ультрамарин
Спасибо, понятно
Не буду уже писать, что я делала, чтобы получить привес в 900 г...
Начнем со следующей недели.
Девчонки, думаю, это совсем не сложно для нас, а команде может принести дополнительные очки

Доброе утро,девочки!
#77
Покажу на своем примере,как приблизительно должен теперь выглядеть отчетик по пн-кам
Вес на сегодня 55.8кг.
Отвесик -200гр.
Что делала за неделю для этого:1раз фитнес клуб, РД в среду на кефире и твороге.Вот так кортенько и ясно
Дапвайте зарабатывать баллы для команды,а заодно и поучимся друг у друга

девочки,я вам принесла отвесик в 200 грамм(пачка масла ) мой вес на сегодня 148,7

ой а я на РД не сижу и спортом,кроме ходьбы тоже не занимаюсь

#77
И еще,девчоночки,у нас команда,до сих пор без капитана.
Некоторые из вас,предлагали назначить капитаном меня, а Митинку помощницей,правой рукой или,как говорится- замом
Мы согласны.
Если,никто не возражает,то с сегодняшнего дня так и будем считаться

Отчёт:
вес прежний.



Что делала......прогуливала спортзал--очень холодно и скользко.

Ну вот,можешь написать коротко-ходила много пешком.

ну не много,тока когда мороза не было по 5 минут дома занимаюсь,больше не могу ещё я не ем после 18,если это надо,не употребляю сахар и белый хлеб

Отлично,умничка!
Так и запишем!!!!

У меня +300 гр, сегодня вес мой 66,3 кг.

Но это чисто случайность начались КД. Вчера ещё вес был 66,7.
У меня аеробика 3 раза в неделю, 2 РД, среда и воскресенье.
Слежу за БЖУКами.

Девочки, а у меня шикарный отвес, и между прочим за 2 дня резко ушел, с весами по всей комнате бегала, думала что врут, но во всех местах ровно 56!
Итак вес 56,00
отвес 1 кг, 100 гр
Что делалаю -
1. по вечерам гуляю с собакой по 1,5 часа по лесу,а утром по 30 мин
2. Не ем жареного, сладкого (за исключением меда и сухофруктов)
3. Считаю калории (стараюсь не более 1500 в день, но идеально 1200-1300 в день)
4. Питаюсь сбалансированно, то есть белки, жиры, углеводы по норме
5. Жиры ем или оливковое масло, или масло боярышника.
6. В салаты если нужен майонез, то беру легкий и разбавляю его 50% на 50% с йогуртом без добавок
7. углеводы, орехи ем по утрам, днем - белки, жиры и овощи, вечером стараюсь есть белки и фрукты.
Но самым главным толчком мне кажется стало окончание КД и то что луна перестала расти!

Saharok
Отпад!
Думаю у меня тоже в след неделю будет шикарный отвесик.

Девочли всем привет
Итак вес 79,3 то есть -0,7 кг
Что делала
1. 3 раза по часу мучилаь на аэробике
2. пила слабительное очишала организм

P.S Отвес была бы больше но у сына был ДР и в субботу гуляали на свадбе.
Еще вот что хотела спросить может кто и поможет
Девочки от аэробики может быть что масса тела увеличевалась а обем уменьшалась

Ура!
Поздравляю с почётной должностью!


Напиши,Оксанка себе в профиле-КАПИТАН.

Поздравляем!!!!
Отличный результат и отчет!!! Так держать!