Ну дык в чем вопрос тогда? Ты задала вопрос чтоб увидеть подтверждение словам тренера? А я вот взяла и опровергнула... И что теперь? Ты же всё-равно будешь делать так, как тебе сказал тренер, правда? Тогда зачем задавать вопросы если не будешь следовать советам других?

А ты знаешь, что такое л-карнитин? Зачем его пьют? И кто его пьёт? И откуда он у нас в организме?

Мне очень не хочется, чтобы меня тыкали в ссылки и какую-то информацию, причем довольно грубо. В таком случае я сама могу это все найти в интернете. Мне важно мнение человека!

Но я поняла, что что-то, что он говорит противоречит принятому порядку и теперь, когда я его в следующий раз увижу, я спрошу почему именно так.

Дефицит витамина B11

Дефицит витамина В11 ведёт к слабости в мышцах, сниженной работоспособности и быстрой утомляемости. Также отмечаются нарушения деятельности сердца, почек, печени. Вследствие более медленного окисления жиров при недостатке карнитина у человека формируется избыточная масса тела.


Передозировка

Избыток витамина В11 в организме наблюдается в основном при неконтролируемом приёме карнитинсодержащих препаратов. Возникающие при этом нарушения обменных процессов и сопутствующие им симптомы устраняются при прекращении приёма лекарственного средства или за счёт организации правильной дозировки.


Источники витамина В11

Растительная пища содержит небольшое количество карнитина, поэтому приверженцы вегетарианства подвергают себя неизбежному риску развития дефицита В11.

Наиболее богаты карнитином продукты животного происхождения: свинина, говядина, рыба, мясо птицы, молоко и различные молочные продукты. Однако следует учитывать, что при воздействии высокой температуры во время кулинарной обработки значительная часть витамина В11 разрушается, поэтому удовлетворить суточную потребность организма в этом веществе исключительно за счёт продуктов питания довольно сложно.

Недостающее количество витамина В11 вырабатывается в таких органах человеческого тела как печень и почки. Карнитин входит в состав некоторых продающихся в аптеках поливитаминных комплексов. Также в настоящее время фармацевтическими компаниями выпускаются различные лекарственные препараты, в которых витамин В11 является основным действующим веществом. При желании приобрести карнитинсодержащие препараты для достижения высоких спортивных результатов обязательно следует получить предварительную консультацию врача, поскольку существуют некоторые противопоказания для приёма таких медикаментов, а также при их применении могут проявиться нежелательные побочные эффекты в виде аллергических реакций и болей в желудке. При неконтролируемом приёме, неграмотной дозировке и наличии некоторых хронических заболеваний карнитинсодержащие препараты могут способствовать появлению ощущения слабости в мышцах – согласитесь, такие последствия не только не улучшат спортивные результаты на ответственных соревнованиях, а создадут серьёзные препятствия для нормального выполнения комплекса упражнений даже на обычной тренировке.


Взаимодействие витамина В11 с другими веществами

Витамин В11 легко растворим в воде, но при этом плохо растворяется в этаноле.

В организме человека карнитин вырабатывается в достаточном количестве только при условии присутствия в рационе аскорбиновой кислоты, легкоусваиваемых форм железа, аминокислот метионина и лизина, других витаминов группы В.

Липоевая кислота и анаболические препараты усиливают физиологическое действие карнитина.

Вырабатываемые в корковом слое надпочечников гормоны (глюкокортикоиды) способствуют накоплению витамина В11 в тканях организма.

Margarita
Марго, а что значит мак? ты его так просто ешь? я просто только в булках раньше ела, а так даже не представляю, как это?

Я думала мне здесь будет комфортно.

потом был... ну, обедом это не назовёшь Перекус, наверное
Несколько виноградин, несколько кураги, черри. За кадром остались Флаксы (льняные).

Марго, а что значит мак? ты его так просто ешь?

Я уехала в Манаму на Крещение,

А у вас разве в пакетиках в магазине не продается мак??? Его обычно в выпечку добавляют..ну и куда хочешь...
А в детстве я его ела у бабушки на огороде. такой вкусный!!!