Согласна, что людей не переубедить никогда. Но объяснять очень важно, особенно тем, кто никогда не худел или решил в очередной раз начать и находится в поиске диет и тд. Я сама такая была, пока не пришла на форум, причем с очередной, какой-то там голодной диетой. Здесь мне объяснили, как и что, а дальше уже от человека зависит. Готов он воспринимать или нет... Если нет, то и шут с ним... Его жизнь, его геморои... А другие, как я, возможно задумаются и на самом деле похудеют.

Гуляйте и дальше, одна польза для похудения и вообще и никакого спорта для этого не нужно. А со временем захочется и большего, может велосипед или плавание.

Я тут с вами не согласен в понимании того, что надо делать например в таком общении, как форумном.

По видам своей деятельности я занимаюсь и рекламой и общение с людьми и руководством людьми, в какой -то мере и пропагандой даже.

Так вот , если на определенном информационном поле позволить восторжествовать только одной точке зрения, то это приведет к полному краху такой площадки и возможному огромному вреду для участников.

Например если бы здесь все 100% рекламировали только диеты.
Не важно сколько человек вас слушает, важно насколько вы сами хотите разобраться в вопросе , ну и делаете это публично, потому что в сообществе.


Так я здесь имею возможность спорить с людьми с разными точками зрения.
Но иначе тут все займут даже не любители диет, а полные экстремальщики,

пропагандисты жидких диет, монодиет, годоловок, недоедания , скрытой анорексии, безумные поклонники диких физических нагрузок.

Именно это и пропагандируют в социальных сетях полным ходом., да и сюда благодаря политике администрции уже прорывается, как например вот это

viewtopic.php?f=5&t=11432


думаете этот человек глуп или наивен, нет это расчитанная рекламная акция.
и сколько людей пойдут за ним и испортят себе здоровье неизвестно, многие захотят очень быстрых результатов.

Хм...а почему Вы решили, что я не дружу с плаваньем и велосипедом?
Мне кажется я начинаю понимать почему на Вас народ раздрожается на форуме...Вы даете какие-то советы изходя из своих каких-то выводов. Т.е. если у человека лишний вес, то он весь день лежит на диване, не знает, что такое велосипед и понятия не имеет где ближайший бассейн...ну-ну)))

Сегодня утром у меня был марш-бросок, от дома до электрички 45 мин, от электрички до работы 30 минут.

Хорошего дня

На форуме продолжают появляться описания чудо-диет и чудо-результатов, смеяться или нет решайте сами

========================================

Света* писал(а):
Женщина за 9 месяцев сбросила 51 кг на этой диете:

Завтрак: 1 яйцо, вареное, салат овощной (без майонеза и сметаны) заправлять салаты можно раст. маслом или кефиром. Один кусок черного хлеба разделить попалам ( для завтрака и обеда) можно съесть с кофе или чаем ввиде бутерброда с кабачковой икрой, например.

Обед: отварные овощи (цветная, брюссельская капуста, брокколи, можно смеси замороженные) и 1 котлетка (свекольная, капустная, морковная, кроме картофельных и мясных), овощи можно заправить кетчупом, оставшийся от завтрака кусочек хлеба, можно опять так-же ввиде бутерброда с кофе или чаем.

Ужин: творог 125 гр. (сначала обезжиренный) и стакан кефира. В промежутках между приемами пищи грызем фрукты (кроме бананов) вне ограниченном кол-ве.

В неделю 2 разгрузочных дня, любые выбирайте сами, 1 литр кефира и фрукты.



Хочу начать придерживаться данной диеты.
Очень важно ваше мнение, дорогие форумчане. [/code]

Дурость...это как же надо ненавидеть свое тело чтоб подсесть на такое...

Привет
Вряд ли она будет слушать меня .
У меня репутация на форуме не вежливого человека , который говорит правду в глаза, а вы попробуйте мягко убедить. Спасете ее здоровье или хоть самооценку.

пс

Я не знаю почему но в последнее времчя модераторы благосклонны к таким высказываниям намерений и демонстрации *успехов* из соц. сетей на форуме.
Просто видимо для пиара площадки.

Всем доброе утро.
сегодня утром опять ходила пешком: дом-электричка, электричка-работа. 3,2км+1,7км. Вечером пешком до электрички, это еще 1,7...
stamp
Как думаете, есть толк от такой прогулки?

