понятно..

Праздничное поздравление от команды
"МИЛАШКИ-ПОСТРОЙНЯШКИ"

#77

Марыся, спасибо большое за поздравление!

Алка Фиалка
Ой.я действительно пришла к вам...но я соверршенно забыла..Простите пожалуйста. Я одновременно ещё в клуб по системе -60 вступила и немного заблудилась. Вот будет понедельник,взвешусь и сдам отчёт.

Мурлышка, берем в команду!
Тогда пишу, что цель 65 кг, а вес для отчетности завтра ждем.

71.4
Отчет: спорт - 3 раза в неделю. Обертывание - 2 раза.
Питание - с нарушениями, большими.
Цель: вернуться к линеечному весу.

Вес 66,2

Спорт -нет
Питание -2 дня нарушений
1 разгруз на МЧ

План:
Делать ежедневную зарядку (хотя бы по минимуму)
Массаж антиц.
Следить за питанием

Вес 71.3.
Спорт-2 раза тренажёр по 30 минут с зарядкой на полчаса потом. в остальные дни зарядка+обруч /30+10 минут/кроме субботы и воскресенья./
красота-масочки из клубники
питание-система -60. 3раза в неделю нарушала режим питания.разгрузочный день на фруктах
Цель недели:
вес снизить до 71.0
делать зарядку и тренажёр
маски по утрам и ванну принять когда кд пройдут

мой вес 87 кг.Физнагрузки почти ежедневно.Питание все такое же не больше1200ккал в день.Срыв за неделю 2 раза 1 мая и пасха.Но все равно отвес есть в пол кило.

Приветик!!!Вес 59,7 это примерно -200грамм.Плана на неделю пока нет...Не успеваю даже в дненвник заходить отписываться...

Вес 75,8
Спорт- прогулки с детьми, бегала правда маловато ( погодка подводит)
красота-маски для лица с клубникой и биозолотом, педикюр
питание-подсчет каллорий, не ем после 18ч
Цель недели:
вес снизить до 75 кг
делать зарядку , пресс, велосипед
побольше ходить и бегать

Отчёт:
вес - 81 кг
велотренажёр, силовые упражнения
обёртывания
подсчёт калорий и БЖУ
План на неделю:
снизить вес до 80 кг, добавить зарядку по утрам.

вес 103, за неделю ушел 1 кг. Питание иногда с нарушениями, физнагрузки - упражнения аэробики (пока понемногу). А вообще с начала апреля минус 6 кг. Ура!

пока не знаю как линеечку двигать

вверху на странице написано-Центр пользователя-заходишь туда, дальше слева на странице на ходишь строку-Профиль нажимаешь,далее жмешь Подпись и у тебя появится строка в виде сообщения там ты увидишь число со своим весом.Вот пользуясь клавиатурой стери аккуратно последнюю цифру и поставь число веса которое уже сейчас у тебя.В самом сообщение ничего больше нетрогай кроме этих цыфер.И сохрани.