Девчонки привет!
отчет за 18.06
вес 69,5
1,2,3,4,5 - выполнено
Рацион
З: творог,изюм , хлеб 1 кус
О: салат кабачок + огурец, суп, рис, курица
Урис, творог, мед, чай

Отчет за вчера
19.06.
вес 69,5
1,2,3,4 - не выполнено, 5 выполнено ( за то что ничего не выполнила и вообще за то, что наелась шоколада и хлеба)
Рацион (стыдно писать)
З: овсянка
дальше все по наклонной, разбивать на обед и ужин не получается. Все ниже приведенное было съедено с разными интервалами времени часов до 19.00, кроме шоколада и молочка
много вишни (сбор урожая), суп, хлеб, сарделька, овсянка,помидорка, молоко, хлеб, тюлька, помидорка, хлеб, и как финал - часов в 10 вечера гр. 100 конфет шоколадных и стакан молока теплого В свое оправдание могу сказать - мне стыдно.........

На сегодня планирую просто не переедать, рд планирую на понедельник, т.к сегодня не получится (воскресенье), готвка для всей семьи. Но самой главной задачей остается не переедать.

Девчонки, а кто то вишню, смородину и малину сушил в домашних условиях? поделитесь опытом........ плиз

Это рыба семейства лососевых...очень вкусненькая

Отчет за 19-е:
1. НеВыполнено
2. НеВыполнено
3. Выполнено
4. НеВыполнено
5. Выполнено
завтрак - творог 100гр + клубника+кофе со сливками
ланч - сушка 1 +кофе с /с
обед,ужин - ДР - рыбка малосольн,3 вида салата,помидор марин.,шашлык, огурец малосольный, шампанское, чуть водки под горячее,торт йогуртовый и немерено чая без сахара.

ой.....очень рада,что принята.......
поехали...отчёт за 19.06.
1.Выполнено....утром зарядка и весь день на ногах
2.ВЫПОЛНЕНО...ЭТО ТАБУ
3.Не выполнено,растяжек вроде нет.....но почитала,что надо.....значит БУДУ выполнять и этот пункт
4.Выполнено
5.Выполнено...это я люблю))))
съедено за день 2 банана и выпито немеренно жидкости(безалкогольной))))....
просто некогда было кушать была видеооператором у брата на выпускном)))))
взвешиваюсь по утрам....сегодня он составил 82,65...т.е. отвес 950г.

Отчет за 19.06
Вес 70,8
1. ВЫполнено
2. не выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день: утром финики с чаем, банан половинка, в течение дня молокочай, вечером не сдержалась натрескалась фиников с чаем

slimmer
классная линеечка

Отчет за Алину 19.06.
Вес 65,3
1. Выполнено
2. Не выполнено
3. ВЫполнено
4. Выполнено
5. Не выполнено

Рацион за день: рыба, салат, бутеры с икрой и рыбой, фрукты.

Девочки привет
Вес 72 кг., отвесик 400 гр.
1 Выполнено
2 Выполнено
3 Выполнено
4 Выполнено
5 Выполнено
Примерный рацион за 19.06:
З- творог, два бутера с паштетом и сыром
О- творог
П- яблоко
У- зеленый салат,кусочек кижуча
Получился полуразгруз,не хотелось как то молокочай

твой полуразгруз тоже с результатом Чего линеечку не меняеш?

ага, рыбка, люблю ее во всех исполнениях

Отчет за 20-е:
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Еда:завтрак- канапе с икрой + кофе со сливками
ланч- яблоко
обед- выпечка (100гр) чай б/с
полдник - бутер с зельцем и св. огурцом
ужин - теляпия припущенная, вермишель(20гркрупы),салат из пом. и огур. с маслом (8гр)
перекус - кофе с молоком и 2 сушки.

пасибки что заценила..

простите, отъезжала *крыша* х)
за 19:
1-5 - все выполнено
рацион: рыба, салатик, хлебца
за 20:
1-5 - выполнено
рацион: гречка, омлет, тоста два.

Добрый вечер!
отчет за 20.06
вес 69,5
1,2,3,4,5 выполнено
рацион:
З: 1 ст молока, 2 ломтика хлеба
2 з: чай с медом (1ч.л)
О: омлет из 2-х белков, помидор, 100гр вареников с картошкой б/з, 100гр с творогом + 1 с..сметаны
П:чай, сухарик
У: 200гр творога 0%, сметана 2 ст. ложки, изюм , чай
Ужин - 17.00
Сегодня поставила себе цель съесть не более 100 гр. хлеба в день. По хлебу - справилась. Я отрезала утрам кусочек, взвесила и распределила на день.

Отчет за 20.06
Вес 71
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день: мюсли и кефир;2 вареника с творогом и овощной салат; рис, салат и хлебец с паштетом.

отчёт за 20.06.
1,2,3,4,5-выполнено
рацион:
Завтрак:мюсли с кефиром 1%-200г.
Обед:отварная говядина и огурец
Ужин:черешня...2 горсточки
взвешиваюсь по утрам....
вес 82,4..отвес 200г...маловато как-то,но 3-й день КД...может в этом дело???

Отчет за 20 июня.
Вес 59,6, отвес 100 г.
1. Выполнено.
2. Не выполнено.
3. Выполнено.
4. Выполнено.
5. Выполнено.
Рацион:
З: запеченая рыба. картошка, помидор, кофе, сыр, галетное печенье.
О: Филе-о-фиш меню, большой клубничный шейк
У: пирожок с чаем.

Вес 71,7 кг. (отвесик 300 гр.)
1. Выполнено (жутко не хотелось, но заставила себя- 35 мин. на степпере, упры на пресс, руки)
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Примерный рацион за 20.06:
З- два бутера с паштетом, сыром
О- спагетти обжаренные с яйцом, зеленый салат
У- салат из зелени, кукурузы, вареного яйца, чуть чуть майонеза, пол кусочка рыбы, одна картофелина.