Мой отчёт:
Вес 90.3
1. Спорт- 7 баллов
2. Питание- 5 баллов
3. Красота- 6 баллов( массаж и антицелюлитный крем)
4. Проблемные зоны- 5 баллов (живот, бока, попа, лыхи, делала упры и массаж)
5. 9 Мая меню- 9 баллов (заранее планирую только не кушть после 19 часов и не есть вредности) вроде так все и было
#77
Итого дион мне насчитал 1490 ккал.
Мой Мусор 7 баллов
#77
Итого: 39 баллов

Мой отчет (только я не взвесилась, т.к. пока не знаю, где весы )
Питание - 3б
Спорт - 5б
Красота - 5б
Проблемные зоны - 1б ( с переездом было не до этого..)
Меню на 9 мая: 3б
завтрак - две котлетки и кусочек батона
чай зеленый
обед - рагу овощное ( лук, морковь, кабачок, картофель и капуста)
ужин - яичница с сосиской и свежим огурцом, пиво
"Мусор" - не сделала
Всего 17б. Постараюсь вес завтра написать

Задания переписа, правда, советы, наверно писать не смогу Я седня в красной обуви как раз а упражнение мне мое любимое досталось (№2)-я его часто делаю

"Совет" от меня на сегодня

7 продуктов, от которых точно не поправишься

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры.

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Девочки всем привет!
Отчитаюсь пока время есть!
Вес 69,8
Спорт - 5 баллов
Питание - 4 балла
Красота (на похудальную красоту времени не хватает ) - 3 балла
Проблемные зоны (пресс и приседания) - 4 балла
Меню на 9 мая было таким!
#77
пишу калорийность примерно (с запасом), т.к. нет времени считать досконально и калоризатор мой не открывается....
из того что на картинке я ела:
шашлык из куриной грудки 300 гр - 360 кл
салат (помидоры, огурцы, лук зелёный, редис, зелёный горошек, йогурт 2,5%) 200 гр - 120 кл
картофельное пюре 50 гр - 60 кл
квас 300 гр - 80 кл
Итого - 620 кл (ела мало - только обед, некогда было - гуляли много) -9 баллов
Список моего "пищевого мусора", то с чем я борюсь... - 5 баллов
#77
Итого - 30 балл

Фонарик
а картофельное пюре почему мусор?

За это мерси
Теперь буду основательно перчить каждое блюдо, а завтра постараюсь грейпфрут купить. Абы он только был в магазе.

Мой отчёт:
Вес 78,8 кг (-900 гр)
1. Спорт- 6 баллов (велотренажер, бассейн)
2. Питание- 7 баллов
3. Красота- 5 баллов (маски, скрабы )
4. Проблемные зоны- 5 баллов (антицелюлитный массаж)
5. 9 Мая Низкокалорийное меню-6 баллов (про фото забыла). Калории не считала. т.к. точно знаю, что свой коридор калорийности не превысила.
Меню на 9 мая:
З: овсянка, яблоко
Л: яйцо вареное. кусочек хлеба. половинка огурца.
П: одна разрешенная конфета
О: курогрудка. кукуруза.
П: яблоко.
У: винегрет
2 литра воды
4 кружки зеленого чая
6. Список"Мусор"-7 баллов
#77
Всего: 36 баллов

девочки из марафона выбываю извините набрала за праздники и отчитываться не получается

Я так думаю, что ты немного неправильно поняла задание. Имеется в виду не макияж-прическа и прочее, я и сама этим не занимаюсь. А имеется в виду: массаж проблемных зон, либо содовая ванна, либо любая другая, либо обертывание, может нанесение антицеллюлитного крема, контрастный душ. Тут любая может найти где душе разгуляться.

Да калорийное оно... мои без масла и молока его не едят, да и пользы в картошки тож не особо....

вот где я не отчиталась))

Мой отчет:
Вес 108,8
Питание - 2 б
Спорт - 5 б
Красота - 5 б
Проблемные зоны - 4 б ( массаж живота и упражнения для шеи от второго подбородка)
Меню на 9 мая - 1 б (щи постные, салат овощной, рыба жареная, халва )
Мусор - 5 б:
#77
Всего 22 б.

Завтра оранжевый цвет. Думала, думала, ничего из одежды нет. Накрасила ноготь ярко оранжевым лаком. Только один (я серьезный человек, ага )

Привет!

Мой отчетик.
Вес - 91,5 - какая-то катастрофа, все время правильно питаюсь, в день 1500-1600ккал, 3-4 раза в неделю фитнес, плюс ходить стала больше - а на весах то же самое
1. Спорт- 6 баллов
2. Питание- 5,5 баллов
3. Красота- 2 балла
4. Проблемная зона(живот)- 2 балла
5. 9 Мая - 5 баллов (и чуток лишнего скушала) (сфоткать забыла)

6. Мусор - 5 баллов

Итого: 25,5 баллов

Мотивашка:

#77