Счастливого отдыха и приятных впечатлений!!!С тебя-фотки!!!

Спасибо!!!!

Доброе утро, милашки!

Марыся, добавь мне пожалуйста 1 б. за отчет в понедельник.

Сколько у нас отпускников намечается...., аж самой в отпуск захотелось. Но придется подождать - у меня на июль запланирована поездка на Балхаш. Дай Бог, чтобы получилось съездить.

Милашки, доброго утречка!!!!
Кошик - какие вы с Ноткой классные, а вы ее постригали? Что-то у нее стрижка очень уж коротка.

да я догадалась


#77

Всем приветик!
Выпала из форумной жизни, траванулась я в выходные или опять поджелудочная о себе напомнила - день полоскало, 2 дня от всего тошнило, голодала. Сегодня зуб мудрости вырвала, болел 2 недели, надеялась что сам пройдет, оказалось не пройдет.
#77
Вес 64,0, результат хороший, но уверена, что все вернется, как есть начну
#77
1.Спорт. Прогулки по 3,5 часа в день - 49 баллов.
За ежедневные занятия-дополнительно ещё 5 баллов.
2.Питание.
День без бутеров -5 баллов, без сладкого - 4 балла
Свежие зелёные салаты из помидор, огурцов и листьев салата - 6 баллов
3.Полезная привычка.
2 литра воды - 5 баллов.
4.Красота. АЦ обертывания, массаж, баня, забрала из СП футболочки ТВОЕ и белье - 7 баллов
Педикюр, крем д/пяточкек - 1 балл
ИТОГО 77 баллов
#77

Всем привет!у меня вчера была дача!
Мой отчет!вес 58,6 :twisted: коша,гони свой адрес и подадок:-)))))

Спорт-49 баллов!
Красота-7 баллов!
Питание-дни без наркотиков 12 баллов!
Зелень каждый день-7 баллов!
Привычка-11 баллов!
Итого 86 баллов

Вчера проткнула колесо!сегодня еле до шиномантажки доехала!

уррра!!!! я дома!!!!

немного фото...
сегодня приехала в город,
#77
на нашем жд вокзале
#77
а еще у нас все цветет!!! красиво и такие ароматы в воздухе
#77
это я в Хабаровске у музыкального театра
#77
это я в Хабаровске дома у Дарьи кручу обруч..
#77
а это мне Даша маску делает..
#77
перед отъездом домой
#77

Марыся, как я и обещала по приезду окончательный отчет.....
мой вес 80,7

замеры :
ОГ 107
ОТ 80
ОЖ 104
ОБ 103

мне показалось интересным
Самый вкусный способ победить тягу к сладкому
Анастасия Дьяченко
Здравствуйте

С вами случалось такое:

все вроде бы хорошо - вы в ровном спокойном настроении заканчиваете свою трапезу, сытость наступила, впереди интересные приятные дела...

НО есть одно небольшое "но" которое вам сильно портит картину - десерт.

Вам его особо не хочется - это и не ваш тип десерта, да и места для него почти не осталось - а все равно тянет его съесть

И... вы едите.

Не получая особого удовольствия.

Хуже того - с каждым кусочком ощущаете все больший дискомфорт как физически (тяжесть, перегруженность), так и психологически - недовольство собой накрывает все сильнее и сильнее

В итоге - тяжесть, упадок энергии, раздражение и злость на себя

И все это из-за десерта которого вам даже не хотелось!

Давайте разбираться почему так происходит и что с этим делать

Начнем с того - чем изначально был десерт для вас в детстве?

Правильно -
компенсацией - за то что вам пришлось есть невкусное в качестве главного блюда
наградой - за то что вы были хорошей девочкой и съели все как мама сказала, как "правильно", "как надо"

Именно в эту десткую ситуацию вы можете попадать раз за разом

По двум причинам:

а) когда едите невкусную но "правильную" еду - тогда так как основная еда не радовала своим вкусом, хочется порадовать свои вкусовые рецепторы чем-то вкусненьким. А десерт подсознательно ассоциируется с этим вкусненьким - даже если на самом деле это не так (в чем вы раз за разом убеждаетесь на опыте)

Тогда очень сложно отказаться от ненужного десерта. Это как обделить себя вдвойне - сначала невкусной едой, а потом еще и отказом от компенсации за эту невкусную еду

б)связываете свою "хорошесть" с тем насколько правильно вы едите:

Понятие "есть правильно" у каждого свое. В зависимости от системы питания

У тех кто переходит на интутивное питание - оно тоже есть. Это есть когда испытываешь голод, есть то что лучше всего вас удовлетворит и останавливаться при насыщении.

Тогда - даже если основная еда была вкусной и вы получили удовольствие от нее - вам будет хотеться награды за такое свое хорошее поведение.

