Nanechka
Мы здесь не просто считаем калории (а не посчитать ли нам, господа кроты?), а изучаем своё меню. БЖУК то бишь.
Не существует оптимальной калорийности рациона вообще, всё расчитывается индивидуально.
Пока что самая граммотная считалка тут
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Конечно здесь используется алгоритм, что даёт погрешности для людей после 50 лет, начинаются процессы нелинейные.
Но в остальном формула Маффина-Джеора работает замечательно.
Откуда берётся жир, посмотрите здесь
http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html

это тоже нужно
http://www.d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
http://www.d-slim.ru/st_zhir.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html

Диета - это хорошо один раз в неделю, один разгрузочный или два дня в неделю, больше и не надо!!! Как только вы уменьшаете количество калорий намного и надолго, организм чувствует неладное и начинает делать запасы из самых малых крох, что вы ему даёте, а когда вдруг сорвётесь и покушаете много, вот тут тут-то и начнутся привесы, да немалые! Лучше здоровой и своевременной пищи быть ничего не может. Если вы хотите похудеть быстро и ненадолго - вам на диету, а если навсегда - это медленный, долгий, кропотливый труд, но он увенчается длительным успехом. Вам решать, чего вы хотите!

Очень хочу похудеть!!!поступила в институт-переехала в общежитие!
Мамины передачки дали о себе знать через пару месяцев!!!!
6 кг лишних откуда-то!!!!!
помогите пожалуйста найти диету!!!
хочу сначала начать с разгрузочного дня на зеленом чае а потом гречка)
что вы думаете по этому поводу?)

Привет всем! Хочу поделиться диетой, которая мне когда-то помогла за неделю сбросиь 6 кг.
завтрак-0,5 пачки творога, 1 яйцо
обед- 175 г варёной курицы
полдник- 1 яицо
ужин- 0,5 пачки творога
творог можно заменить йогуртом
Каждое воскресенье собираюсь с понедельника начать, но никак не толучается! Кто со мной отзовитесь начнём вместе!

Что такое молокочай?

Приветик девочки , а я хочу сказать что похудела на 5 кг. на японской диете и не набрала спустя 2 года., недавно придерживалась две недели системы - 60 и сбросила 3 кг. Мне еще очень много надо , но пока смыслями не сабирусь.

/Alena/
Чай заваренный на молоке.

Для того, чтобы держать вес под контролем, надо понимать, как работает организм. КУшать надо то, что хочет организм, а не то, что кто-то порекомендовал. Есть продукты с низким гликемическим индексом: крупы, бобовые, фасоль, горох. Расщепление в организме происходит медленно, и человек долго не хочет кушать. В мой рацион входят: крупы ( кроме геркулеса, он образует слизь в организме, что крайне нежелательно для тех, кто хочет снизить вес), горох, фасоль, маш, нут, сухофрукты: финики, курага, изюм и т.д. Утром: стакан воды, через 15-20 минут чай зеленый с сухофруктами, каша на воде масло в готовую кашу, либо яйцо.
Обед: только первое на воде ( основа - фасоль, либо горох, либо маш и т.д.) в конце варки + растительное нераф. масло. Ужин: рыба, либо яйцо+ салат по сезону. ПОсле еды не запиваю. Через час выпиваю 1 стакан воды не залпом. Между приемами пищи выпиваю по стакану-два воды.

Здравствуйте.
я обыскала ВЕСЬ форум, но НЕ нашла- мою КЕТО диету.

для меня она самая лучшая, потому что Вкусная, Сытная, и на ней сжигается ЖИР, а мышцы не теряются)
и я хотела бы найти единомышленников.
Могу я тут открыть тему- КЕТО диета и так рассказать о ней? или нужно какое то разрешение на открытие новой диеты?

спасибо)