Кабачки, фаршированные творогом

#77

- творог - 200г
- чеснок - 1 зубчик
- йогурт - 1 ст.л.
- сельдерии
- соль - по вкусу.
Молодой кабачок промыть, нарезать кружочками толщиной 4-5 см, удалить внутреннюю мякоть с семенами.
Творог, чеснок пропустить через мясорубку вместе с внутренней мякотью и семенами кабачка. Полученной массой начинитькабачок, посолить. Кружечки кабачка уложить на противень или внеглубокую емкость, сверху залить смесью, поставить в разогретый духовой шкаф и запекать в течение 15мин, при температуре 250 С.

Перец, фаршированный морковью

#77

- сладкий перец - 500г
- морковь - 1 кг
- репчатый лук - 1 луковица
- зелень (петрушки, укропа, сельдерея, кинзы)
- йогурт или творожная активия - 100г
- соль, лавровый лист, молотый перец - по вкусу.

Перец очистить от семян, опустить в горячую воду на 30 секунд, вынуть и откинуть на дуршлаг стекать.
Морковь натереть на крупной тёрке, смешатьс репчатым луком,спассерованным на сухой сковороде и заправить этой массой перец(соль и чёрный перец молотый по вкусу).

Положить перец в широкую посуду,залить горячей водой с добавлением соли и лаврового листа, так чтобы покрыть овощи. Тушить до готовности. Можно готовить в пароварке или запекать в духовке.
Подавать с йогуртом или творожной активией,посыпав зеленью.

Да, Natika, на той неделе у меня было всего 3 дня с правильным питанием.

И немного по мотивации. Я прочитала книгу Е.Миримановой о системе Минус 60 и меня эта книга вновь вдохновила к похудению. В этой статье содержатся основные мысли по мотивации.
Система «Минус 60». Психология и мотивация похудения
Этот раздел, касается мотивации и психологической стороны похудения. Здесь я привела 15 рекомендаций, которые, я надеюсь, помогут вам начать терять килограммы, не сворачивая с намеченного пути. Это далеко не все из того, что я описала в книге, однако формат сайта не подразумевает исчерпывающую информацию.
1. Начинать нужно прямо сейчас!
Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу — вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес.
Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!
Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд — постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть — это нормально.
На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения.
Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то — шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие.
Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов.
Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки.
Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся?.
9. Перестаньте говорить себе: «Я не смогу».
Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 — в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема!
Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить.
Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя — это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию.
Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых,
и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии — это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть.
Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию — не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале — это не поможет процессу похудения, скорее — нао
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

IRISHONKA, очень хорошая статья по мативации, особенно мне понравилось

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий — 100 причин.
Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Этот стишок, нужно читать каждое утро для поднятия боевого духа

Я такая лапочка, я такая цаца
На меня красавицу, не налюбоваться.
Я такая умница, я такая краля
Вы такой красавицы с роду не видали!
Я себя любимую холю и лелею
Ах какие плечики, ах какая шея.
Талия осиная, бархатная кожа
С каждым днём красивее, с каждым днём моложе.
Зубки как жемчужины, с каждым днём прочнее
Ножки загляденье, с каждым днём стройнее.
Волосы шикарные, вам и не мечталось
На троих готовили, мне одной досталось!
Никого не слушаю коль стыдят и хают
Потому что лучшая, потому что знаю!!!!

Девочки!! как с кол-вом участниц в "Леди Лайт"? прочитала девизы, принципы и расписания команд, приглянулась № 2)))) примите?

берем всех желающих
пиши 25 сообщений (погуляй по дневничкам, поболтай с девчонками) и ждем у нас, с заявкой (кроме смайлика нужно будет написать свой реальный вес и к которому стремишься)

Поняла)))) сообщения- накоплю, а вот линеечка у меня не вставляется((((

посмотри когда в подпись всталяешь линеечку что бы не стояла галочка напротив
Отключить в этом сообщении BBCode, если есть то просто сними галочку и все получится

млин!!! сняла галоску- ничего((( сняла все галоски- ничего(((( уфффф...

О ДАААА!!!!!!!!!! ПОЛУЧИЛОСЬ!!!!!!!


СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Natika, ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ))))))))

Привет всем еще раз))) мой вес 116,800 цель : 75 кг хочу быть в вашей команде)

#77
думаю никто возражать не будет
девочки всем доброе утро!
вес 66,8 (практически добила свой НГ привес). что делала: болела
последние три дня имела подуги на зарядку , ну и правильное питание 6 дней получилось
да девочки загляните на предыдущую страницу там я написала отчет по конкурсу и свою просьбу (опять же по конкурсу)

Доброе утро! Так, мой вес 76.4, что делала-здоровое питание до 18.00, среда разгрузочная, немнога занималась спортом, сделала 4 сеанса медового массажа.

kulesh
а на предыдущей неделе у тебя 7 дней правильного питания? я просила отчитаться и за прошлую неделю, для конкурса

Сейчас отчитаюсь, только малыша накормлю.