[img]http://кулинарная-звезда.рф/uploads/posts/2011-12/1324492054_111.jpg[/img]

Рецепт низкокалорийных фаршированных грибов

Ингредиенты:
Зеленый лук (измельченный) – 2 ст. ложки
Помидор – 1 шт.
Сыр острый (тертый) – 2 ст. ложки
Шампиньоны
Яйцо вареное

Способ приготовления низкокалорийных фаршированных грибов:

Шампиньоны промыть, отделить ножки от шляпок. Ножки измельчить и потушить на небольшом огне на разогретой сковороде. http://ecodiet.ru/ Добавить тертый помидор, острый сыр и зеленый лук. Все хорошо перемешать.

Шляпки грибов начинить подготовленным фаршем, уложить на смазанный маслом противень и запекать в духовке 20 минут.

Для увеличения калорийности блюда добавить в фарш мелконарубленное вареное яйцо или измельченное мясо.


Новогодний диетический салат с курицей и виноградом

Ингредиенты:
Йогурт обезжиренный – 0,5 стакана
Красный виноград без косточек – 8 шт.
Куриное филе – 1 шт.
Перец
Салат – 5-6 листьев
Соль

Способ приготовления диетического салата с курицей и виноградом:

Куриное филе отварить, остудить. Нарезать на кусочки около 3 см.

Виноградины разрезать ножом поперек. Листья салата порвать на кусочки небольшого размера.

Соединить все ингредиенты в миске, перемешать, заправить йогуртом. Добавить соль и перец.

Марыся, нет я не вкладывала капустные листы, но вроде полегче мне, спасибо.
И еще, сейчас посмотрела не правильно отчиталась, в следующий раз будет по правилам
Буду читать инструкции и задания.

вес 86.5
Спорт:
очень много:и СЛИМКЛУБ и бассейн и соревнования....
около 30 баллов
Питание: рецепты были 3 б.
Красота:делала 2 маски для волос, сходила в парикмахерскую, подравняла кончики, хочу немного отрастить волос, правда еще не придумала какую хочу прическу...-3 б.
Рассказ о том,как менялись мои причёски: в детстве у меня сначала были косички, если заплетала мама, они даже казались толстыми, но если мама уезжала в командировку, то меня заплетал папа.................. нужно было всего один раз вытерпеть и 10 дней не надо было брать расческу...... папа что сети садил, что косы заплетал, затягивал все с одинаковой силой, ни один волосок не выбивался из тугозаплетенных косичек.... потм мама стала чаще ездить в командировки и на семейном совете приняли решение - обстрич, с тех пор всегда короткий волос.. -3 б.
Общение:-1 б.
Продолжается акция"Поел сам-покорми птиц!".
кормим постоянно...-5 б.

Москва не сразу строилась

Даже сластена может быть стройным!


1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту - пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!

5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.
Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод - лучший помощник.

Я как всегда тупанула.
По итогам предыдущего дежурства: отвес 800 грамм.
По итогам дежурства на прошедшей недели: отвес 300 грамм. Соответственно вес удержан с предыдущего дежурства. Хочу еще на дежурство. Можно?

Марысь, а на эту неделю те же задания, что и на прошлую?

Может попробовать с менее калорийный бутербродиков? Я вот фанат бутеров. Но в свое время заменила например сыр творогом с зеленью, белый хлеб на зерновой, а кусок отрезала тонкий тонкий. Вместо колбасятины отваренное мясо. Вариаций масса. И побольше зелени в бутер! а потом по-немного уменьшать хлеб. И вообще перейти на канапе. Наделай себе тазик полезных канапешек, в которых будут преобладать овощи и фрукты. И эстетично, и удобно, и полезно.


Приветики!!!! Молодец. Давай вливайся в общение и в похудение! Все получится!!!

вечером напишу...

а передохнуть чуток... недельку???

Вот думала над этим, но решила передохнуть только сегодня. А то обожрусь за неделю, в понедельник с привкусом буду. А так хорошо пошло. Обидно будет.

не будет!для себя же стараешься!!!
просто надо чтобы и другие милашки хоть немного попами шевелили...а то расслабились от безделья.

А я открою похоже число радующихся получении новогодних поздравлений.
Еленушка, огромное спасибо за теплые слова и такую теплую открытку. Сидели и вместе с Ноткой вскрывали конверт и читали. Нотка даже попробовала на вкус. Ей понравилось. Спасибо!!!! Так здорово получать письма. Жаль, что мы их так редко пишем.

ура!Заработало!!!

А кто ж мешает? Все только за! Вон Лисенок подтянулась. Сча на нашем примере и остальные встрепенуться. А сколько желающих будет после новогодних праздников.