Вы же были хорошей девочкой - и вам положено. Вы сделали все правильно и заслужили награду. Если учесть - что сознательно скорее всего вы редко себя награждаете - то десерт-награда становится еще неотразимее и манит еще сильнее.

Да и отказываться от награды по заслугам - как-то некрасиво, некомфортно, неправильно. Хорошие девочки этим не разбрасываются

Выход?

Разбираться с этими причинами напрямую:

1)С самого начала есть вкусную еду - тогда никакая компенсация вам не будет нужна. И десерт вы будете есть потому что вам по-настоящему хочется, а не чтобы компенсировать свою обделенность за столом

2) Учиться оценивать себя не по тому что и сколько вы едите, а по другим критериям - большинство тех кто меня читает, приобретает тренинги и работает со мной - потрясающие умницы, с достижениями в учебе и карьере, с высоким уровнем культуры, любящим сердцем, замечательные мамы, дочери, подруги, жены, специалисты и т.д. Цените это в себе

Тогда вам не нужно будет награждать себя едой и наказывать ею же. Потому что оценивать себя вы будете по совершенно другим критериям - и ценить в себе будете именно это

3) Есть так - как комфортно вам потому что ВАМ от этого хорошо, а не потому что так надо, так правильно и т.д. Тогда сама по себе трапеза будет полноценной и вам не нужно будет себя награждать десертом, который вам не нужен. Сама необходимость в нем отпадет

4) Ищите, вспоминайте, придумывайте, открывайте другие способы наградить себя за то что вы считаете достойным награды. Это может быть и просто доброе слово самой себе, и приятная покупка, и прогулка, и звонок подруге чтобы поделиться своей радостью, поход на массаж и т.д. Просто задайте себе вопрос - "Чем я могу себя наградить чтобы мне было хорошо и приятно?".

Ответы начнут приходить - записывайте. И по мере возможности - награждайте себя и делайте себе приятно

Все ли это?

Не совсем.

Есть еще одна причина - более глубокая.

Это ваше ощущение внутри что вы недостойны хорошего к себе отношения, что недостойны такой приятной трапезы и просто хорошего настроения. Тогда появляется желание - взять и испортить себе "малину". Тем же десертом

И здесь же - что вы без переедания - это не вы. Тогда - после идеально комфортной и приятной трапезы после которой вы будете физически чувствовать себя отлично, психологически - вам будет дискомфортно.

Что делать с этими двумя причинами?

На это я отвечаю почти в каждой статье - менять постепенно отношение к себе и учиться воспринимать себя как нормального едока, учиться видеть это в себе, укреплять и поддерживать.

Да - это не всегда просто. Да - надо приложить усилия и дать себе время. Но это того стоит

А на сегодня все

Мира с телом вам,

Т@HЮШЕЧК@
Привет,красавица!!!Забегай чаще!!!

#77
#77Чародейка+27 б.
#77ЛеSеНоК+10 б. и almaz+10 б.
#77Лана СБ+10 б.
Поздравляем победителей недели!
#77#77

Успешная Дива
убирает привес,ей возвращается 16 б.

**************************************************
Фиалочка
Удержала отвес после дежурства +5 б.
**************************************************
Крепкий Орешек сбросила уже 20 кг...
Поздравляем!!!
#77
**************************************************
Чародейка возвращается в основной состав.
Добро пожаловать!!!
Желаем здоровья и успешных похуделок!
**************************************************
-Marina- отчислена из команды за неотчёты...
**************************************************
Надюшкин -два неотчёта уже...
и это при том,что она регулярно заходила на форум,писала у себя в дневнике и в других дневниках тоже...а теперь вообще уехала отдыхать,даже не сообщив в команде об этом...
***************************************************
Olgica тоже совсем пропала...
***************************************************
@Мэри@ до 17 июня в отпуске
Маривлада с 3 июня в больнице
Тусичка в отпуске с 4 июня на три недели
~~Дашенька~~ в отпуске с 4 июня по 2 июля
***************************************************
Тусенька неделю назад подала в команду заявку...но так и не пришла...
без объяснения причин...
***************************************************
На этой неделе в команде много отвесов-что радует!!!

Итоги(средний балл)
МИЛАШКА МЕСЯЦА-МАЙ

Ветреная кошка...118,6
#77
Маривлада..........114,8
#77
Romashechka........97,4
#77

Поздравляем Милашек Месяца Май!!!
#77#77#77

Лана СБ...............85,4
ЛеSеНоК.............79,5
Крепкий орешек...75,4
Тусичка...............74,6
Фиалочка.............65,6
~~Дашенька~~....64,2
Успешная Дива....57,6
@Мэри@..............48,5
Olgica...................33,4
Женюсь...............29,6
almaz..................29
Чародейка...........19
Надюшкин...........11,2