Доброго утречка! У нас шесть участниц сегодняшнего РД Может, кто еще? Всем удачи! Дорогие, не забудьте об отчете завтра: каков отвес и каковы впечатления

я сегодня с завтраком и весь день на МЧ

Девочки, вы меня смотивировали вашим Днем спорта. До фитнес-клуба я так и не добралась, но зато побегала дома на беговой дорожке. А то стояла бедняжка, пылилась уже не знаю сколько.

Среда-Разгрузочный день
#77
У меня отменяется РД.Так как начались КД,аппетит зверский Буду стараться есть токо полезные продукты,хотя уже слопала пачку кукурузных палочек

Oksanka
ДЕРЖИСЬ!!! КД - это те еще испытания

Да, КД - это жесть!!! У меня тоже. Но я все равно на МЧ сегодня, укрощаю свой аппетит как могу!

О разгрузочных днях

Не каждый способен выдерживать долгое время строгую диету, ведь еда – одно из тех удовольствий, от которых трудно отказаться.
Для того чтобы при этом поддерживать свой вес в норме, а может быть и похудеть, диетологи рекомендуют разгрузочные дни.

Обычно разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно «поразгружаться» и 2 дня в неделю.
Если быть достаточно настойчивым и устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не передать в остальные дни, можно и прилично похудеть, не мучая себя жесткими диетами. Похудеть в том числе и за счет плавного перехода к более здоровому питанию, отказа от перекусов, состоящих из "пустых калорий".

Преимущества разгрузочных дней в том, что они способствуют удержанию достигнутого веса, а именно это часто бывает наиболее сложным.
Причем разгрузочные дни не обязательно должны быть голодными.

Для того чтобы разгрузки не были стрессом для организма, лучше всего проводить их не бессистемно, а в определенный день каждую неделю.
При этом лучше всего чередовать разгрузочные дни по составу продуктов. На этой неделе, к примеру, яблочный, на следующей – мясной или творожный.

В течение разгрузочного дня может уйти 0,5-1 кг веса, естественно, большая часть – вода, но 0,3-0,5 кг за один разгрузочный день похудеть реально.
Кроме этого польза разгрузочных дней еще и в том, в это время отдыхает желудочно-кишечный тракт, очищается кишечник, кроме того, это профилактика заболеваний печени, образования камней в желчном пузыре, нормализация обмена веществ. А очищение организма приведет к уменьшению проявлений аллергических заболеваний, улучшению состояния кожи.

Особый случай – разгрузка после праздничного переедания. То количество, что мы съели и выпили в праздники опасно даже не столько тем, что отложится в жир, сколько тем, что растянувшийся желудок потребует и в последующие дни больше и больше еды.
И здесь спасением могут стать 1-2 разгрузочных дня, во время которых мы ограничим количество потребляемой пищи и калорийность, что и позволит организму прийти в норму.

Общие рекомендации для разгрузочных дней

Обычно калорийность разгрузочного дня – 700-1000 ккал в сутки.
Как правило, общее количество продуктов на день надо разделить на 5-6 приемов пищи.
Для усиления эффекта от разгрузочного дня накануне лучше поужинать легко.
В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра питьевой или минеральной воды, можно пить также некрепкий чай, витаминные травяные чаи.
Желательно увеличить продолжительность ночного сна во время разгрузочных дней.
Рекомендация для любого разгрузочного дня: если голод невозможно терпеть выпейте стакан нежирного кефира.

Подпишусь под каждым словом. После особо удачных посиделок желудочек неуемный прям звереет

Здравствуйте девочки!!!
Меня зовут Нара!
Я сегодня встала на весы и стало страшно! до сих пое не могу прийти в себя!
Можно мне в вашу группу! Одной мне справиться!!!

Nara, я тебе уже ответила в правилах. Пишу еще здесь.

Как только ты немного освоишся на нашем форуме, создаш дневничёк сразу же зачислим тебя к себе.
А пока осваиваешься, мы будем гостить у тебя в дневнике и помогать тебе в наших похуделках!

Доня
спасибо

Да незачто!
Тоолько кинь сылку в профиль когда дневник создаш.

А я в этот раз продержалась на мандаринах,яблоках и чёрном шоколаде.

А вес то какой?
Захочешь---- справишься!