Я думаю этот пример воплотить в жизнь...)

А дополнительные задания на то и дополнительные, что делать их не обязательно,делает тот, кто очень хочет. Ну или может.

ну, в похудательные марафоны сильно ограничены своей целью, мне кажется особо не разбегаешься че тут еще придумать можно? ограничения в питании да спорт)))
Картошка
я путаюсь уже с баллами. в итоге давайте время всего спорта за день складировать, за каждые 30мин. 0,5 баллов, кроме прогулок пеших, т.к. лично для меня это как спорт не котируется))))

давайте, если может, человек делает, а не может - ну и пусть, просто баллы ему не ставятся и всё. имхо замены часто делаются неравноценные абсолютно. ну, исключая ооочень большой вес и беременность.

ну или сделать две версии хард и лайт, с разным диапазоном баллов

И я к ВАМ

Ух ты-мне нравится особенно, думаю, мне это со сладким поможет, а то никак себя ограничить не могу

Да, полностью согласна с вышевысказанной идеей - за 1 ч занятий ставим 1 балл!

у меня нет этажей !

зато у меня каждодневные пешие прогулки в течении часа !
и 2 раза в неделю по часу спорт зал !

а для меня пешие прогулки -аптималны ..если идти в быстром темпе ..то ручеек по спине течет ..я так в спорт зале не потею ..

Замечательно, значит будешь по прогулкам баллы получать!

Всем приветик
Вот случайно попала на вашу тему Тоже очень хочу к вам в участники марафона напроситься Никогда не участвовала в таких марафонах,а теперь сразу в двух буду

Привет! Я с вами)

По спорту - у меня велотренажер - за 30 минут интенсивной нагрузки можно 1 балл ставить?)

Ну если с тебя после 30-ти минут прям пот идёт ручьём - то можно.

В любом случае каждый для себя сам определяет предел возможностей. 30 минут так 30-ть.)

Идея хорошая. Но

некорректно! Меняться может вода в организме и в зависимости от гормонов в определенные дня менструального цикла(+/- 1-2 кг)

Тоже пока послежу за обсуждением, если что - заявку позже подам. Пока не все совсем понятно!

Я тоже хочу в марафон!
*пошла набираться храбрости на фото*