Len-ka
Ну вот моя попа там обитает, в ВК)))

Lady_Tenebra
Жестоко, бедный мужик)

Бодитоник состоит из тщательно отобранных элементов йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок. Многие движения хорошо нам знакомы. Это привычные действия, которые мы совершаем в обыденной жизни: наклоняемся, поднимаем какие-то предметы, приседаем, встаем на цыпочки, тянемся, иногда балансируя на одной ноге. Все, что мы привыкли выполнять не задумываясь, в бодитонике надо совершать предельно внимательно и с правильно распределенной нагрузкой. Смысл в том, чтобы сознательно сохранять осанку, которая у многих страдает из-за ношения сумки на одном плече, одинаково нагружая мышцы правой и левой стороны тела. При этом перенапряженные мышцы расслабляются, а вялые укрепляются, в итоге получается гармоничное и симметрично развитое тело, как на схемах Леонардо. Подобно йоге и пилатесу, бодитоник требует полного сосредоточения на работе мускулов и телесных ощущениях и заставляет отвлечься от любых посторонних мыслей. Нагружая тело, бодитоник освобождает ум, дарит и физическое, и душевное равновесие.

Lady_Tenebra
картинка про холодильник прямо сексуальна)


Юна прямо аристократка)

Len-ka
Хи) аристократический завтрак))

Отчет за сегодня:

7ч кусочек сыра, пара виноградин, вода (чего-то проснулась, но потом опять улеглась)
10.30 овсянка на воде с вишневым вареньем, персик, виноград, кусочек сыра и кофе с пломбиром и бейлисом (1)
13ч омлет, хлеб зерновой с сыром, чай с долькой г.ш. (2)
14.30 абрикос, две сливы, вода

16-17ч беговая дорожка
17ч ВСАА

18ч курогрудка, запеченная с кабачками в духовке (божественно!) и горсть спагетти, кофе с долькой г.ш. И кусочек арбуза (2)
20ч кусманище арбуза
22ч помидор и злебец с сыром, вода

Дыда, такой "Бодитоник" на Живи-ТВ показывают.
Три сезона уже показали.
Хорошая чтучка, но тебе легковато будет.

поддерживаю, Танюш, но почему то у многих, я бы даже сказала у 99% худеющих это не укладывается, да мало того, ещё и других позорят, кто худеет без запретов)


и всю жизнь не протянешь на ограничениях, есть ещё старая цитата - никогда не садись на ту диету, на которой не сможешь продержаться всю жизнь)

Да, Лен, именно так.
Ограничения - это временный путь.
Ещё хуже, когда ограничения носят насильственный характер.
Мне тут знакомая писала, мол, похудела на 2-3 кило, да еще с большими мучениями. И теперь она даже не может предположить, сколько ещё она сможет удерживать свой вес. То есть на лицо - явное насилие над собой. Когда нет жесткой мотивации - похудание превращается в бесконечный вояж.

а я хочу хоть какие либо начать делать в домашних условиях - мы с дочкой фанаты роллов)

не мы такие - жизнь такая)))))


прямо в точку)



все равняемся на Юну)


еще одна аристократка)


еще раз спрошу, Тань, где качаешь..... что-то, видимо, я туплю и основательно)))) не получается у меня ничего качать


с вами со смеху помрешь)

Елен, на торрентах качаю )
Вот здесь, например:
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=2335

Если нужны какие-то конкретные ссылки на программы, пожалуйста, я закину.

Lady_Tenebra
хороший мотиватор)


ну вот так всегда((((((


да я это и по себе знаю, к сожалению)

спасибо, Танюш - буду пробовать))))))

всем здрасьте))))) понакалякали тут, еле прочитала - нельзя вас на полдня оставить)

мой отчет:
6-30 - кофе, конфета
11-00 - 200 г творога (1,8%), ст/л меда
14-30 - треска, картпюре, овощной салат б/заправки
19-30 - 2 яйца, кусочек рахат-лукума

пошла с мелким гулять - попозже вернусь ещё)

Вот, например, "Китайская гимнастика - секреты стройности".
Это пятый сезон уже. Занятия по 35 минут, направлены на постройнение, но без ударной нагрузки:
http://kinozal.tv/details.php?id=1142222

Гибкая сила, про нее я сегодня уже писала. Все 5 сезонов:
http://kinozal.tv/details.php?id=1030880

Бодитоник, про который писала Юна:
http://kinozal.tv/details.php?id=1032080

35-минутные уроки пилатеса. Хардкорно, зато живот потом просто внутрь засасывает, и вообще по ощущениям - подрастаешь, стройнеешь:
http://kinozal.tv/details.php?id=1198781

Еще один классный пилатес-курс. Обожаю тренера! Он просто душка и секси:
http://kinozal.tv/details.php?id=475822

Очень результативный курс тренировок и тренер - мяу!
http://kinozal.tv/details.php?id=1032084

Типа гибкой силы, но с большим акцентом на развитие баланса и равновесия:
http://kinozal.tv/details.php?id=1195608

http://youtu.be/XQLBXfJbLBQ

Раз уж ссылки тут работают)
Я ухохоталась!!

Len-ka
Пусть Таня любую фотку выложит))