Пожалуй я тоже проведу недельку энергии
Понедельник (23 мая) :
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: , Упр. на пресс, попу и бёдра, пробежка
Питание: Отказ от сладкого и сдобы, после 6 не есть, 1,5 литра воды
Красота: обёртывание с глиной, маска для лица
Прочее: вышивка

Вторник (24 мая):
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: пробежка. Упр. на бёдра и ягодицы, пресс
Питание: Отказ от сладкого и сдобы, после 6 не есть, 1,5 литра воды
Красота: Самомассаж проблемных зон, обёртывание
Прочее: помыть окно

Среда (25 мая):
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: пробежка, Упр. на пресс, упр. на ягодицы
Питание: Разгрузочный день, вода 1,5 литра
Красота:маникюр, Самомассаж проблемных зон , обёртывание
Прочее: помыть ковёр

Четверг (26 мая):
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: Пробежка, Упр.на пресс и ягодицы
Питание: Отказ от сладкого и сдобы, после 6 не есть, 1,5 литра воды
Красота:обёртывание, самомассаж
Прочее:вышивка

Пятница: (27 мая)
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: пробежка, Упр. На бёдра и ягодицы.
Питание: Отказ от сладкого и сдобы, 1,5 литра воды
Красота: Самомассаж проблемных зон, обёртывание
Прочее: уборка шкафа

Суббота (28 мая):
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: пробежка 3км. Упр. На бёдра и ягодицы.,упр. на пресс
Питание: Легкий ужин, 1,5 литра воды
Красота: обёртывание, маска для лица, Самомассаж проблемных зон
Прочее: вышивка

Воскресенье (29 мая):
Утренняя зарядка – 10 мин
Фитнес: Упр. на пресс, бёдра, пробежка
Питание: Отказ от сладкого и сдобы, 1,5 литра воды
Красота: Самомассаж проблемных зон, обёртывание
Прочее: поездка в деревню

Девочки, я с вами!

Мой недельный план:

Зарядка - утренняя танцевальная разминка
Питание -5 разовое питание без перекусов!
Фитнесс - аэробика
Красота - уход за собой любимой (Ежедневно - масочка для чего захочется плюс уход за ножками)
Прочее - ежедневно - разобраться на одной полочке, прочитать минимум 1 стр книги, поспать днем хотя бы 10 мин.

23.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - упражнения на пресс, ноги
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
24.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - упражнения на пресс, ноги
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
25.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - беговая дорожка 1-2км, велотренажер 3-5км, пробежка
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
26.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - беговая дорожка 1-2км, велотренажер 3-5км
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
27.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - беговая дорожка 1-2км, велотренажер 3-5км
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
28.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - беговая дорожка 1-2км, велотренажер 3-5км
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.
29.05
Зарядка - упражнения утренняя зарядка 10 мин
Питание - диета "минус 10кг за 7 дней" (смотрите у меня в дневнике. не та, что схожа с диетой -60, а та, что расписана на каждый день)
Фитнесс - беговая дорожка 1-2км, велотренажер 3-5км
Красота - ванна с аромамаслами, солярий
Прочее - дочитать книгу "плюс на минус", практиковаться в фото искусстве, закупаться на диету.


такое подойдет?)

Девочки, я с вами!
IRISHONKA очень мне нравиться твоя идея, я постоянно пишу себе планы на неделю, но бросаю где-то к среде-четвергу, может быть в компании продержусь!!!

Мой план

Понедельник (23 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – не более 1400 ккал., 1,5 воды, не есть после 19.00
фитнес – пробежка 30 мин. или кардиопрограмма, 20 мин. обруч
красота – маска для лица, маска для волос
прочее – почитать с ребенком

Вторник (24 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – не более 1400 ккал., 1,5 воды, не есть после 19.00
фитнес – танцевальная фитнес программа
красота – педикюр, ванная с травами
прочее – убрать в шкафу-пенале на кухне


Среда (25 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – РД кефир
фитнес – комплекс Йога для стресса
красота – обертывание с мумие
прочее – почитать с ребенком


Четверг (26 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – не более 1400 ккал., 1,5 воды, не есть после 19.00
фитнес – бег, 20 мин. обруч
красота – ванны для похудения, маска для рук и ног
прочее – приготовить что-нибудь вкусное


Пятница (27 мая)
зарядка – бодифлекс
фитнес – бег, 20 мин. обруч
питание – РД 1 кг. творога
красота – маска для лица, ванны для похудения
прочее – цветник во дворе - посадить цветы


Суббота (28 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – не более 1400 ккал., 1,5 воды, не есть после 19.00
фитнес – бег, 20 мин. обруч
красота – маска для волос,
прочее – почитать с ребенком


Воскресенье (29 мая)
зарядка – бодифлекс
питание – не более 1400 ккал., 1,5 воды, не есть после 19.00
фитнес – танцевальная фитнес программа
красота – ванны для похудения
прочее – с ребенком в парк - кататься на роликах

Всем доброе утро))
Видимо,я открываю нашу неделю
Вес 86.2,удачно я догнала линеечку))))))

Правет девочки, а можно еще к вам
Вес на сегодня 93.9
План:
зарядка: 10 мин. упражнения.
питание: выпивать в день не менее 2 л. воды; после 18-00 не кушать; исключить сладости и жирные продукты
фитнес: велотренажер ежедневно по 30 мин. прогулки с ребенком 2 часа в день
красота: масочки, маникюр, педикюр, кремики
прочее: дела по дому, вышивка.

Доброго денечка всем! Тоже очень хочется присоединится! Если еще можно? План выложу в течении дня.

План на недельку:

Зарядка- упражнения на пресс,ягодицы 10 минут
Питание- подсчет Ккал ( не более 1400), не есть после 19.00
Фитнесс- калланетика 3 раза в неделю, бассейн 1 раз.
Красота- маска для лица 2раза, маска для волос 2раза, обертование 3 раза, эпиляция, маникюр,педикюр.
Прочие- ежедневно: прогулки с ребенком, дела по дому.

Вес сегодня 52,4 (буду догонять линеечку)

вес сегодня 82,4

мой вес на сегодня 64, приступаю с выполнению плана!

а можно план и вес сегодня вечером выложить?

Хорошо, только если ты с завтрашнего дня начнешь выполнять, то у тебя уже будет отставание небольшое. Или ты уже выполняешь, а напишешь вечером?

То же самое.
Присоединяйтесь конечно. Но в следующий раз постарайтесь не опаздывать! (Это во мне училка заговорила )
Сейчас попробую сделать общую табличку со всеми участницами. Надеюсь никого не пропустить, но если что - пишите.

IRISHONKA
я уже все делаю, просто была на даче и не смогла отписаться во время

Мой вес 72.0