по еде (готовить сейчас ничего не успеваю)
Утром (7 00) перед выходом стакан кефира + 1 сушка
на работе в 9 00 примерно активия + глазированный сырок + кофе.
лапша+курица+салат
часов в 17 йогурт
ужин дома не знаю какой пока, что успею приготовить.

Довольно большой толк.
Я заметил, что те, кто больше гуляет, склонны к большей активности и в других делах. Это физическая активность , естественного плана, без противопоказаний , без вреда, мышцы работают в целом помогает поддерживать урвоень метаболизма.

В большинстве случаев при правильно расчитанном калораже и нормалном графике еды (завтрак-обед-ужин и между ними чай например) никакого другого спорта для похудения и не требуется.

Физические занятия для другого, для формирования тела, повышения выносливости, а это уже другие задачи отличные от похудения и мешать их в одну кучу не надо.

А как же обвислая кожа после похудания...дряблые мышцы...в какой момент надо спохватиться и начать заниматься?stamp

stamp
ясно)) продолжаю ходить дальше))

Луниана
дряблая и обвислая кожа это результат резких наборов и сброса веса...при нормальном похудении, без вреда для организма (а это 3 кг в месяц примерно, но конечно зависит от исходного веса), таких проблем можно избежать.
к тому же мы не говорим о бесконечном лежании на диване...как писали на предыдущей странице - ходьба, велосипед, плаванье.

По поводу формирования тела. Был момент я хотела начать в зал ходить, поговорила с тренером, не взял он меня)) сказал сначало сбрасывай вес до нормального, а потом приходи тело делать.

Без яро выраженной предрасположенности к таким проблемам, при нормальном похудении 2-4 кг. в месяц, кожа нормально подтягивается сама.
Кому то не обойтись в запущенном случае , когда вес огромный и без пластической хирургии потом.

Мышцы при достаточном питании их во время похудения и любой ествественной физической активности останутся в тонусе.

Улучшить их тонус можно будет легко после похудения.

Обращаю внимание, что ни о какой накачке мышц речь не идет. Это уже серьезный спорт с нагрузками, которые никакому любителю новичку не потянуть.

