Слово ДИЕТА от греч. diaita - образ жизни, режим питания.Поэтому можете это назвать "мой режим питания".
Можно есть белковую и углеводно-витаминную пищу.Кетчуп,майонез
,сметана,хлеб и хлебцы,сахар исключены.Преобладает принцип раздельного питания.Алкоголь,пакетированные соки(кроме томатного),газировки исключены.Главное есть СТРОГО ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 2,5 ЧАСА.((':O:') Не пугайтесь те,кто работает.Взять с собой 2 яблока или кусочек 10% сыра "ВЕСТ" не трудно.Это для контроля выброса инсулина,гормона,ответственного за жировые отложения).С момента 1-го приема пищи начинайте отсчет.Если последний прием пищи в 00.00,а вы собираетесь в 00.10 в постель,есть можно.Главное каждый прием пищи НЕ БОЛЕЕ!!!(':nono:')200г(исключая жидкость.Воды пейте сколько хотите.).Помните соки и кефир,кофе с молоком- это тоже еда.
Пример:
8.00 два яйца всмятку с соевым соусом
10.30 грейпфрут (или 1СТОЛОВАЯ ЛОЖКА изюма или любых орехов)
13.00 нежирное вареное мясо(птицы или телятины) с томатным соком 100г.
15.30 2 яблока(можно печеных)
18.00 любые морепродукты (семгу тоже можно)
20.30 любые вареные овощи кроме картофеля.
23.00 0%творог с ароматизированным чаем без сахара

Если вы любитель супов-бульон только рыбный,овощной или грибной!
Если кто решится так питаться,расскажите об ощущениях.

Одна из моих учениц только что отсчитала 10 дней.Скинула2,5кг.Сказала ,есть не хотела вообще.Больше всего понравился суп из форели с овощами,заправленный ложкой творога 0%"Домик в деревне".

Как раз сижу на таком питании. Ежедневный отчет в дневнике "Даже у спортсменов есть проблемы..."

Хороший результат! это почти 7 кг за месяц....

Хороший результат! это почти 7 кг за месяц....[/quote]


На практике, с учетом срывов, получается 5-6кг.

Возникло несколько вопросов
1. О каких срывах идет речь?
(На мой взгляд меню очень разнообразное)
2. Что хорошего в такой большой цифре сброса?
(За счет жира возможно похудеть на 2 кило в месяц, остальное - вода и мышцы)
3. Что хорошего в потере мышц?

Почему? Куриный из грудок нельзя? Из постного мяса (говядины)?
А если бульон получился чуть жирный, замораживаешь, потом поворежкой с дырками снимаешь жир - и вуаля! Тоже нельзя?

Что такое бульон-это вода с вытопленным из мяса жиром.Вопрос-зачем это есть?

Сладости,сдоба


по медицинским показателям 4-4,5 кг норма в месяц.Еще 1кг воды сольется в первое время


ничего,это я говорю как человек, имеющий их