Марыся
А почему в табличке с днями рождениями тебя нет?

Вот мой защитник отечества. Я познакомилась и влюбилась в своего мужа именно тогда когда он служил и носил военную форму.Из романтического вспомнилось то, что когда я к нему приходила в гости, а приходила я к нему с подружкой ( у которой там тоже был кавалер) так они нас угощали бутербродом. Хлеб с маслом и килькой в томатном соусе.
Вспомнилось мне это в этом году ... и Подарила мужу банку кильки в томатном соусе.
Теперь жду алаверды к 8-му марта
#77 plants vs zombies играть онлайн

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
by fitnessmirror on Monday, August 8th, 2011 | 7 Comments

Многие любители утренних тренировок, следуя очередному старому мифу , не завтракают до посещения тренажерного зала. Что в свою очередь не только не правильно с точки зрения здорового похудения, но и может быть опасным для здоровья.

Для похудения или выражаясь более точнее, сжигания излишков жира, необходимо сбалансированное питание, а не диета и голодные обмороки на утренней тренировки в тренажерном зале, сразу после разминки.

Чтобы избежать плохого самочувствия, а так же получить максимальный эффект от тренировки и сжечь излишки жира во время занятий, необходимо хорошо позавтракать.

Во время сна организм востанавливает мышцы и клетки за счет энергии поступившей с пищей за ужином, насыщает мышцы для поддержания их метаболизма углеводами, жирами и белками, а так же поддерживает процессы дыхания и кровообращения, пищевария.

Утром при пробуждении организм не имеет излишков энергии для обеспечения тренировки. Поэтому он начнет разрушать мышцы забирая из них все необходимые вещества ( углеводы,белки, жиры), в результате нанося непоправимый вред метаболизму.

Так же утром после сна из-за пониженного содержания глюкозы в крови, занятия на голодный желудок вызывают головокружения,слабость, обмороки.

Поэтому завтракать перед утренней тренировкой или в начале обычного дня обязательно.

Но Завтрак для похудения должен содержать как можно больше энергии и как можно меньше калорий!

Для этого не обязательно мучать себя порциями овсяной каши, приготовленной на воде, каждый день, в глубине души мечтая о нормальном завтраке с кусочком белого хлеба.

Необходимо так же помнить, что завтрак должен включать не только углеводы но и белки, а так же жиры.

Рецепт низкокалорийного завтрака от Fitnessmirror:

1. Возьмите одно яйцо, отделите белок от желтка ( 70 кал) и премешайте в чашке только белок (20 кал) добавив немного морской соли.
Белок содержит только 20 кал, а так же необходимые протеины.

2. Возьмите кусочек хлеба из овсяной муки, в котором как правило содержится меньше калорий ( 70 кал), чем в обычном белом хлебе(100 кал, кстати на упаковке вы можете прочитать количество калорий, содержащееся в кусочке хлеба), обмакните хлеб в белковую смесь, получив таким образом гренку.

3. Сбрызните, а не налейте подсолнечное или лучше оливковое масло на сковородку( купите распылитель для масла или просто обычный распылитель и перелейте туда масло). Таким образом вы сократите количество использоваемого масла, а так же калорийность гренки.

4. Поджарьте в течении минуты и при подаче на стол положите сверху несколько кусочков банана.

5. Вместо апельсинового сока, стакан которого будет стоить вам 80 кал, выжмите в стакан с водой четверть лимона или апельсина,0 кал.

Вуаля завтрак для похудения от Fitnessmirror уже на вашем столе.

#77
22-го на дне рождения
подшуба, крабовый, ольвье, манты, спиртное

#77
23- го
Завтрак - кефир
Обед - соленая селедка пара ксков, легкое с макароннами
Ужин - курица запеченная в аэрогориле, картошка отварная. яйцо отварное, килька в томатном соусе, салат из капусты. моркови и перца, много спиртного

#77
24-е
Завтрак - ряженка, жаренное яйцо
Обед - курица
Ужин - ленивые вареники с творогом

Вес атас-атас. опять подведу команду

Ярая Шкодница

какая вы красивая семья

Romashechka

с новыми заботами тебя! Габриэлла - прелесть

Уррра!! достигла конца своей первой линеечки, теперь пока немного закреплю результат, а через месяц два начну с удвоенной силой...#77
отчет сделаю чуть позже по приезду в Хабаровск... (поехала с отчетами на пару дней)

Марыся, он связист..служит в Подмосковье! Ну за это время воротнички подшивать научился, я думаю.

ну надо же-и в руки дался!

обязательно!
само собой!!!

настроение такое...меня и в принципе то в команде нет...
Женька!Какой он красавчик то!!!Ну как тут было не влюбиться???

Что делать будем???Давай тогда пишу ДОСТИГЛА ЦЕЛИ -и на пару месяцев во внештат!А потом опять в штат переведёшься.

что же ты,мамочка,так строга! наверняка он научился гораздо больше!например-постель застилать...

Им дается полчаса на постель!!! Так он говорит -- мы ее уже гладим-гладим!!! в смысле руками....ни одной складочки!

надо своим рассказать-пусть пацаны порадуются

А вообще доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!!
Ромашечка полюбовалась твоей собачкой...вот вам весело будет теперь!

Шкодница и на вас посмотрела...молодцы! а доча -- красавица!да и ты сама очень даже ничего.

Женя, солдат твой хорошо!!!Да, ничего не скажешь!

Марыся, может запишешься к нам в команду?????

Дался
Только он меня за руку прикусил - крепенько так минут 10 не отпускал, пока носиком в молоко не ткнули

Ага, ещё скажи, что ты приведение. нету ее:-D