Секреты стройной фигуры: простые хитрости
Меньше есть, активнее двигаться, исключить из питания все сладкое, мучное и жирное…. Базовые принципы борьбы с лишним весом известны всем, но путь к заветной цели – стройной фигуре, не скрытой под ненавистными лишними килограммами, – зачастую покрыт терниями. Немногим хватит силы воли изо дня в день ограничивать свой рацион салатом и зелеными яблоками и часами истязать себя в тренажерном зале. Да и нужно ли это?
Все мы очень разные, а потому и подход к похудению веса должен быть индивидуальным. А маленькие секреты стройности помогут вам сбросить лишний вес постепенно и без особых усилий.
1. Вода – источник жизни и… похудения!
Хочешь сбросить вес – выпивай стакан воды перед едой, хочешь сохранить вес – пей во время еды, хочешь набрать килограммы – употребляй напитки сразу после еды. Так говорят японцы, и с ними согласны многие диетологи. Стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, позволяет сократить количество потребляемых калорий. Вода заполняет желудок, и ощущение сытости наступает быстрее. Кроме того, вода позволяет избавиться от чувства «ложного» голода. Вполне возможно, что выпитая вода позволит вам понять – кушать вам на самом деле вовсе не хочется.
2. Белки – залог крепких мышц
При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае не отказывайтесь от белков! Диеты, призывающие исключить из рациона любые виды мяса, круп и бобовых, губительны для организма. Белки – природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий.
Основные источники животного белка:
• Мясо (говядина, свинина)
• Курица
• Рыба
• Яйца
• Кисломолочные продукты
Растительные белки содержатся в таких продуктах, как:
• Злаковые и бобовые (соя, гречка, фасоль)
• Овощи (кабачки, брюссельская капуста, картофель)
• Орехи
• Грибы
Максимальную пользу принесет сочетание животных и растительных белков, поэтому, употребляя в пищу мясо, не забывайте об овощах и крупах. Например, приготовив на обед аппетитную куриную грудку, обязательно добавьте к ней пару ложек фасоли или тушеной брюссельской капусты.
3. Овощи во главу угла!
Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное – клетчаткой, которая помогает терять вес намного быстрее. Для похудения необходимо, чтобы количество расходуемых калорий превышало количество получаемых. Чем больше разница, тем активнее идет процесс снижения веса.
В овощах содержится очень мало калорий, а повышенное содержание клетчатки способствует их активному расходованию. На переработку некоторых овощей организм расходует калорий больше, чем получает при их потреблении. Насыщайте свой рацион блюдами из сельдерея, капусты, свеклы и шпината, и ваш вес обязательно начнет уменьшаться.
4. Подарок солнца – яркий грейпфрут!
Грейпфрут – яркий солнечный плод, один аромат которого повышает настроение и заряжает энергией. Его сочная мякоть является источником витаминов, органических кислот, антиоксидантов. Регулярное употребление грейпфрута позволяет снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, нормализовать функции сердечнососудистой системы.
Еще одно полезное свойство этого плода – способность снижать уровень инсулина в крови. Инсулин – гормон, который управляет чувством голода. Чем ниже его концентрация в крови, тем меньше желания съесть лишний кусочек. Всего половинка грейпфрута в день стабилизирует выработку инсулина, позволяя сократить количество употребляемой пищи.
5. Оливковое масло – идеальный продукт для похудения
Отказаться во время похудения от любых жирных продуктов – затея не самая лучшая. Особенно, если речь идет о масле, да не о каком-нибудь, а об оливковом – настоящем лидере продуктов для снижения веса. Чайная ложка оливкового масла, выпитая натощак, ускоряет обменные и пищеварительные процессы, благодаря чему пища переваривается намного активнее.
Олеиновая кислота, которая содержится в оливковом масле, способствует быстрому насыщению. Это значит, что, заправив салат ложечкой оливкового масла, вы съедите меньше, чем тех же овощей без масла.
6. Эликсир долголетия – кисломолочные продукты
Ценность кисломолочных продуктов – в их способности продлевать молодость, сохранять здоровье и красоту. Ежедневно употребляйте кефир (лучше нежирный), йогурт без сахара и творог, так как эти продукты великолепно усваиваются нашим организмом, улучшают кишечную микрофлору и активизируют обмен веществ.
Кисломолочные продукты содержат мало калорий, но при этом они богаты кальцием, который необходим для работы мышц. Дефицит кальция приводит к нарушению обменных процессов, что в свою очередь делает процесс похудения безрезультатным. Обязательно употребляйте в пищу творог – универсальный продукт, который можно есть на завтрак, обед и ужин. Только не заправляйте его сметаной и сахаром, заменив их ложечкой меда и горстью свежих ягод.
7. Острое в почете
Вы замечали, что среди ценителей тайской кухни практически не встретишь полных людей? Секрет в их пристрастии к острым приправам, которые обладают уникальным свойством активизировать выработку энергии и ускорять процесс сжигания жиров. Например, капсаицин, который содержится в перце чили, стимулирует кровообращение, увеличивает активность мышечной ткани, в результате чего организм сжигает намного большее калорий, чем при употреблении пресной пищи.
Подводим итоги
Используя эти маленькие хитрости, вы без особого труда сможете терять несколько килограммов в месяц. Из-за особенностей организма у кого-то этот процесс будет протекать активнее, кому-то напротив, будет сложнее расставаться с ненавистными килограммами.
Главное не отчаиваться и твердо шагать к своей цели. Стройная фигура – мечта вполне достижимая, а индивидуальный подход к процессу похудения поможет приблизить этот заветный миг. Помочь в индивидуальном подходе к грамотному процессу снижения веса вам поможет консультант - признанный лидер в этой области Михаил Юрьевич Поникаровский автор статьи. Свои вопросы Вы можете направлять
по адресу: vipturboslim@gmail.com
отвечу бесплатно на 3 любых ваших вопроса
с уважением, автор статьи Михаил Юрьевич Поникаровский врач эпидемиолог

И я такого же мнения. Худею с модельформом 30+ сейчас. Уже нет 5 кг, а у меня нет обвисшей кожи, и никаких растяжек. Столько у меня получилось сбросить за 2 месяца, я не гонюсь за супер быстрым результатом. Мне главное качество.