Так мои правила.
1. Еда:Постепенно отказываюсь от всего сладкого и мучного в пользу овощей и фруктов. Около( не менее) 150 гр мяса(или продуктов его заменяющих птица, рыба) в день. Избегать колбасочно сосисочных изделий. НЕ голодать.
2. последний приём пищи не познее чем за 3 часа до сна.
3. Движенье, движенье, движенье(не менее 30 мин в день спортивной нагрузке)
4. Хорошее настроение(я не должна впасть в депрессию и очередной зажор).
5.каждые 5 кг отмечаю чем нибудь приятным для себя.
6.Если я впаду в зажор, я не буду паниковать, а просто изменю бегунок и начну опять. Если несколько дней вес не будет менятся я не буду себя ругать, а подкорректирую питание или увеличу физнагрузку.
7.Контролировать питание. вести дневник питания. Контролировать вес.
Ну вот пожалуй и всё.

pushi
А что мне нравится, очень хорошие правила, молодчинка!!! Только напиши ещё пожалуйста как зовут и желательно возраст, а можеш и не писать всё равно мы все девочки тебе очень рады

Меня зовут Света. Возраст 37 лет. Я ветеран похудения. Вот пожалуй и всё.

Мой отчёт:вес 99,3
питание правильное без срывов
РД один раз в среду
спорт фитнесс 5ч в неделю
упры на пресс,велотрен.в воскрес.
массаж спины один раз
красота:белковая массочка на лицо.

pushi
Светуль я тоже так думала что я ветеран,а от девочек узнала столько нового для себя.У тебя с нами всё получится вот увидешь!!! Забыла спросить рост?

pushi
Светланка! привет! добро пожаловать к нам в команду!!!
очень хорошие у тебя правила! у тебя всё получится!!!

Привет!!!

Мой отчёт

вес 48
питание почти правильное, кроме выходных, потому что начались КД..
Каждое утро упражнения.. кроме всё тех же выходных)
в общем, ела последние два дня много-много+КД, а привеса нет....

Это я про то что всю сознательную жизнь пытаюсь бороться с лишним весом. Иногда получалось Минимальный вес в моей памяти 59 кг. рост163.

pushi
Света,меня заинтересовала ссылочка на танцы,я тоже хочу дома попробовать там надо регистрироваться,чтобы видео посмотреть,что-то у меня просто так не получается

я не регистрировалась. просто захожу и всё. вот опять попробовала ссылку вставить.
http://www.steptodance.ru/video.php?a=97 заходишь на сайт по сылке. Я выбираю первые три эпизода одного урока. 3 часть пока не всегда выполняю до конца.

привет, мой отчет:
Вес 75,1. Питание правильное, без срывов.
Спорта моло- шейпинг 2 раза, упр. на пресс 3 раза, прогулки на свежем воздухе и куча домашних дел.
Красота: массаж 2 раза, маски для лица.
Как то маловато времени на себя было, все время с ребенком

pushi
Светуль,я еще из дома попробую,у меня сайт открывается,видео не идет,наверное на рабочем компе нет такой проги Будем теперь вместе дрыгаться.Ты когда занимаешься? Я смогу на неделе только вечером,после работы.

я с 19-30, ты потыкай на треугольник в центре. Я тоже не могла долго разобраться как там работает.

pushi
потыкала уже на моем компе не идет,буду надеятся,что сынуля дома мене запустит.Я буду сначала растяжку,потом степпер,а потом танцы.А может танцы и есть растяжка? у тебя как по ощущениям?Подойдет для разминки?#77
У нас с тобой вес почти одинаковый,да и рост близко,будем теплой компашкой стройнеть

Я не знаю, что это такое... Но все мои предыдущие попытки самостоятельно позаниматься терпели провал. Болело тело так, что не пошевелиться. Естественно я против пыток и больше себя не пытала. А тут ничего не болит, пот льётся(правда я делаю курс для начинающих), настроение хорошее. Вопчем это для меня. Вес пока уходит, а это главное.