра стоит свеч – те, кто попробовал на себе мягкий вариант жидкой диеты, похудели на 10-15 кг. И помните главное правило – от стремления к идеалу вы должны получать только позитивные эмоции.
Жидкая диета поможет вам в этом. Желаем удачи!

#77

http://www.jlady.ru/diets/zhidkaya-dieta.html

Добрый день!Прочитала статью о жидкой диете.
Решила попробовать,результат не заставил себя ждать.
Килограммы стали таять на глазах.За 3 недели мне удалось скинуть 14 килограмм.
Я в восторге. ни одна диета не давала таких результатов.
Советую всем её испробовать!!!!

мисс анита Молодец!
Теперь держи вес. Рекомендуют выходить плавно и не нажимать на жиры.
А у тебя не осталось записей? Может напишешь?

Прости но я не поняла ты про какие записи говоришь?
Я придерживаюсь строго инструкции диеты в плане питания,а запись снижения веса
в день колеблется от -0,500 до -0,900.На данный момент в течении дня компоты,бульоны,отвары,завариваю имбирь,корень сельдерея, а на ужин салат (отварной рис+морковь+капуста+яблоко+курага+грецкий орех),на ночь стакан кефира.Начала с веса 95 кг при росте 1,76.Сегодня ровно 3 недели как я на диете,мой вес 81 кг.(-14кг).Останавливаться не буду в планах скинуть ещё столько же.Мне 39 лет,имею двох детей 18 и 14 лет.Если можешь помоги с линеечкой!!!!

Вот об этих записях я и говорила! Спасибо.

С линеечкой с удовольствием помогу. Я тебе в личную почту написала и в твой дневник.

Вкусная мне такая диете показалась Надо подумать по поводу нее на недельку

Дюймовочка*
С твоей ранкой и чувствительностью я бы как раз неделю на ней и посидела. Ибо жевать тебе пока можно только на одну сторону и очень осторожно.
Утопала я. До завтра!

Скопировано из дневничка мисс анита

Привет всем!Как я вам уже рассказывала начала я своё похудение 17 января 2013 г. с весом 95 кг.при росте 1.68 Пробыла на диете ровно месяц ( скинув на ней 16 кг.).Затем плавно перешла на правильное 5-ти разовое дробное питание. Вес стабильно продолжает снижаться.На сегодня мой вес 76.300 (общий сброс -18,700).
Продолжаю работать над собой,и в планах скинуть ещё 9 кг к маю.Есть стимул, У меня старший сынуля заканчивает 11 класс.На выпускном хочу быть самой красивой мамой на свете!

Отличная мотивация!

Ulana
мисс анита
Жалко, что вы девочки пропали с форума! Очень хотелось бы знать, как у вас сейчас дела.

Дела плохо, от таких диет гробят здоровье и умирают

а можно устраивать разгрузочные дни просто на воде?

с ума сойти, я не выдержу никогда.

Для такого должна быть огромная сила воли!) Классно, может стоит попробовать летом, когда кушать не сильно хочется?)